Nên ăn, uống, sinh hoạt ra sao trước và sau khi tiêm vaccine Covid-19?
14:36 | 29/07/2021
Hiện chiến dịch tiêm vaccine ngừa COVID-19 trong cộng đồng đang được đẩy nhanh. Trước những băn khoăn của người dân về chế độ dinh dưỡng trước, trong và sau khi tiêm vaccine, các chuyên gia khuyến cáo như sau:
Bạn không cần áp dụng chế độ dinh dưỡng đặc biệt để tiêm vaccine, nhưng nên có chiến lược ăn, nghỉ hợp lý hơn.
Năm điều nên thực hiện trước và sau tiêm vaccine Covid-19, gồm:
1. Ngủ thật ngon vào đêm trước khi tiêm
Đây là điều quan trọng, giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tối đa.
2. Bổ sung đủ nước trước và sau tiêm
Sau tiêm, cơ thể có thể bị sốt, dễ gây mất nước. Nên uống từ từ, chia nhỏ lượng uống, có thể bổ sung nước hoa quả như nước chanh, nước cam để cung cấp thêm vitamin C, A.
3. Ăn đầy đủ và đa dạng thực phẩm
Nên ăn đủ các nhóm chất thịt, cá trứng sữa, các loại ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây tươi.
4. Ăn các thức ăn mềm, dễ tiêu hóa
Nếu buồn nôn và chán ăn sau tiêm, nên dùng thức ăn mềm, dễ tiêu hóa như súp gà, cháo thịt bằm với đậu xanh... và chia nhỏ bữa ăn.
5. Nghỉ ngơi hoặc tập thể dục nhẹ nhàng
Sau tiêm, cơ thể mệt mỏi do tác dụng phụ, nên nghỉ ngơi, có thể tập thể dục nhẹ nhàng chất béo bão hòa làm tăng phản ứng viêm như: đi bộ chậm...
Bốn điều không nên thực hiện:
1. Không để bụng đói trước khi tiêm
Nhịn đói trước tiêm có thể gây chóng mặt, ngất xỉu, đặc biệt nếu bạn là người sợ kim tiêm.
2. Không uống rượu, bia trước và sau tiêm
Rượu, bia có thể ức chế miễn dịch, gây mất nước, giảm khả năng chống nhiễm trùng, tăng nguy cơ biến chứng, gây khó khăn khi phân biệt phản ứng của rượu, bia và phản ứng của vaccine.
3. Không uống nhiều thực phẩm chứa caffein (trà, cà phê, nước tăng lực...) trước khi tiêm
Caffein làm tăng tần số tim, tăng huyết áp và rối loạn nhịp tim khi sử dụng quá nhiều. Điều này có thể ảnh hưởng đến kết quả khám sàng lọc, chỉ định tiêm chủng.
4. Không ăn nhiều chất béo bão hòa
Thức ăn nhanh, đồ chiên, nướng, chứa nhiều chất béo bão hoà làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể, gây hại sức khỏe.
Nguồn: daiđoanket.vn
CÁC TIN KHÁC
- Bộ Y tế tiếp tục phân bổ hơn 2,9 triệu liều vắc-xin Covid-19 AstraZeneca (30/07/2021)
- Phân bổ 3 triệu liều vắc-xin Moderna, TP HCM nhiều nhất (30/07/2021)
- Những sai lầm dẫn đến lãng phí thực phẩm trong mùa dịch (30/07/2021)
- Sáng 30-7, thêm hơn 208.000 liều vắc-xin được tiêm, 4.992 ca mắc Covid-19 (30/07/2021)
- Bệnh nhân mắc bệnh thận có nên tiêm vaccine Covid-19 (29/07/2021)
- Thêm 2.821 ca mắc Covid-19, đã tiêm hơn 5,3 triệu liều vắc-xin (29/07/2021)
- Nhiều sản phẩm trong danh mục hỗ trợ điều trị Covid-19 bị Bộ Y tế thu hồi đã tăng giá (28/07/2021)
- Cách bảo quản thực phẩm tươi ngon trong mùa dịch (28/07/2021)
- Sáng 28-7, ghi nhận 2.861 ca mắc Covid-19 (28/07/2021)
- Sau tiêm vắc-xin ngừa Covid-19, có 1 trong 8 dấu hiệu cần liên hệ y tế khẩn (27/07/2021)
- Sáng 27-7, thêm 2.764 ca mắc Covid-19 (27/07/2021)
Địa chỉ trị mụn lưng uy tín, chuyên nghiệp ở Hồ Chí Minh - Bống Spa
Mụn lưng khiến bạn tự ti khi diện những bộ cánh yêu thích? Bạn muốn trị mụn lưng dứt điểm? Hãy tìm đến địa chỉ trị mụn lưng chất lượng thay vì sử dụng những sản phẩm kém chất lượng, không rõ xuất xứ, nguồn gốc bạn nhé.
- SALON TÓC HÒA THẮNG - BUÔN MÊ THUỘT ĐÃ LÀ PHÁI ĐẸP TẾT NÀY KHÔNG THỂ KHÔNG ĐẾN.
- LỄ HỘI TRANG SỨC PNJ - TRẢI NGHIỆM HOÀN TOÀN MỚI TẠI TP. BUÔN MA THUỘT
- PHỤ NỮ TÂY NGUYÊN HẾT SỢ NÁM DA VỚI LASER TRI-BEAM PREMIUM
- Honda CR-V phiên bản mới 2020 ra mắt thị trường Việt Nam
- Bộ Giao thông vận tải sẽ kiến nghị Thủ tướng Chính phủ chấp thuận đầu tư sớm Dự án cao tốc Bắc – Nam phía Tây
- Giải cứu đôi vợ chồng già mắc kẹt trên tầng 4 trong căn nhà khóa trái cửa
- Đắk Lắk: 3 học sinh tiểu học tử vong thương tâm
- 500 hộ dân Đắk Nông thiếu nước sinh hoạt do hạn hán
- Tăng cung vàng miếng để hạ nhiệt "sốt giá"
- Công an Đắk Nông triệt phá nhiều vụ trộm cắp xe máy
- NÓNG: Hủy phiên đấu thầu vàng miếng sáng nay 22-4
- Nâng cấp cao tốc: Vì sự an toàn bền vững
- Dấu hiệu giá cả leo thang
- Khơi dậy tiềm năng bằng môi trường đầu tư thuận lợi
BÌNH LUẬN CỦA BẠN
BÌNH LUẬN