Điều gì xảy ra nếu uống quá nhiều nước hàng ngày?
09:40 | 20/09/2019
Không phải chỉ có chuyện uống không đủ nước mới gây ảnh hưởng đến sức khỏe, việc nạp quá nhiều nước vào cơ thể mỗi ngày cũng có thể gây hại cho cơ thể.
Gây ngộ độc
Con người không thể sống nếu thiếu nước, tuy nhiên việc uống quá nhiều nước có thể làm tăng nguy cơ ngộ độc. Bởi khi uống nhiều nước đến mức vượt quá khả năng xử lý của thận sẽ dẫn đến tình trạng mất cân bằng natri trong máu, gây nên tình trạng ngộ độc nước.
Uống quá nhiều nước có thể làm tăng nguy cơ bị ngộ độc (Ảnh minh họa)
Ngộ độc nước có thể gây hại cho sức khỏe, thậm chí trong trường hợp cực đoan có thể gây tổn thương não, hôn mê, thậm chí là tử vong.
Gây mất ngủ
Uống nhiều nước, đặc biệt là vào buổi tối có thể ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ, thậm chí gây mất ngủ. Nguyên nhân là do khi chúng ta ngủ, não bộ giải phóng ADH, loại hormone chống lợi niệu, làm chậm chức năng thận và ngăn chúng ta cảm thấy cần phải đi tiểu trong đêm.
Chuột rút
Tiêu thụ quá nhiều nước sẽ làm giảm lượng chất điện giải của cơ thể. Sự mất cân bằng chất lỏng cũng ảnh hưởng đến chức năng cơ bắp dẫn đến co thắt cơ và chuột rút.
Tăng nguy cơ suy thận
Thận là cơ quan có chức năng lọc nước, vì thế nếu bạn uống nhiều nước quá mức sẽ khiến thận phải tăng giờ hoạt động lên. Lâu ngày, thận mệt mỏi, chức năng suy giảm nên có thể gây ra các bệnh về thận như sỏi thận, yếu thận, suy thận.
Uể oải, mệt mỏi
Uống quá nhiều nước hơn mức cần khiến các tế bào trong cơ thể có hàm lượng natri và glucose thấp, khi đó cơ thể không thể sản sinh đủ năng lượng, và sự chuyển hóa sẽ chậm đi nên có khả năng dẫn đến cảm giác uể oải, mệt mỏi kéo dài.
Đổ quá nhiều mồ hôi
Cơ thể nạp quá nhiều nước có thể gây áp lực cho thận trong việc bài tiết nước tiểu, do đó bắt buộc cơ thể phải đổ mồ hôi nhiều hơn và càng đổ mồ hôi nhiều lại càng phải uống nhiều nước.
Uống bao nhiêu nước là đủ?
Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước này còn phụ thuộc vào môi trường sống, thể trạng, chế độ dinh dưỡng, tính chất công việc hàng ngày.
Nước ở đây có thể bao gồm nước tinh khiết, trà, cà phê, sữa, các loại nước ép trái cây và ngay cả nước có trong các loại thực phẩm như trái cây và rau quả. Đối với nhứng người thường xuyên vận động thể chất hoặc ngồi máy lạnh cả ngày thì cần nhiều lượng nước hơn, hoặc vào mùa hè thì cần uống nhiều hơn mùa đông.
Cách tốt nhất là bạn hãy lắng nghe cơ thể mình, hãy uống nước khi thấy khát. Uống vừa đủ lượng nước mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh.
Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn)
CÁC TIN KHÁC
- Hiểu đúng và đủ về bột ngọt (27/09/2019)
- Loại bỏ mỡ nội tạng không khó (26/09/2019)
- Răng bé không thay mà mọc thêm hàng mới (24/09/2019)
- Những động tác mới trị chứng chóng mặt do rối loạn tiền đình (24/09/2019)
- Cần hiểu đúng về bệnh Whitmore (20/09/2019)
- Bất ngờ kiểu luyện thở có thể cứu hàng loạt bệnh nhân ung thư (20/09/2019)
- Ngạc nhiên về những công dụng của đường (19/09/2019)
- Chủ động phòng ngừa vi khuẩn Whitmore (19/09/2019)
- Sai lầm trong chăm sóc da khiến da ngày càng xấu đi (18/09/2019)
- Thuốc cao huyết áp bất ngờ đẩy lùi 1 bệnh nan y không thuốc chữa (18/09/2019)
- Chớ coi thường "vi khuẩn ăn thịt người" (17/09/2019)
Địa chỉ trị mụn lưng uy tín, chuyên nghiệp ở Hồ Chí Minh - Bống Spa
Mụn lưng khiến bạn tự ti khi diện những bộ cánh yêu thích? Bạn muốn trị mụn lưng dứt điểm? Hãy tìm đến địa chỉ trị mụn lưng chất lượng thay vì sử dụng những sản phẩm kém chất lượng, không rõ xuất xứ, nguồn gốc bạn nhé.
- SALON TÓC HÒA THẮNG - BUÔN MÊ THUỘT ĐÃ LÀ PHÁI ĐẸP TẾT NÀY KHÔNG THỂ KHÔNG ĐẾN.
- LỄ HỘI TRANG SỨC PNJ - TRẢI NGHIỆM HOÀN TOÀN MỚI TẠI TP. BUÔN MA THUỘT
- PHỤ NỮ TÂY NGUYÊN HẾT SỢ NÁM DA VỚI LASER TRI-BEAM PREMIUM
- Honda CR-V phiên bản mới 2020 ra mắt thị trường Việt Nam
- Đắk Lắk đối mặt nguy cơ khô hạn trên diện rộng
- Công an chốt chặn các ngả đường, bắt nghi phạm cướp giật tài sản
- Khẩn trương ban hành Đề án tổ chức Lễ hội Cà phê Buôn Ma Thuột lần thứ 9
- Giải hạng Nhì quốc gia 2024: Đắk Lắk giữ nguyên vị trí trên bảng xếp hạng
- Bị cướp vé số, cụ bà "không muốn để ai vào tù"
- "Nam vương của quyền anh Việt Nam” Trương Đình Hoàng dự giải chạy Đắk Lắk Marathon 2024
- Đề nghị bổ sung 28 bãi đổ vật liệu không thích hợp phục vụ thi công Dự án thành phần 3 cao tốc Khánh Hòa – Buôn Ma Thuột
- 9.960ha cây trồng ở Đắk Nông nguy cơ mất mùa do hạn hán
- Sôi động thị trường coworking space Quận 2, TP.Hồ Chí Minh
- Chậm bổ sung vốn, chủ đầu tư xin tạm dừng thi công Tỉnh lộ 1
BÌNH LUẬN CỦA BẠN
BÌNH LUẬN