Ăn kiểu này kèm ly trà, cà phê, đánh bay loại mỡ khó trị nhất
14:33 | 05/12/2022
Nghiên cứu mới cho thấy một trong những kiểu ăn ngon lành nhất thế giới có thể là chìa khóa dễ dàng để đánh bay mỡ nội tạng nguy hại, nhất là khi bạn kết hợp với ly trà, cà phê hay ít hạt, quả mọng.
Công trình được thực hiện bởi Trường Đại học Ben - Gurion (BGU) ở Negev - Israel và vừa công bố trên tạp chí khoa học BMC Medicine, cho thấy bạn có thể dễ dàng giảm 14,1% mỡ nội tạng chỉ bằng chế độ ăn "Địa Trung Hải xanh".
Với chế độ ăn Địa Trung Hải thông dụng, bạn sẽ giảm được 6% và một chế độ ăn lành mạnh bình thường giúp giảm 4,2%.
Kiểu ăn Địa Trung Hải được bổ sung thêm những thứ giày polyphenol sẽ giúp đánh bay mỡ nội tạng cực kỳ hiệu quả (Ảnh minh họa từ Internet)
Theo SciTech Daily, giảm mỡ nội tạng được coi là mục tiêu quan trọng trong việc giảm cân vì nó là một chỉ số rất quan trọng với sức khỏe, hơn cả cân nặng tổng thể hoặc chu vi vòng eo.
Chất béo nội tạng tích tụ theo thời gian giữa các cơ quan sẽ tạo ra các hormone và chất độc liên quan đến tăng nguy cơ bệnh tim mạch bao gồm các tai biến như đột quỵ, tiểu đường type 2, sa sút trí tuệ, một số dạng ung thư, tử vong sớm nói chung....
Ăn lành mạnh hơn kết hợp với lối sống năng động, tập luyện hợp lý là cách để trị dần mỡ nội tạng, dẫu là hành trình khá gian nan bởi loại mỡ này khó bị đánh bay hơn nhiều so với mỡ dưới da.
Trong nghiên cứu mới, giáo sư Iris Shai của BGU, người đồng thời cộng tác với Đại học Harvard (Mỹ) và Đại học Leipzig (Đức) và các cộng sự từ Ý, Đức và Mỹ đã tuyển dụng 294 người cho cuộc thử nghiệm kéo dài 18 tháng để kiểm tra xem các kiểu ăn lành mạnh tác động đến mỡ nội tạng như thế nào, từ đó tìm ra kiểu ăn hiệu quả nhất.
Ba kiểu ăn Địa Trung Hải xanh, Địa Trung Hải và ăn lành mạnh bình thường đã được đưa vào nghiên cứu và cho kết quả như trên.
Chế độ ăn Địa Trung Hải là kiểu ăn mà nguồn protein chủ yếu là cá, đậu, hạt, trứng, sữa..., cùng rất nhiều rau xanh, trái cây và sử dụng dầu ô liu.
Chế độ ăn Địa Trung Hải xanh là kiểu ăn Địa Trung Hải được làm giàu thêm các polyphenol, là một chất chống oxy hóa dồi dào trong một số rau quả và thức uống. Cụ thể, so với người ăn kiểu Địa Trung Hải thông thường, nhóm "xanh" mỗi ngày bổ sung thêm 28 g quả óc chó, 3-4 tách trà và 100 g sinh tố bèo tấm, một loại thực vật thủy sinh chứa nhiều protein sinh học, nhiều vitamin và khoáng chất.
Bạn cũng có thể bổ sung polyphenol qua các nguồn dồi dào hàng đầu như cà phê, ca cao, quả mọng, hạt lanh, các loại quả hạch, thảo mộc làm gia vị, ăn thêm rau xanh...
Thu Anh
Bài viết gốc: https://nld.com.vn/suc-khoe/an-kieu-nay-kem-ly-tra-ca-phe-danh-bay-loai-mo-kho-tri-nhat-20221205110929265.htm
Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn)
CÁC TIN KHÁC
- Kiểm soát thuốc lá thế hệ mới: Không chỉ có Luật Phòng, chống tác hại thuốc lá (06/12/2022)
- Trời lạnh, đề phòng đột quỵ (06/12/2022)
- Cẩn trọng ngộ độc khi uống vitamin A quá liều (06/12/2022)
- Hiểm họa mới từ thuốc lá điện tử (06/12/2022)
- Bệnh nhân thiểu năng tuần hoàn não đang trẻ hóa (05/12/2022)
- Hàng chục tỉnh, thành có tỉ lệ tiêm vắc-xin COVID-19 thấp (05/12/2022)
- Người mắc ung thư ngày càng trẻ hóa (05/12/2022)
- Không chủ quan khi trẻ mắc Adenovirus (05/12/2022)
- Tác động bất ngờ đến thận nếu uống thêm 1 ly cà phê mỗi ngày (05/12/2022)
- Ăn loại rau dễ tìm, giảm một nửa nguy cơ ung thư ruột kết (03/12/2022)
- Vitamin A liều cao: Tuần sau mới có! (03/12/2022)
Địa chỉ trị mụn lưng uy tín, chuyên nghiệp ở Hồ Chí Minh - Bống Spa
Mụn lưng khiến bạn tự ti khi diện những bộ cánh yêu thích? Bạn muốn trị mụn lưng dứt điểm? Hãy tìm đến địa chỉ trị mụn lưng chất lượng thay vì sử dụng những sản phẩm kém chất lượng, không rõ xuất xứ, nguồn gốc bạn nhé.
- SALON TÓC HÒA THẮNG - BUÔN MÊ THUỘT ĐÃ LÀ PHÁI ĐẸP TẾT NÀY KHÔNG THỂ KHÔNG ĐẾN.
- LỄ HỘI TRANG SỨC PNJ - TRẢI NGHIỆM HOÀN TOÀN MỚI TẠI TP. BUÔN MA THUỘT
- PHỤ NỮ TÂY NGUYÊN HẾT SỢ NÁM DA VỚI LASER TRI-BEAM PREMIUM
- Honda CR-V phiên bản mới 2020 ra mắt thị trường Việt Nam
- CÔNG TY Ô TÔ FORD DAKLAK (DAKLAK FORD) thông báo tuyển dụng
- Công ty TNHH Phụ Tùng Toàn Thắng cần tuyển: Kế toán Nội bộ, Nhân viên bán hàng, Nhân viên Kho
- Công ty Cổ Phần Xây dựng Phúc Hưng cần tuyển: Kỹ sư xây dựng dân dụng.
- Từ ngày 15-5, giá điện sẽ được điều chỉnh 3 tháng một lần
- Phải công khai phí, lãi suất sử dụng thẻ ngân hàng
- Đi nhậu tiếp "tăng 2", bị vợ đâm tử vong
- Tông vào xe tải, 2 thanh niên tử vong tại chỗ
- OPPO A18 liệu có đáng mua ở thời điểm hiện tại
- Bắt đối tượng sử dụng súng giải quyết mâu thuẫn cá nhân
- Sẽ cưỡng chế để giao mặt bằng làm đường cao tốc Khánh Hòa - Buôn Ma Thuột
BÌNH LUẬN CỦA BẠN
BÌNH LUẬN