Cách tăng cân cho người tiểu đường an toàn, hiệu quả

Nguyên nhân người bệnh tiểu đường bị sụt cân

Insulin trong cơ thể có chức năng vận chuyển glucose từ máu đến các tế bào của cơ thể để có năng lượng cho các hoạt động hằng ngày. Tuy nhiên, người mắc bệnh tiểu đường sẽ gặp phải tình trạng thiếu hụt insulin hoặc các rối loạn khác liên quan đến hormone này cũng làm cho đường glucose tích tụ trong máu.

Chính vì vậy các tế bào trong cơ thể không có đủ năng lượng, buộc cơ thể phải sử dụng lượng mỡ dự trữ và cơ bắp để sinh năng lượng, khiến cơ thể sụt cân nhanh. Ngoài ra, thận cũng phải làm việc nhiều hơn để có thể đào thải lượng đường dư thừa, điều này cũng tiêu tốn nhiều năng lượng, có thể gây hại cho thận.

Người bệnh tiểu đường tuýp 1 có nguy cơ giảm cân đột ngột cao hơn, đi kèm với nhiều triệu chứng như khát nước, quá đói, đi tiểu nhiều, da ngứa, vùng da quanh cổ và nách sẫm màu, vết thương lâu lành, dễ mệt mỏi,...

Cách tăng cân cho người tiểu đường

Dưới đây là một số cách tăng cân cho người tiểu đường mà bạn có thể tham khảo và áp dụng:

Bổ sung thêm protein và calo

Để tăng cân nhanh chóng, lượng calo và protein là hai yếu tố quan trọng cho cơ thể. Người bệnh tiểu đường nên ưu tiên sử dụng các nguồn thực phẩm giàu protein và calo như các loại hạt, cá, trứng, thịt đỏ (nạc, không mỡ) và đặc biệt là sữa.

Ngoài việc đảm bảo giá trị dinh dưỡng cao và tránh tình trạng tăng cân không kiểm soát, các nguồn thực phẩm này cũng không ảnh hưởng đến sự điều tiết nồng độ đường trong máu. Đặc biệt, bạn có thể bổ sung các loại hạt và ngũ cốc trực tiếp vào các bữa ăn phụ như bánh quy, đồ uống, salad, và những món ăn khác.

Tăng cường chất xơ

Cách tăng cân cho người tiểu đường bị sụt cân dễ dàng nhất là chia nhỏ bữa. Điều này giúp bạn tăng lượng calo nạp vào cơ thể mà không gặp vấn đề về hệ tiêu hóa. Thay vì ăn quá no trong các bữa ăn chính, bạn nên thực hiện chế độ ăn 6 bữa/ngày, bao gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Thời gian giữa các bữa chính và bữa phụ nên cách nhau khoảng 2 - 3 tiếng.

Bằng cách chia nhỏ bữa ăn, bạn sẽ đảm bảo rằng cơ thể sẽ có đủ năng lượng để tiêu thụ, thay vì tiêu hao chất béo dự trữ. Điều này giúp cung cấp năng lượng liên tục cho cơ thể và hỗ trợ quá trình tăng cân một cách ổn định. Hơn nữa, việc ăn thường xuyên cũng giúp duy trì mức đường trong máu ổn định và kiểm soát cảm giác no, tránh việc ăn quá nhiều trong một bữa.

Để tăng cân nhanh chóng, lượng calo và protein là hai yếu tố quan trọng cho cơ thể. Ảnh: Internet.

Sữa tăng cân dành cho người tiểu đường

Uống sữa là một cách tăng cân cho người tiểu đường. Sữa là một nguồn cung cấp dưỡng chất quan trọng, bao gồm protein, chất béo và các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đối với người tiểu đường, việc lựa chọn sữa thích hợp là rất quan trọng để đảm bảo rằng sữa không gây tăng đường huyết đột ngột.

Có nhiều loại sữa đặc biệt dành riêng cho người tiểu đường trên thị trường. Những sản phẩm này thường có hàm lượng đường thấp hoặc không đường, đồng thời chứa các thành phần dưỡng chất cần thiết như protein và chất xơ.

Thường xuyên tập thể dục

Bên cạnh xây dựng thực đơn 7 ngày cho người tiểu đường hợp lý, bạn cũng cần duy trì chế độ luyện tập thể lực đều đặn, để hạn chế sụt cân một cách đột ngột ở người tiểu đường. Phương pháp tập thể dục sẽ giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn, ổn định đường huyết tốt hơn. Đồng thời, điều này cũng giúp bạn tăng cường sức khỏe tổng thể.

Lưu ý về chế độ ăn để tăng cân cho người tiểu đường

Để tăng cân hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo giữ đường huyết ở mức an toàn, bạn cần lưu ý về chế độ ăn như sau:

Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày, chỉ ăn vừa đủ, tránh ăn quá no. Tốt nhất bạn ăn từ 4 - 5 bữa ăn mỗi ngày.

Uống nước trước bữa ăn có thể làm giảm cảm giác no, có thể gây đầy bụng, khó tiêu. Nước sẽ làm giãn dạ dày và khiến bạn bị no tạm thời, dẫn đến việc không thể ăn được lượng thực phẩm đủ để đáp ứng nhu cầu calo và dinh dưỡng của cơ thể.

Không dùng các đồ uống chứa nhiều đường, đồ uống có ga, rượu bia và các sản phẩm có cồn.

Ăn nhiều vào bữa sáng và hạn chế ăn vào buổi tối, không nên ăn no trước khi đi ngủ.

Nếu bạn đang có mong muốn tăng cân trong quá trình trị bệnh tiểu đường, thì điều đầu tiên là bạn cần kiểm soát tốt chỉ số đường huyết. Việc này giúp bạn đảm bảo rằng việc tăng cân diễn ra một cách an toàn và không ảnh hưởng đến tình trạng tiểu đường của bạn.

Đồng thời, khi xây dựng thực đơn tăng cân, bạn hãy cân nhắc kỹ các loại thực phẩm sẽ lựa chọn. Nó không chỉ dựa trên sở thích cá nhân mà còn phải đảm bảo rằng chúng có lợi cho sức khỏe của bạn.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ điều trị của mình để hiểu rõ hơn về các phương pháp tăng cân phù hợp, nhưng vẫn giúp kiểm soát mức đường huyết. Bạn sẽ có kiến thức chuyên môn và kinh nghiệm để đưa ra những lời khuyên cụ thể dựa trên tình trạng sức khỏe của bạn.