Làm được 8 điều này, sống lâu thêm 20 năm

Theo The Guardian, chuyên gia khoa học sức khỏe tại Bộ Cựu chiến binh Mỹ Xuan-Mai T Nguyen và các cộng sự đã chỉ ra 8 sự thay đổi trong lối sống có thể giúp nam giới và phụ nữ sống lâu thêm lần lượt 23,7 năm và 22,6 năm so với người không làm được điều nào.

Giấc ngủ ngon và quản lý căng thẳng tốt là 2 trong 8 điều giúp bạn sống lâu thêm nhiều năm - Ảnh minh họa từ internet

Nghiên cứu vừa được trình bày tại hội nghị thường niên của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ tại Boston, đã thu thập dữ liệu từ các bảng hỏi và hồ sơ y tế của hơn 700.000 cựu chiến binh trong độ tuổi từ 40-99 để tìm ra những thói quen nào ảnh hưởng mạnh nhất đến tuổi thọ.

8 sự thay đổi mang giá trị như "thuốc trường sinh" bao gồm: an uống tốt, tránh thuốc lá, có giấc ngủ ngon, hoạt động thể chất, quản lý căng thẳng, tránh uống bia rượu đến mức say, không nghiện opioid, có các mối quan hệ xã hội tích cực.

Trong 8 yếu tố nói trên, ba yếu tố là mức hoạt động thể chất, tình hình sử dụng chất gây nghiện nhóm opioid và tình trạng hút thuốc có tác động lớn nhất đến tuổi thọ.

Những người tham gia phạm vào 3 điều này có nguy cơ tử vong cao hơn 30%-45% chỉ trong thời gian được nhóm nghiên cứu theo dõi, là từ năm 2011 đến 2019.

Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn)