4 cách ăn quen thuộc này có thể là lý do bạn tăng cân khó hiểu
13:54 | 19/09/2022
Một số cách ăn có thể vô tình tạo ra những lựa chọn hoặc tác động tâm lý khiến bạn ăn nhiều hơn, ăn thứ dễ làm tăng cân hơn mà có khi chính bạn cũng không hay
Chuyên san khoa học SciTech Daily tổng hợp dữ liệu từ một số nghiên cứu khoa học và chỉ ra 4 kiểu ăn có thể là nguyên nhân khiến bạn "chiến đấu vất vả" với cân nặng.
1. Ăn trên đường
Một bữa ăn vội vã khi đang trên đường đi làm - trên phương tiện công cộng, trên xe khi được ai chở, đi bộ - đều có thể khiến bạn tăng cân vì 2 lý do: Bạn ăn nó quá vội vàng và nó hiếm khi là lựa chọn lành mạnh. Bởi đã phần thức ăn mua dọc đường là thức ăn thuộc nhóm thức ăn nhanh giàu chất béo và đường, kém dinh dưỡng. Ăn vội khi đang làm một việc khác làm tăng hormone căng thẳng, thúc đẩy tăng cân và tích tụ chất béo vùng bụng.
Ăn kiểu tranh thủ có thể khiến bạn tăng cân khó hiểu - Ảnh minh họa từ Internet
2. Ăn trên đĩa quá to
Một nghiên cứu cho thấy kích thước của đĩa hay tô bạn ăn có thể ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận mình ăn nhiều hay ít. Đĩa quá to làm khẩu phần trông nhỏ hơn, khiến bạn cảm giác như đang ăn ít hơn. Ngược lại bữa ăn trông có vẻ nhiều hơn khi bạn dùng đĩa nhỏ. Cảm giác này tuy "ảo" nhưng ảnh hưởng đến phản ứng hài lòng của não bộ, các hormone, nên cũng khiến bạn dễ dàng cảm thấy nó rất thực và từ đó có quyết định ăn thêm hay không.
Ngoài ra màu sắc cũng ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn. Màu đỏ, cam, vàng và các màu tươi sáng khác kích thích sự thèm ăn trong khi màu lạnh hoặc tối như xanh lam, xanh lá cây hoặc nâu khiến bạn ít thèm ăn nên ăn ít hơn.
3. Ăn với bạn bè quá thường xuyên
Một nghiên cứu về mối tương quan giữa tiêu thụ thức ăn và hành vi xã hội cho thấy mọi người tiêu thụ nhiều calo hơn khi ăn với người khác. Việc trò chuyện khiến bạn ít tập trung vào thức ăn hơn do đó lâu tìm thấy cảm giác no hơn khi ăn, từ đó ăn nhiều hơn.
Ngoài ra với các sự kiện xã hội, bạn có nhiều khả năng gọi nhiều món ăn hơn, nhiều món tráng miệng hơn kèm với các thức uống có hàm lượng calo cao. Vì vậy cách giải quyết nếu bạn ưa đông vui là hãy chú ý hơn trong việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh.
4. Ăn để đánh bại nỗi buồn
Các hormone giúp hài lòng, thoải mái hơn thường tăng tiết sau bữa ăn ngon thật, nhưng sẽ phản tác dụng nếu bạn chọn thứ có hàm lượng calo quá cao bởi căng thẳng làm tăng đường huyết, tăng sản xuất insulin và tăng tích trữ chất béo thay vì đốt cháy.
Rất tiếc nhiều người khi căng thẳng lại nghĩ đến một tô kem hay một chiếc bánh khổng lồ. Vì vậy ngoài nỗ lực ăn thứ gì đó lành mạnh hơn, hãy thử các biện pháp giảm căng thẳng khác như nghe nhạc hoặc trò chuyện với người khác.
Thu Anh
Bài viết gốc: https://nld.com.vn/suc-khoe/4-cach-an-quen-thuoc-nay-co-the-la-ly-do-ban-tang-can-kho-hieu-20220919130840021.htm
Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn)
CÁC TIN KHÁC
- Bộ Y tế lên tiếng về nguyên nhân thiếu vắc-xin COVID-19 Moderna cho trẻ em (20/09/2022)
- WHO: Không phải COVID-19, đây mới là "sát thủ" giết 41 triệu người/năm (20/09/2022)
- Bệnh viện Chợ Rẫy lại cảnh báo về lừa gạt kêu gọi ủng hộ bệnh nhân nghèo (20/09/2022)
- Khẩn trương tìm nguồn thuốc điều trị sốt xuất huyết (19/09/2022)
- 'Phao cứu sinh' cho học sinh, sinh viên (19/09/2022)
- Người Việt chi gần 8.500 tỉ đồng/năm cho trà sữa! (19/09/2022)
- Trầm cảm và lo âu vì rối loạn tiêu hóa (19/09/2022)
- Đột quỵ đang trẻ hóa (19/09/2022)
- Không quá hoang mang với virus Adeno (18/09/2022)
- Thứ hay bị lạm dụng khi trẻ cảm có thể gây tác dụng phụ suốt đời (17/09/2022)
- Nhầm liều thuốc là sự cố y khoa gặp nhiều nhất trong dược lâm sàng (17/09/2022)
Địa chỉ trị mụn lưng uy tín, chuyên nghiệp ở Hồ Chí Minh - Bống Spa
Mụn lưng khiến bạn tự ti khi diện những bộ cánh yêu thích? Bạn muốn trị mụn lưng dứt điểm? Hãy tìm đến địa chỉ trị mụn lưng chất lượng thay vì sử dụng những sản phẩm kém chất lượng, không rõ xuất xứ, nguồn gốc bạn nhé.
- SALON TÓC HÒA THẮNG - BUÔN MÊ THUỘT ĐÃ LÀ PHÁI ĐẸP TẾT NÀY KHÔNG THỂ KHÔNG ĐẾN.
- LỄ HỘI TRANG SỨC PNJ - TRẢI NGHIỆM HOÀN TOÀN MỚI TẠI TP. BUÔN MA THUỘT
- PHỤ NỮ TÂY NGUYÊN HẾT SỢ NÁM DA VỚI LASER TRI-BEAM PREMIUM
- Honda CR-V phiên bản mới 2020 ra mắt thị trường Việt Nam
- Công ty G20 Coffee G20 Việt Nam thông báo tuyển dụng
- Lịch tạm ngừng cung cấp điện trên địa bàn Tỉnh Đắk Lắk, trong thời gian từ ngày 06/05 đến ngày 12/05/2024
- Vòng chung kết U23 châu Á 2024: Mơ về "Kỳ tích Thường Châu"
- Ngày Chuyển đổi số tỉnh Đắk Lắk năm 2024: Phát triển kinh tế số với 4 trụ cột
- Huyện Krông Bông: Có thêm 5 hộ dân tự nguyện bàn giao mặt bằng phục vụ Dự án cao tốc Khánh Hòa - Buôn Ma Thuột
- Hệ thống thủy lợi ở Bông Krang đầu tư hàng chục tỷ đồng bỏ hoang: Lỗi do khảo sát, thiết kế
- Đắk Lắk - mảnh đất níu chân nhà đầu tư
- Giá xăng dầu giảm trước kỳ nghỉ lễ 30-4, 1-5
- Phòng, chống khô hạn nhờ... cây rừng
- Không để bị chiếm quyền kiểm soát thiết bị
BÌNH LUẬN CỦA BẠN
BÌNH LUẬN