Cách uống cà phê giúp giảm mỡ, tăng cơ hiệu quả nhất
13:40 | 26/09/2024
Các nhà khoa học Tây Ban Nha vừa phát hiện ra tác dụng đặc biệt của loại cà phê có màu nâu cánh gián khi pha.
Một nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí Nutrients cho thấy loại cà phê được rang theo kiểu giúp giữ được nhiều polyphenol nhất sẽ có tác dụng mạnh mẽ với những người đang có nhu cầu thay đổi vóc dáng.
Cà phê Light Roast, có màu nâu cánh gián hơi trong khi pha, sẽ phù hợp hơn với người cần giảm mỡ, tăng cơ - Minh họa AI: Anh Thư
Nhóm khoa học gia từ Hội đồng Nghiên cứu quốc gia Tây Ban Nha (CSIC), Đại học Quốc tế Isabel I de Burgos và Đại học Complutense de Madrid (Tây Ban Nha) đã tuyển dụng một nhóm tình nguyện viên 18-25 tuổi, có BMI trong khoảng 25-35, tức từ thừa cân đến béo phì.
Họ được yêu cầu uống 3 tách cà phê Arabica (một giống cà phê phổ biến ở Việt Nam và nhiều nước khác) mỗi ngày.
Tuy nhiên, một số người uống cà phê theo kiểu phổ biến, một số sẽ uống cà phê Light Roast, tức loại cà phê rang nhạt ngày càng được ưa chuộng.
Cà phê Light Roast là loại cà phê chỉ được rang ở nhiệt độ khoảng trên dưới 200 độ C, cho đến khi tiếng nổ đầu tiên xuất hiện.
Hạt cà phê loại này có màu nhạt, khi pha sẽ ra màu nâu cánh gián, nước cà phê đen tương đối trong, giữ được hương vị nguyên bản nhất bao gồm vị chua, ngọt thanh, có phảng phất hương hoa quả và ít đắng.
Trái lại, cà phê rang càng đậm thì hạt sẽ có màu sẫm hơn, khi pha ra nước cũng sẫm hơn, có khi có màu gần như đen hoàn toàn, có một chút vị khét, ít chua, đắng nhiều.
Trong các loại cà phê thì Light Roast giữ được nhiều polyphenol nhất. Và đó là chìa khóa.
Polyphenol là nhóm hợp chất hoạt tính sinh học được nhiều nghiên cứu chứng minh là có lợi cho sức khỏe nhiều mặt, bao gồm tác dụng hỗ trợ giảm mỡ, kiểm soát cân nặng.
Trong nghiên cứu mới này, thói quen uống cà phê đều đặn giúp cả 2 nhóm giảm được mỡ cơ thể, trong đó nhóm uống cà phê Light Roast giảm mỡ tốt hơn một chút.
Tuy nhiên, loại cà phê nhạt màu này lại có lợi ích rõ ràng trong việc làm gia tăng khối lượng cơ bắp, cũng là điều rất cần thiết để cải thiện sức khỏe và vóc dáng.
"Cà phê rang nhạt tạo ra những thay đổi có lợi trong mô mỡ. Hơn nữa, việc tiêu thụ vừa phải cà phê giàu polyphenol có thể làm giảm tác động có hại của chế độ ăn uống mất cân bằng" - nhóm tác giả kết luận.
Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn)
CÁC TIN KHÁC
- Bệnh viêm não mô cầu nguy hiểm ra sao? (28/09/2024)
- Ung thư đại trực tràng: Bệnh theo miệng mà vào (27/09/2024)
- Đẩy mạnh số hóa khám chữa bệnh: Tiện ích cả đôi bên (27/09/2024)
- Có nguy cơ di truyền bệnh nguy hiểm này, hãy uống trà (27/09/2024)
- Gần 15.000 người tiêm vắc-xin sốt xuất huyết sau 5 ngày ra mắt (27/09/2024)
- Nhiều chính sách ưu tiên phát triển ngành dược phẩm (26/09/2024)
- Sốt xuất huyết đang rình rập (26/09/2024)
- Những trường hợp được đề xuất hưởng 100% BHYT (26/09/2024)
- Nguy cơ mất thị lực vì mắc viêm loét giác mạc (25/09/2024)
- Thức uống giàu caffeine này sẽ giúp bạn… ngủ ngon (25/09/2024)
- Đề xuất người bệnh hiểm nghèo được vượt tuyến không cần giấy chuyển viện (25/09/2024)
Địa chỉ trị mụn lưng uy tín, chuyên nghiệp ở Hồ Chí Minh - Bống Spa
Mụn lưng khiến bạn tự ti khi diện những bộ cánh yêu thích? Bạn muốn trị mụn lưng dứt điểm? Hãy tìm đến địa chỉ trị mụn lưng chất lượng thay vì sử dụng những sản phẩm kém chất lượng, không rõ xuất xứ, nguồn gốc bạn nhé.
- SALON TÓC HÒA THẮNG - BUÔN MÊ THUỘT ĐÃ LÀ PHÁI ĐẸP TẾT NÀY KHÔNG THỂ KHÔNG ĐẾN.
- LỄ HỘI TRANG SỨC PNJ - TRẢI NGHIỆM HOÀN TOÀN MỚI TẠI TP. BUÔN MA THUỘT
- PHỤ NỮ TÂY NGUYÊN HẾT SỢ NÁM DA VỚI LASER TRI-BEAM PREMIUM
- Honda CR-V phiên bản mới 2020 ra mắt thị trường Việt Nam
- 7.290 đoàn viên, thanh niên tham gia chiến dịch thanh niên tình nguyện hè năm 2024 tại huyện Ea H'leo
- Huyện Krông Ana (Đắk Lắk): 19 công trình cấp nước xuống cấp, hư hỏng
- Quản lý sâu bệnh cho cây hồ tiêu ở Tây Nguyên trong mùa mưa
- Tặng 40 xe đạp cho trẻ em có hoàn cảnh khó khăn tại huyện Lắk
- Người phụ nữ đâm chồng tử vong vì hay... đi nhậu
- Phụ huynh bức xúc vì trường "quên" mua BHYT cho học sinh
- Xét xử vụ án giết người từ 6 năm trước, bị cáo liên tục kêu oan
- Bán đất 9 tỉ nhưng làm hợp đồng 440 triệu đồng, một phụ nữ bị khởi tố
- Giá xăng dầu tăng khá mạnh, xăng RON 95 vượt 20.500 đồng/lít
- Công ty Taxi Xanh Việt Đức thông báo tuyển dụng
BÌNH LUẬN CỦA BẠN
BÌNH LUẬN