Tuổi "teen" có nên tập gym?
16:51 | 05/01/2024
Bạn đọc NGUYỄN HÙNG VŨ (Hà Nội) hỏi: Con trai tôi 14 tuổi, cao 1,65 m, nặng 60 kg nên rất muốn tập thể hình để tăng cơ bắp và giảm mỡ? Vậy tuổi này có nên tập gym không?
TS-BS PHAN BÍCH NGA, Trưởng Khoa khám tư vấn dinh dưỡng trẻ em - Viện Dinh dưỡng quốc gia, trả lời: Thời gian qua, nhiều gia đình có con ở độ tuổi từ 10-15 tập gym để tăng cơ bắp và giảm mỡ, tuy nhiên các động tác tì đè không tốt cho tăng chiều cao. Lứa tuổi trẻ em nên có hoạt động thể thao ngoài trời, đồng đội, tránh việc tập gym. Thực tế, việc tập thể dục thường xuyên có rất nhiều lợi ích. Trong đó có tăng cường cơ bắp và xương của trẻ, giúp duy trì cân nặng vừa phải và giúp tăng tiết dịch khớp, tăng hormone chiều cao. Mọi trẻ em nên duy trì vận động thể lực, khoảng 30 phút mỗi ngày.
Với những trẻ có thừa cân, cần tập luyện nhiều hơn, tối thiểu 60 phút, thậm chí có thể hơn. Các bài tập phù hợp với trẻ bao gồm: yoga (các tư thế kéo dãn), bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, đạp xe, chạy bộ, nhảy dây... Bố mẹ có thể hướng dẫn trẻ, chia làm nhiều buổi tập nhỏ, ví dụ như giờ nghỉ giữa tiết ra ngoài sân trường vận động. Độ tuổi này cũng là giai đoạn trẻ phát triển chiều cao, do đó chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng. Trẻ cần năng lượng từ đạm động vật, nhất là với trẻ nhỏ; ăn đủ rau củ, trái cây, uống đủ nước và đừng đợi đến khi khát mới uống nước; ngủ sớm, giờ ngủ duy trì đều đặn. Ngoài ra, 5 loại vitamin, khoáng chất được đánh giá có hiệu quả đặc biệt với chiều cao, gồm vitamin A, D, canxi, sắt và kẽm có thể bổ sung qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày cho trẻ.
D.Thu ghi
Bài viết gốc: https://nld.com.vn/tuoi-teen-co-nen-tap-gym-196240103191258462.htm
Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn)
CÁC TIN KHÁC
- Ăn 2 món dễ tìm, kìm hãm cao huyết áp và axit uric (08/01/2024)
- Dầu mè có tiềm năng ngừa loãng xương (08/01/2024)
- Bệnh nghiêm trọng hơn vì theo internet (08/01/2024)
- Loài cây mọc hoang ở Việt Nam trị axit uric cực tốt (06/01/2024)
- Cũng là cúm mùa, vì sao nhiễm cúm A nguy hiểm hơn? (06/01/2024)
- Ngừa đột quỵ, nhồi máu cơ tim: Ba thứ quý ông đừng quên ăn (05/01/2024)
- Tự hào vaccine “made in Việt Nam” (04/01/2024)
- Cảnh báo "thần dược" dỏm hại người (04/01/2024)
- Chưa hết lo sau khi có vắc-xin (04/01/2024)
- Kiểu ăn kiêng "hot" khiến... tăng cân vùn vụt (04/01/2024)
- Nguy cơ cao từ đái tháo đường (04/01/2024)
Địa chỉ trị mụn lưng uy tín, chuyên nghiệp ở Hồ Chí Minh - Bống Spa
Mụn lưng khiến bạn tự ti khi diện những bộ cánh yêu thích? Bạn muốn trị mụn lưng dứt điểm? Hãy tìm đến địa chỉ trị mụn lưng chất lượng thay vì sử dụng những sản phẩm kém chất lượng, không rõ xuất xứ, nguồn gốc bạn nhé.
- SALON TÓC HÒA THẮNG - BUÔN MÊ THUỘT ĐÃ LÀ PHÁI ĐẸP TẾT NÀY KHÔNG THỂ KHÔNG ĐẾN.
- LỄ HỘI TRANG SỨC PNJ - TRẢI NGHIỆM HOÀN TOÀN MỚI TẠI TP. BUÔN MA THUỘT
- PHỤ NỮ TÂY NGUYÊN HẾT SỢ NÁM DA VỚI LASER TRI-BEAM PREMIUM
- Honda CR-V phiên bản mới 2020 ra mắt thị trường Việt Nam
- Công ty TNHH Phụ Tùng Toàn Thắng thông báo tuyển dụng
- Chủ tịch VICOFA nói gì khi giá cà phê lao dốc rồi bật tăng mạnh?
- Đắk Lắk: 4 cháu nhỏ chết đuối thương tâm
- Quy hoạch Cảng hàng không Buôn Ma Thuột: Bảo đảm kết nối ngành và nhu cầu vận tải
- Tai nạn giao thông đặc biệt nghiêm trọng, 4 người tử vong
- Xót xa hàng ngàn trái sầu riêng non bị kẻ gian cắt phá
- Giải Bóng chuyền nữ quốc tế “Cúp VTV9 - Bình Điền”: Cựu cầu thủ bóng chuyền Đắk Lắk Nguyễn Thị Trinh đoạt danh hiệu phụ công xuất sắc
- Trình Quốc hội phương án cấm tuyệt đối nồng độ cồn khi lái xe
- Đắk Lắk ưu tiên thực hiện 22 nhiệm vụ, dự án nhằm thích ứng với biến đổi khí hậu giai đoạn đến năm 2030, tầm nhìn đến năm 2050
- Đề xuất chỉ CSGT mới được dừng phương tiện để xử lý
BÌNH LUẬN CỦA BẠN
BÌNH LUẬN