Ăn những món này ở tuổi 40 sẽ thọ thêm 9 năm?
13:39 | 21/11/2023
Một nghiên cứu dựa trên 460.000 người Anh cho thấy chỉ vài thay đổi trong bữa ăn có thể giúp phụ nữ sống lâu tới tuổi 86 thay vì 77, nam giới chạm mốc 83 thay vì 74.
Theo Daily Mail, đó là bộ dữ liệu chi tiết hàng thập kỷ được thu thập bởi ngân hàng dữ liệu Biobank của Anh.
Kết quả công bố trên tạp chí Nature Food cho thấy những người nằm trong số 1/5 người có nguy cơ tử vong sớm cao nhất thường rất ít ăn rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Họ cũng tiêu thụ khá ít hạt, đậu, cá, thịt trắng, sữa và sản phẩm từ sữa. Thậm chí có người hầu như không ăn các món trên.
Trái lại, nhóm này ăn đáng kể thịt chế biến sẵn, đồ uống có đường, trứng và ngũ cốc tinh chế.
Chế độ ăn theo Hướng dẫn Eatwell có phần khá giống kiểu ăn Địa Trung Hải - Ảnh minh họa từ Internet
Trong khi đó, nhóm có tuổi thọ cao nhất là những người ăn theo "Hướng dẫn Eatwell" của Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS).
Chế độ ăn này khuyến khích tiêu thụ nhiều rau quả, trái cây, hạt, đậu, cá, dầu không bão hòa, uống đủ nước, ít muối và bảo đảm 30 g chất xơ/ngày.
Đơn giản hơn, bạn chỉ cần ăn nhiều rau và trái cây hơn, ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, bánh mì nâu, yến mạch...) và thay một phần thịt trong ngày bằng các loạt hạt, cá.
Nghiên cứu cũng chỉ ra nếu áp dụng kiểu ăn này từ tuổi 40, tuổi thọ trung bình của phụ nữ có thể tăng từ 77 lên 86, tuổi thọ của nam giới từ 74 lên 83.
Nếu áp dụng các kiểu ăn này từ tuổi 70, vẫn có ích: Nam giới sẽ sống lâu thêm 4 năm nữa, trong khi phụ nữ sẽ sống lâu thêm khoảng 4 năm 5 tháng.
GS Lars Thadnes từ Đại học Bergen, trưởng nhóm nghiên cứu, cho biết yếu tố chủ chốt của sự kéo dài tuổi thọ này là những người ăn lành mạnh hơn ít gặp các biến cố nguy hiểm như đau tim và đột quỵ quá sớm.
Anh Thư
Bài viết gốc: https://nld.com.vn/suc-khoe/an-nhung-mon-nay-o-tuoi-40-se-tho-them-9-nam-2023112111053291.htm
Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn)
CÁC TIN KHÁC
- Ăn thêm một chút món này, ung thư đầu - cổ tăng 23%? (22/11/2023)
- Trẻ nhiễm bệnh hô hấp nhập viện: Báo động! (22/11/2023)
- Nỗ lực chống lại sự gia tăng kháng thuốc (21/11/2023)
- Mắc bệnh "khó nói" vì ăn ít chất xơ (21/11/2023)
- Thêm một trường hợp mắc viêm não Nhật Bản, bệnh nhân tiến triển nặng (21/11/2023)
- Trẻ mắc bệnh hô hấp tăng, các bệnh viện họp khẩn (21/11/2023)
- Tăng cường quản lý về an toàn thực phẩm (21/11/2023)
- Trẻ học kém, bí từ, khó nhận diện mặt chữ… dễ bị rối loạn học tập (21/11/2023)
- Biến chứng nguy hiểm khi xỏ khuyên vành tai (20/11/2023)
- Mẹ bầu căng thẳng, con dễ bị ADHD (20/11/2023)
- Điều chỉnh giá dịch vụ BHYT, giá khám bệnh cao nhất 42.100 đồng (20/11/2023)
Địa chỉ trị mụn lưng uy tín, chuyên nghiệp ở Hồ Chí Minh - Bống Spa
Mụn lưng khiến bạn tự ti khi diện những bộ cánh yêu thích? Bạn muốn trị mụn lưng dứt điểm? Hãy tìm đến địa chỉ trị mụn lưng chất lượng thay vì sử dụng những sản phẩm kém chất lượng, không rõ xuất xứ, nguồn gốc bạn nhé.
- SALON TÓC HÒA THẮNG - BUÔN MÊ THUỘT ĐÃ LÀ PHÁI ĐẸP TẾT NÀY KHÔNG THỂ KHÔNG ĐẾN.
- LỄ HỘI TRANG SỨC PNJ - TRẢI NGHIỆM HOÀN TOÀN MỚI TẠI TP. BUÔN MA THUỘT
- PHỤ NỮ TÂY NGUYÊN HẾT SỢ NÁM DA VỚI LASER TRI-BEAM PREMIUM
- Honda CR-V phiên bản mới 2020 ra mắt thị trường Việt Nam
- Lịch tạm ngừng cung cấp điện trên địa bàn Tỉnh Đắk Lắk, trong thời gian từ ngày 10/06 đến ngày 16/06/2024
- Dịch Vụ Cho Thuê Máy Chiếu Xem Bóng Đá Euro 2024 Tại Buôn Ma Thuột
- Công trình đường tránh phía Đông Buôn Ma Thuột: Khẩn trương gỡ “nút thắt” mặt bằng
- Tiếp tục giảm 2% thuế Giá trị gia tăng: Tiếp sức cho doanh nghiệp phục hồi
- Ngân hàng trực tiếp bán vàng cho người dân
- Cảnh giác với thủ đoạn giả danh công an để lừa đảo trên mạng
- Giá xăng giảm xuống dưới 23.000 đồng/lít
- Trung tâm Dịch vụ việc làm Đắk Lắk đẩy mạnh ký kết hợp tác với trường đại học, trường nghề
- Bão Maliksi giật cấp 10 tiến nhanh trên biển Đông
- Yêu cầu kiểm soát chặt chẽ giá vé máy bay dịp hè
BÌNH LUẬN CỦA BẠN
BÌNH LUẬN