10 phút thiền mỗi ngày tránh nguy cơ mất trí
15:13 | 02/05/2018
Nghiên cứu trên 30.000 người ở Anh cho thấy tập thiền mỗi ngày có thể cứu rất nhiều người khỏi nguy cơ trầm cảm và mất trí
Nhóm các nhà khoa học của Trường University College London (UCL – Anh) ghi nhận về mỗi người tham gia nghiên cứu trong ít nhất 10 năm, bắt đầu từ giai đoạn họ rơi vào trạng thái rối loạn lo âu vừa đến nặng, cho đến khi có những chẩn đoán sa sút trí tuệ - mất trí nhớ đầu tiên.
Tập thiền và luyện thói quen tập trung tư tưởng giúp bạn giảm lo âu hiệu quả, từ đó đẩy lùi các chứng sa sút trí tuệ - ảnh: TELEGRAPH
Họ đã tìm ra các bằng chứng vững chắc cho thấy một giai đoạn sống trong lo âu có thể là nguyên nhân của các bệnh liên quan đến trí nhớ, suy giảm nhận thức biểu hiện rất nhiều năm sau đó. Những người bị sụt cân đột ngột cũng bị tăng nguy cơ trầm cảm và mất trí.
Để giải quyết vấn đề, nhóm nghiên cứu đã thử nghiệm xem liệu việc giảm lo âu trong tuổi trung niên có thể cứu những người này khỏi sa sút trí tuệ khi về già hay không, bằng nhiều cách khác nhau: thuốc trị rối loạn lo âu, trò chuyện nhóm, thực hành thiền định, các việc giúp thư giãn khác hay làm vườn.
Qua cuộc nghiên cứu, các nhà khoa học đánh giá cao các biện pháp phi dược lý hơn, trong đó thiền định được xem là cách rất tốt và có hiệu quả hơn việc làm vườn tới 2 lần.
Khoảng 10 phút thiền mỗi ngày đủ giúp bạn thư giãn và tập thói quen đạt đến trạng thái "chánh niệm" trong mọi việc, tức sự tập trung tư tưởng hoàn toàn vào việc mình đang làm, ví dụ như món ăn mình đang thưởng thức, quyển sách mình đang đọc. Như vậy, ngoài 10 phút ngồi yên để thiền, bạn cũng có thể thoát khỏi lo âu trong những lúc khác nhờ việc tập trung tư tưởng vào điều mình đang làm.
Ngoài ra, 10 phút thiền cũng được chứng minh là làm giảm "hormone căng thẳng" cortisol đáng kể.
Một nghiên cứu của Mỹ cũng cho kết quả tương tự. Họ phát hiện rằng sau khóa học 8 tuần về sự tập trung tư tưởng, toàn tâm chú ý vào việc mình đang làm hiện tại, đã giúp các học viên giảm được các hormone căng thẳng đến 15%.
Ngoài ra, bạn nên tập hít thở sâu song song với điều đó. Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) đã đưa hít thở sâu vào danh sách khuyến cáo những điều bạn nên làm để giảm căng thẳng và lo âu. Một cuộc thử nghiệm kéo dài 8 tuần của BBC và Đại học Westminster cho thấy hít thở sâu thậm chí cho hiệu quả tốt hơn làm vườn và yoga.
Nhóm bệnh sa sút trí tuệ - mất trí nhớ như Alzheimer được coi là nguyên nhân tử vong sớm hàng đầu ở Anh và thứ hai ở Mỹ, Úc.
A. Thư (Theo Telegraph)
Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn).
CÁC TIN KHÁC
- Khói thuốc lá độc hại như thế nào đến cơ thể người? (04/05/2018)
- Chẩn đoán chính xác ung thư vú bằng một viên thuốc (04/05/2018)
- Lùi thời hạn sử dụng vaccine mới ComBe Five (03/05/2018)
- Ăn nhiều muối nguy hiểm như thế nào? (03/05/2018)
- Vụ sản phẩm giả chữa ung thư từ bột than tre: Bắt giám đốc Công ty Vinaca (02/05/2018)
- Ngành Y tế tỉnh nỗ lực học và làm theo gương Bác (02/05/2018)
- Tăng nguy cơ mắc ung thư do ánh sáng xanh dương từ điện thoại (02/05/2018)
- Ho kéo dài không rõ nguyên nhân: Đừng coi thường! (02/05/2018)
- Nhiều trẻ em chưa được tiêm phòng bệnh sởi (02/05/2018)
- Sử dụng vaccine kịp thời để phòng, chống bệnh dại (02/05/2018)
- Nghiêm cấm mua bán thuốc trôi nổi, không rõ nguồn gốc (02/05/2018)
Địa chỉ trị mụn lưng uy tín, chuyên nghiệp ở Hồ Chí Minh - Bống Spa
Mụn lưng khiến bạn tự ti khi diện những bộ cánh yêu thích? Bạn muốn trị mụn lưng dứt điểm? Hãy tìm đến địa chỉ trị mụn lưng chất lượng thay vì sử dụng những sản phẩm kém chất lượng, không rõ xuất xứ, nguồn gốc bạn nhé.
- SALON TÓC HÒA THẮNG - BUÔN MÊ THUỘT ĐÃ LÀ PHÁI ĐẸP TẾT NÀY KHÔNG THỂ KHÔNG ĐẾN.
- LỄ HỘI TRANG SỨC PNJ - TRẢI NGHIỆM HOÀN TOÀN MỚI TẠI TP. BUÔN MA THUỘT
- PHỤ NỮ TÂY NGUYÊN HẾT SỢ NÁM DA VỚI LASER TRI-BEAM PREMIUM
- Honda CR-V phiên bản mới 2020 ra mắt thị trường Việt Nam
- Nâng cấp Cảng hàng không Buôn Ma Thuột thành cảng hàng không quốc tế: Kỳ vọng đột phá trong phát triển
- Rút ngắn tiến độ 6 tháng đối với dự án cao tốc Khánh Hòa - Buôn Ma Thuột
- LÁI XE AN TOÀN CÙNG HONDA Ô TÔ ĐẮK LẮK – BUÔN MA THUỘT
- Điện mặt trời mái nhá bán giá 0 đồng để ngăn "trục lợi chính sách"
- Sầu riêng rớt giá, nhà vườn lên mạng tìm người mua
- Các dịch vụ đi lại, lưu trú, ăn uống dịp nghỉ lễ 30-4 gây áp lực lên mặt bằng giá
- Chính sách nổi bật có hiệu lực từ tháng 5/2024
- Nghỉ lễ, cẩn trọng với các thủ đoạn lừa đảo vừa được ngân hàng cảnh báo
- Đề xuất giảm thuế GTGT đến hết năm 2024
BÌNH LUẬN CỦA BẠN
BÌNH LUẬN