Bí quyết sống lâu: Đi bộ càng nhanh càng tốt
10:15 | 05/06/2018
Một nghiên cứu kéo dài 14 năm quanh việc đi bộ của người Anh vừa tiết lộ nhiều điều bất ngờ về ảnh hưởng của thói quen này đến sức khoẻ con người.
Trong bài báo vừa đăng tải trên tờ The Conversation, giáo sư Emmanuel Stamatakis - chuyên ngành hoạt động thể chất – lối sống – sức khỏe cộng đồng, Đại học Sydney (Úc) - trình bày về những kết quả ông và các đồng nghiệp đã đúc kết thông qua nghiên cứu kéo dài 14 năm.
10 phút đi bộ với tốc độ ít nhất 100 bước/phút sẽ giúp bạn sống lâu - ảnh: THE CONVERSATION
50.000 người dân Anh quốc trên 30 tuổi đã được theo dõi từ năm 1994-2008, bao gồm các dữ liệu về thói quen đi bộ và hồ sơ y tế của họ. Người trung niên đi bộ 100 bước/phút được coi là có tốc độ trung bình. Tùy theo độ tuổi, mức trung bình ở người trẻ sẽ nhiều bước hơn, trong khi người cao tuổi thì ít bước hơn.
Cho đến nay, các nhà khoa học nhận thấy sức khỏe của những người thích đi bộ chậm rãi, thong dong, những người đi trung bình và những người hay vội vàng, rất khác biệt nhau.
Chẳng hạn, người có thói quen đi chậm rãi, thong dong hay gặp bất lợi về sức khỏe nhất. Với người ở tuổi 60, đi bộ trung bình giảm tới 46% nguy cơ đột quỵ, đi bộ nhanh giảm tới 53% nguy cơ. Ở nhóm tuổi 45-59, những người hay bước đi vội vàng hoặc vừa phải giảm tới 36% nguy cơ tử vong sớm do bất kỳ nguyên nhân nào so với nhóm đi chậm.
Ngoài ra, nhóm đi bộ với tốc độ trung bình trở lên, nhất là những người đi thực sự nhanh cũng giảm được khá nhiều nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch hoặc gặp rắc rối vì nhồi máu cơ tim.
Vậy đi bộ bao nhiêu mới đủ? Một nghiên cứu của Cơ quan Y tế công cộng Anh (PHE) và Royal College of General Practitioners cũng vừa công bố đã trả lời câu hỏi này: 10 phút!
Nghiên cứu cho thấy không cần đi tới 10.000 bước và mất hàng giờ đồng hồ như nhiều người nghĩ. Chỉ 10 phút là đủ giảm tới 15% nguy cơ tử vong sớm với điều kiện bạn bước đi đủ nhanh: 1.000 bước trong 10 phút này.
Các nhà nghiên cứu của Anh cũng nhắc đến nghiên cứu đã đề cập bên trên của Đại học Sydney và cũng khuyên người dân nước mình hãy bước nhanh hơn càng tốt, để đạt được mức giảm 53% nguy cơ đột quỵ.
PHE cũng khảo sát 3.000 người ở Anh, có tới 87% cho biết đi bộ trên 10 phút/ngày, nhưng đáng tiếc chỉ có 54% đi đủ nhanh.
A. Thư (Theo The Conversation, Daily Mail)
Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn).
CÁC TIN KHÁC
- Con hỏng mắt vì mẹ tự ý chữa bệnh (07/06/2018)
- Cạo gió cũng có "chống chỉ định" (06/06/2018)
- Mua thuốc không kê đơn: Hậu họa khó lường (06/06/2018)
- Phát hiện 804 cơ sở vi phạm các điều kiện vệ sinh an toàn thực phẩm (06/06/2018)
- Cách chữa xương khớp, huyết áp cực đơn giản (05/06/2018)
- Chủ động phòng chống dịch bệnh mùa hè (05/06/2018)
- Ngô không lành với sức khỏe như ta tưởng (05/06/2018)
- 7 loại thực phẩm cẩn thận khi hâm nóng (04/06/2018)
- Phấn đấu đến năm 2020 có 1 dược sĩ trên 1 vạn dân (04/06/2018)
- Kiểm tra răng sữa, phát hiện tự kỷ chính xác 90% (04/06/2018)
- Bị sởi xong, bé không tăng cân nổi (04/06/2018)
Địa chỉ trị mụn lưng uy tín, chuyên nghiệp ở Hồ Chí Minh - Bống Spa
Mụn lưng khiến bạn tự ti khi diện những bộ cánh yêu thích? Bạn muốn trị mụn lưng dứt điểm? Hãy tìm đến địa chỉ trị mụn lưng chất lượng thay vì sử dụng những sản phẩm kém chất lượng, không rõ xuất xứ, nguồn gốc bạn nhé.
- SALON TÓC HÒA THẮNG - BUÔN MÊ THUỘT ĐÃ LÀ PHÁI ĐẸP TẾT NÀY KHÔNG THỂ KHÔNG ĐẾN.
- LỄ HỘI TRANG SỨC PNJ - TRẢI NGHIỆM HOÀN TOÀN MỚI TẠI TP. BUÔN MA THUỘT
- PHỤ NỮ TÂY NGUYÊN HẾT SỢ NÁM DA VỚI LASER TRI-BEAM PREMIUM
- Honda CR-V phiên bản mới 2020 ra mắt thị trường Việt Nam
- Công ty Cổ phần Thương mại Tổng hợp An Hưng tuyển dụng Nhân viên phát triển thị trường Bia.
- Cà phê đang “rớt giá khủng khiếp”
- Các hãng hàng không lãi lớn vì giá vé máy bay cao?
- Tập trung chuẩn bị các hoạt động kỷ niệm 120 năm thành lập tỉnh Đắk Lắk
- Buôn Ma Thuột - từ buôn đến phố
- Giá cà phê biến động: Không ngoài dự báo
- Bộ Tài chính lý giải giá vé máy bay tăng cao có phải do thuế, phí?
- Cảnh báo thủ đoạn lừa đảo chiếm đoạt tài sản đang lan rộng
- Vụ 5 cháu nhỏ bị hàng xóm đánh bầm dập: Chuyển hồ sơ lên Công an TP Buôn Ma Thuột
- Giá vàng hôm nay 6-5: Vàng SJC cao chưa từng có
BÌNH LUẬN CỦA BẠN
BÌNH LUẬN