Bài tập tốt nhất chống lại chứng mất ngủ

Viết trên tạp chí y học Family Medicine and Community Health, nhóm tác giả từ Đại học Mahidol (Thái Lan) cho biết họ đã phân tích dữ liệu của hơn 2.000 người từ châu Á, châu Mỹ và châu Âu để đánh giá tác động của việc tập thể dục lên chứng mất ngủ.

Từ lâu, tập thể dục trong ngày đã được chứng minh là giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, mỗi kiểu tập có thể mang lại giá trị khác nhau.

Tình trạng mất ngủ gây khổ sở cho nhiều người và tàn phá sức khỏe nếu kéo dài - Minh họa AI: Thu Anh

Nhiều người vẫn cho rằng các bài tập nhẹ nhàng, thư giãn sẽ tốt nhất cho người bị chứng mất ngủ hành hạ. Nhưng nghiên cứu mới lại chỉ ra điều ngược lại.

Những người tham gia nghiên cứu đã được ghi nhận dữ liệu trong 14 tuần, trong đó họ tập theo nhiều kiểu khác nhau: Tập sức mạnh (ví dụ như tập tạ), aerobic (chạy bộ, đạp xe, bơi lội, tập cardio với máy...), thăng bằng và dẻo dai.

Kết quả cho thấy các bài tập sức mạnh có hiệu quả lớn nhất trong việc giúp đẩy lùi chứng mất ngủ, bất kể bạn tập tạ nặng hay tạ tay, theo SciTech Daily.

Ngoài ra, kết hợp tất cả các dạng bài tập cũng mang lại kết quả khả quan.Theo các tác giả, giấc ngủ có xu hướng tệ hơn theo tuổi tác và cứ 5 người lớn tuổi thì có một người bị mất ngủ.

Tất nhiên nếu bạn còn trẻ mà đã khổ sở với vấn đề này, điều đó càng đáng ngại vì có thể làm tăng nguy cơ mắc sớm các vấn đề sức khỏe mạn tính.

Ngủ kém có liên quan đến các rủi ro nghiêm trọng về sức khỏe, bao gồm suy giảm nhận thức và có thể góp phần làm giảm hiệu suất làm việc.

Tập thể dục có thể là giải pháp tốt đôi đường, vì ngoài việc chống mất ngủ, đó còn là điều cần thiết để bạn giữ sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Thu Anh

Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn)

Bài viết gốc: Xem tại đây