Thời gian ngủ lý tưởng cho các độ tuổi khác nhau
09:44 | 14/12/2015
Một câu hỏi xưa như trái đất: "Tôi cần ngủ bao nhiêu thời gian mỗi ngày?". Hiệp hội nghiên cứu về giấc ngủ quốc gia của Mỹ (NSF) và nhóm 18 nhà khoa học hàng đầu đã đánh giá hơn 300 nghiên cứu...
... về giấc ngủ từ trước đến nay để cố gắng đưa ra thời gian ngủ lý tưởng dành cho các nhóm tuổi khác nhau.
Danh mục về thời gian ngủ được khuyến nghị cho các nhóm tuổi khác nhau đã được công bố trên tạp chí chuyên về giấc ngủ của NSF. Tuy nhiên, NSF cũng lưu ý là không có thời gian ngủ chính xác dành cho từng người và danh sách này là những số liệu được xây dựng dựa trên các nghiên cứu khoa học đến thời điểm hiện nay.
Dưới đây là thời gian ngủ được các nhà khoa học khuyến nghị dành cho các độ tuổi khác nhau:
Trẻ sơ sinh (0-3 tháng): 14-17 giờ mỗi ngày.
Trẻ sơ sinh (4-11 tháng): 12-15 giờ mỗi ngày.
Trẻ em (1-2 tuổi): 11-14 giờ mỗi ngày.
Trẻ mẫu giáo (3-5): 10-13 giờ mỗi ngày.
Trẻ em tuổi đi học (6-13): 9-11 giờ mỗi ngày.
Thanh thiếu niên (14-17): 8-10 giờ mỗi ngày.
Thanh niên (18-25): 7-9 tiếng mỗi ngày.
Người lớn (26-64): 7-9 tiếng mỗi ngày.
Người già (65 tuổi trở lên): 7-8 giờ mỗi ngày.
Với nhóm người lớn, thời gian ngủ khuyến nghị trên không thay đổi so với những so với những lời khuyên lâu nay. Tuy nhiên, điểm đáng lưu ý trong danh mục này là nhóm độ tuổi thanh thiếu niên và trẻ ở độ tuổi đi học nên ngủ nhiều hơn khá nhiều so với nhóm người lớn.
NHM
Nguồn: http://vnreview.vn/
CÁC TIN KHÁC
- 9 vật dụng có thể vệ sinh bằng máy giặt (05/01/2016)
- 7 công dụng khác thường của Coca-Cola (05/01/2016)
- Top thực phẩm và đồ uống làm sạch thận (30/12/2015)
- 10 hiểu lầm về não (29/12/2015)
- Sửa chữa các sai lầm thường thấy khi dùng tủ lạnh (14/12/2015)
- 9 mẹo giúp nấu thức ăn bằng lò vi sóng ngon hơn (14/12/2015)
- Bố mẹ đẹp thường đẻ con gái (07/12/2015)
- Lối sống thiếu khoa học gây vô sinh? (06/11/2015)
- Máy xịt thuốc BVTV điều khiển từ xa. (05/11/2015)
- Mang thai hộ cũng được nghỉ thai sản (29/10/2015)
- 13 mẹo vặt trong nhà bếp không phải ai cũng biết (10/09/2015)
Địa chỉ trị mụn lưng uy tín, chuyên nghiệp ở Hồ Chí Minh - Bống Spa
Mụn lưng khiến bạn tự ti khi diện những bộ cánh yêu thích? Bạn muốn trị mụn lưng dứt điểm? Hãy tìm đến địa chỉ trị mụn lưng chất lượng thay vì sử dụng những sản phẩm kém chất lượng, không rõ xuất xứ, nguồn gốc bạn nhé.
- SALON TÓC HÒA THẮNG - BUÔN MÊ THUỘT ĐÃ LÀ PHÁI ĐẸP TẾT NÀY KHÔNG THỂ KHÔNG ĐẾN.
- LỄ HỘI TRANG SỨC PNJ - TRẢI NGHIỆM HOÀN TOÀN MỚI TẠI TP. BUÔN MA THUỘT
- PHỤ NỮ TÂY NGUYÊN HẾT SỢ NÁM DA VỚI LASER TRI-BEAM PREMIUM
- Honda CR-V phiên bản mới 2020 ra mắt thị trường Việt Nam
- Diễn biến mới vụ cháu trai tử vong tại tòa nhà bỏ hoang
- Đắk Lắk: Bắt đối tượng lừa đảo chiếm đoạt tài sản
- Đắk Lắk: Phát hiện 11 đối tượng khai thác vàng trái phép
- Vì sao vay ngân hàng trên 100 triệu đồng phải cung cấp thông tin người liên quan?
- Năm 2024: Nóng hơn, mưa bão nhiều hơn
- Vụ học hết cấp 2 nhưng không có học bạ: Chưa bổ nhiệm lại hiệu trưởng
- Kết quả tuần thi thứ nhất Cuộc thi tìm hiểu “Lịch sử 120 năm hình thành, phát triển tỉnh Đắk Lắk”
- Biến di tích thành tài nguyên để phát triển (kỳ 1)
- Giá vàng hôm nay 18-3: Vàng SJC, vàng nhẫn giảm tiếp
- Nên có sàn lương hưu tối thiểu?
- Nệm cao su Kim Cương giá rẻ
- Mua nệm cao su Vạn Thành giá rẻ
- Nệm Vạn Thành mua 1 tặng 9
BÌNH LUẬN CỦA BẠN
BÌNH LUẬN