Thời tiết lạnh, cần tránh những thói quen dễ gây đột quỵ
10:17 | 30/12/2020
Người Việt Nam có nhiều thói quen trong cuộc sống dễ biến thành nguy cơ của đột quỵ, đặc biệt là khi thời tiết lạnh. Vì vậy, để tránh nguy cơ gây đột quỵ, cần nên tránh một số thói quen như tập thể dục sáng sớm, uống rượu bia, tắm đêm,…
Theo dự báo thời tiết, mùa đông năm nay sẽ có nhiều đợt rét đậm, rét hại với diễn biến phức tạp ở miền Bắc. Thời tiết lạnh cũng là một nguyên nhân khiến số lượng bệnh nhân cấp cứu do đột quỵ tăng cao. Theo đó, trong những ngày lạnh, chúng ta cần lưu ý tránh một số thói quen dễ biến thành nguy cơ của đột quỵ.
Tập thể dục vào rạng sáng vào những hôm trời lạnh
Nhiều người có thói quen dậy tập thể dục sớm từ rạng sáng, thậm chí là trong những ngày thời tiết lạnh. Việc này tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ tới tim mạch, hô hấp, dễ gây đột quỵ. Nguy cơ tai biến còn gia tăng hơn ở những người mắc bệnh mãn tính như tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, tăng cholesterol, xơ vữa động mạch.
Chính vì thế, vào những ngày giá rét, chúng ta nên tập thể dục trong phòng kín. Nếu tập ngoài trời, nên tập khi trời đã hửng sáng và tại nơi có đông người để cấp cứu kịp thời khi cần thiết.
Thói quen uống rượu
Người Việt Nam có thói quen uống rượu bia, đặc biệt đây là dịp cuối năm có nhiều cuộc liên hoan, tất niên. Việc uống rượu bia vào những ngày lạnh cũng là một nguy cơ dễ dẫn đến đột quỵ ở người. Bởi khi uống rượu, các mạch máu giãn ra, gặp trời lạnh, mạch đột ngột co lại dẫn đến tăng huyết áp, tai biến đột quỵ và nguy cơ tử vong rất cao.
Nhiều trường hợp mua phải rượu không rõ nguồn gốc xuất xứ, gây ngộ độc, xuất huyết não thì cơ hội cứu chữa gần như bằng 0. Theo đó, chúng ta nên hạn chế uống rượu vào thời tiết lạnh giá, giữ an toàn cho sức khoẻ.
Ngồi bật dậy ngay khi vừa ngủ dây vào sáng sớm
Có một số người rèn luyện thói quen là sau khi báo thức là ngồi bật dậy ngay, nhằm tiết kiệm thời gian buổi sáng và rèn luyện tính kỷ luật. Tuy nhiên đây lại là một thói quen xấu làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Nguyên nhân là do huyết áp thường tăng dần trong vài tiếng trước khi thức dậy theo chu kỳ sinh học của con người, bật dậy ngay khiến huyết áp tăng đột ngột, từ đó sức ép lên các thành mạch cũng tăng lên, hình thành nên các cục máu đông gây tắc lòng mạch.
Chúng ta cần tuân thủ nguyên tắc 2 – 2 – 1: Thức dậy và nằm trên giường trong 2 phút, ngồi dậy và ngồi trên giường 2 phút, sau đó hạ chân xuống giường trong 1 phút rồi mới đứng dậy.
Đi ra ngoài hoặc mở cửa sổ khi thức dậy
Vào buổi sáng, nhiệt độ bên ngoài thường lạnh hơn rất nhiều so với chiếc giường ấm áp. Vì vậy việc đi ra ngoài hoặc mở cửa sổ ngay khi mới thức dậy cũng khiến bạn lập tức đối mặt với không khí lạnh.
Chúng ta nên để cơ thể quen dần với nhiệt độ phòng rồi mới đi ra ngoài, tránh việc bị “sốc nhiệt”, cơ thể bị nhiễm lạnh.
Tắm đêm
Tắm đêm là thói quen dẫn đến nguy cơ đột quỵ rất cao. Nguyên nhân vì buổi đêm nhiệt độ xuống thấp nên vào thời điểm này cơ thể sẽ bị lạnh.
Chúng ta nên tắm trước 8h tối, trước khi tắm nên rửa chân bằng nước ấm, vận động cơ thể để làm nóng da khoảng 3 – 5 phút. Khi tắm thì từ từ đổ nước lên cơ thể để cơ thể thích nghi dần. Tuyệt đối tránh xả nước đột ngột từ trên đầu xuống vì cơ thể không kịp chuẩn bị, gây ra sự giãn nở đột ngột của các mạch máu
Thường xuyên thức khuya
Do tính chất công việc, hoặc do thói quen nên nhiều người thường xuyên thức khuya, dẫn đến các hormone trong mạch máu tiết ra chất adrenaline gây ra những bất thường trong mạch máu, là nguyên nhân dẫn đến đột quỵ. Theo nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng: Người thường xuyên thức khuya, ngủ ít hơn 6h/đêm có nguy cơ đột quỵ cao gấp 4,5 lần so với người bình thường ngủ 8h/đêm.
Ngoài ra, ngủ quá ít dẫn tới nhiều hệ lụy về sức khỏe khác. Dễ thấy nhất là việc việc thiếu tỉnh táo và làm việc thiếu hiệu quả vào ngày hôm sau, hiệu ứng này có thể kéo dài trong nhiều ngày, nhiều tuần liền. Vì vậy, bạn nên rèn luyện thói quen ngủ đủ giấc một cách khoa học.
Chúng ta nên đi ngủ trước 23h00, nếu buổi sáng có công việc phải dậy sớm thì buổi tối hôm trước nên đi ngủ sớm để cơ thể được ngủ đủ 8 tiếng.
Tổng hợp
Bài viết gốc: http://daidoanket.vn/thoi-tiet-lanh-can-tranh-nhung-thoi-quen-de-gay-dot-quy-548309.html
Nguồn: daiđoanket.vn
CÁC TIN KHÁC
- Giữ ấm cho trẻ sơ sinh trong ngày lạnh (31/12/2020)
- Thêm 2 ca mắc Covid-19, Việt Nam có 1.456 bệnh nhân (31/12/2020)
- Bổ sung thực phẩm trong những ngày giá rét (30/12/2020)
- Người thử nghiệm vắc-xin Covid-19 liều 50 mcg có phản ứng phụ sốt và đau vùng tiêm (30/12/2020)
- Huyện Krông Pắc: Nâng cao chất lượng khám chữa bệnh bằng Đông y (30/12/2020)
- Bộ Y tế, Công an kêu gọi người dân đề cao cảnh giác phòng chống Covid-19 (30/12/2020)
- Phát hiện thêm 2 người nhập cảnh trái phép mắc Covid-19 (30/12/2020)
- Bộ Y tế lên tiếng về thông báo khẩn tìm người liên quan đến 4 ca Covid-19 nhập cảnh trái phép (30/12/2020)
- BHXH Việt Nam hướng dẫn mức hưởng BHYT trái tuyến từ 1-1-2021 (29/12/2020)
- Hỗn hợp chanh, mật ong trị ho (29/12/2020)
- NÓNG: Người đàn ông nhập cảnh trái phép vào làm xưởng đúc ở quận 9 dương tính với SARS-CoV-2 (29/12/2020)
Địa chỉ trị mụn lưng uy tín, chuyên nghiệp ở Hồ Chí Minh - Bống Spa
Mụn lưng khiến bạn tự ti khi diện những bộ cánh yêu thích? Bạn muốn trị mụn lưng dứt điểm? Hãy tìm đến địa chỉ trị mụn lưng chất lượng thay vì sử dụng những sản phẩm kém chất lượng, không rõ xuất xứ, nguồn gốc bạn nhé.
- SALON TÓC HÒA THẮNG - BUÔN MÊ THUỘT ĐÃ LÀ PHÁI ĐẸP TẾT NÀY KHÔNG THỂ KHÔNG ĐẾN.
- LỄ HỘI TRANG SỨC PNJ - TRẢI NGHIỆM HOÀN TOÀN MỚI TẠI TP. BUÔN MA THUỘT
- PHỤ NỮ TÂY NGUYÊN HẾT SỢ NÁM DA VỚI LASER TRI-BEAM PREMIUM
- Honda CR-V phiên bản mới 2020 ra mắt thị trường Việt Nam
- Công ty Cổ phần Thương mại Tổng hợp An Hưng tuyển dụng Nhân viên phát triển thị trường Bia.
- Tập trung chuẩn bị các hoạt động kỷ niệm 120 năm thành lập tỉnh Đắk Lắk
- Các hãng hàng không lãi lớn vì giá vé máy bay cao?
- Buôn Ma Thuột - từ buôn đến phố
- Giá cà phê biến động: Không ngoài dự báo
- Cảnh báo thủ đoạn lừa đảo chiếm đoạt tài sản đang lan rộng
- Vụ 5 cháu nhỏ bị hàng xóm đánh bầm dập: Chuyển hồ sơ lên Công an TP Buôn Ma Thuột
- Vây bắt đàn chó liên quan bé gái 10 tuổi tử vong nghi do bệnh dại
- LÁI THỬ XE CÙNG HONDA ÔTÔ ĐẮK LẮK – BUÔN MA THUỘT
- Giá vàng hôm nay 6-5: Vàng SJC cao chưa từng có
BÌNH LUẬN CỦA BẠN
BÌNH LUẬN