Những món ăn cần tránh khiến bạn mất ngủ
14:39 | 21/01/2021
Một bộ phim trước khi đi ngủ cùng chút bỏng ngô sẽ thật tuyệt vời phải không? Nhưng chúng khiến bạn khát nước vào ban đêm, đồng nghĩa với việc giấc ngủ bị gián đoạn,...
.... gan, thận phải tăng công suất hoạt động và bạn sẽ dễ đi tiểu đêm, giấc ngủ lại tiếp tục bị gián đoạn.
Theo VOV, có những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn vào buổi tối, chúng sẽ có hại nhiều hơn là có lợi. Bạn hãy tránh ăn những thực phẩm này vào buổi tối:
Bông cải xanh
Súp lơ hay bông cải xanh là loại rau có lượng chất xơ hòa tan cao, chứa nhiều vitamin và có thành phần tới hơn 90% là nước vì vậy chúng khá tốt cho cơ thể, nhất là với những người đang trong chế độ ăn kiêng.
Thế nhưng nếu ăn vào buổi tối, đặc biệt là ăn quá gần giờ đi ngủ chúng sẽ tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa, lại khiến chúng ta dễ đi tiểu đêm nên rất dễ khiến chúng ta không được ngủ ngon giấc.
Bạc hà
Hương vị the mát của bạc hà sẽ kích thích thẳng vào khu vực thần kinh chính của não bộ, làm tăng sự tỉnh táo cho chúng ta vào ban ngày khi làm việc mệt mỏi hoặc ngủ gà gật vào giờ chiều.
Thế nhưng cũng vì tác dụng làm tinh thần tỉnh táo này mà nếu bạn ăn kẹo cao su, uống trà bạc hà vào buổi tối sẽ có nguy cơ cao bị mất ngủ đấy. Đặc biệt với những người có tiền sử bệnh mất ngủ, việc đánh răng bằng kem đánh răng bạc hà cũng có thể gây ra hậu quả là chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng.
Hành tây chứa nhiều chất chống oxy hóa và lượng nước lớn nên rất tốt cho sức khỏe, giúp chống lại các bệnh như ung thư, hạ đường huyết, làm đẹp và tăng cường sức khỏe xương khớp.
Nhưng trong hành tây cũng chứa các chất xơ hòa tan fructans cần mất nhiều thời gian để tiêu hóa, ăn vào buổi tối không chỉ khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động hết công suất mà còn dễ khiến bạn bị đầy hơi, khó chịu, làm ảnh hưởng tới giấc ngủ.
Một bộ phim trước khi đi ngủ cùng chút bỏng ngô sẽ thật tuyệt vời phải không? Dù là món ăn nhẹ nhưng bỏng ngô chứa một lượng bơ và muối lớn, chúng không chỉ khiến bạn dễ tăng cân mà còn khiến bạn khát nước vào ban đêm, đồng nghĩa với việc giấc ngủ bị gián đoạn, gan, thận phải tăng công suất hoạt động và bạn sẽ dễ đi tiểu đêm, giấc ngủ lại tiếp tục bị gián đoạn.
Các loại thực phẩm như xúc xích, thịt xông khói... chứa hàm lượng tyrosine cao, chất này kích thích não sản sinh ra chất dopamine gây hưng phấn.
Vì vậy, nếu bạn ăn vào ban ngày, nó sẽ mang đến nhiều năng lượng cho các hoạt động trong ngày của bạn, nhưng ăn vào buổi tối, chúng lại khiến bạn khó ngủ và dễ béo phì vì thừa calo.
Kem có thể gây ra khó tiêu và trào ngược nếu ăn vào buổi tối trước khi đi ngủ, bởi lượng calo cao trong chúng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động nhiều hơn. Và đương nhiên, cảm giác khó chịu trong bụng sẽ ngăn cản chúng ta có một giấc ngủ ngon.
Đồ cay nóng không chỉ dễ khiến bạn bị đau dạ dày vào buổi tối, làm ảnh hưởng tới giấc ngủ mà chúng còn là nguyên nhân của chứng ợ nóng, nóng trong khiến chúng ta bồn chồn, khó đi vào giấc ngủ.
Trà
Trà được xem là một thức uống nhẹ nhàng, không chứa nhiều calo nhưng dù là trà đen, trắng hay xanh thì chúng đều chứa caffeine kích thích thần kinh, khiến chúng ta tỉnh táo hơn.
Vì vậy, đừng uống trà vào buổi tối nếu muốn có giấc ngủ ngon. Kể cả bạn uống trà thảo mộc, cũng nên chú ý không thêm đường và chanh vào vì đường dễ khiến bạn bị sâu răng và chanh thì lợi tiểu nên sẽ dễ khiến bạn đi tiểu đêm nhiều.
Bạn có thể buồn ngủ và ngủ say vì say thế nhưng chúng lại là nguyên nhân cho việc chúng ta luôn mệt mỏi, thiếu tinh thần và đau đầu vào ngày hôm sau vì chúng ta khó bước vào giấc ngủ sâu hơn bình thường.
Hơn thế, đồ uống có cồn vào buổi tối khiến thận, gan phải hoạt động nhiều hơn để lọc máu, dễ khiến cơ thể bị mất nước và khiến bạn có cảm giác khát.
P.VÂN (TỔNG HỢP)
Bài viết gốc: http://daidoanket.vn/nhung-mon-an-can-tranh-khien-ban-mat-ngu-550600.html
Nguồn: daiđoanket.vn
CÁC TIN KHÁC
- Không lo biến chủng SARS-CoV-2 vô hiệu hóa vắc-xin (22/01/2021)
- Phú Yên phát hiện 2 người về từ Mỹ mắc Covid-19 (22/01/2021)
- Nguy hiểm đến từ ‘siêu mỹ phẩm’ làm trắng da (21/01/2021)
- Biến thể SARS-CoV-2 có thể vô hiệu hoá vắc-xin ngừa Covid-19 do Việt Nam sản xuất? (21/01/2021)
- Khởi động Chương trình nghiên cứu thử nghiệm lâm sàng Covivac (21/01/2021)
- Chọn thực phẩm nào tốt cho người sau đột quỵ? (21/01/2021)
- Cảnh giác bệnh nhược cơ ở phụ nữ trung niên (21/01/2021)
- Số ca mắc mới và tử vong do ung thư tăng nhanh (21/01/2021)
- Thử nghiệm giai đoạn 1 vaccine Nano Covax: Đã được nửa chặng đường (21/01/2021)
- Phát hiện thêm 4 ca mắc Covid-19 ở TP HCM (21/01/2021)
- Vì sao người mắc ung thư ở Việt Nam tăng nhanh? (20/01/2021)
Địa chỉ trị mụn lưng uy tín, chuyên nghiệp ở Hồ Chí Minh - Bống Spa
Mụn lưng khiến bạn tự ti khi diện những bộ cánh yêu thích? Bạn muốn trị mụn lưng dứt điểm? Hãy tìm đến địa chỉ trị mụn lưng chất lượng thay vì sử dụng những sản phẩm kém chất lượng, không rõ xuất xứ, nguồn gốc bạn nhé.
- SALON TÓC HÒA THẮNG - BUÔN MÊ THUỘT ĐÃ LÀ PHÁI ĐẸP TẾT NÀY KHÔNG THỂ KHÔNG ĐẾN.
- LỄ HỘI TRANG SỨC PNJ - TRẢI NGHIỆM HOÀN TOÀN MỚI TẠI TP. BUÔN MA THUỘT
- PHỤ NỮ TÂY NGUYÊN HẾT SỢ NÁM DA VỚI LASER TRI-BEAM PREMIUM
- Honda CR-V phiên bản mới 2020 ra mắt thị trường Việt Nam
- Nâng cấp Cảng hàng không Buôn Ma Thuột thành cảng hàng không quốc tế: Kỳ vọng đột phá trong phát triển
- Điện mặt trời mái nhà bán giá 0 đồng để ngăn "trục lợi chính sách"
- Sầu riêng rớt giá, nhà vườn lên mạng tìm người mua
- Mùa thu hoạch sấu: Mừng ít, lo nhiều
- Các dịch vụ đi lại, lưu trú, ăn uống dịp nghỉ lễ 30-4 gây áp lực lên mặt bằng giá
- Giá vàng hôm nay, 2-5: Đảo chiều bật tăng
- Chính sách nổi bật có hiệu lực từ tháng 5/2024
- Nghỉ lễ, cẩn trọng với các thủ đoạn lừa đảo vừa được ngân hàng cảnh báo
- 138 người chết, 285 người bị thương vì tai nạn giao thông trong 5 ngày nghỉ lễ
- Bắt giữ cô gái chuyên môi giới bán dâm 6 triệu đồng/đêm
- Nệm Vạn Thành mua 1 tặng 7
- Mua nệm cao su Vạn Thành giá rẻ
- Nệm cao su Vạn Thành giá rẻ
BÌNH LUẬN CỦA BẠN
BÌNH LUẬN