Đánh bay chứng mất ngủ bằng một loại thực phẩm lạ mà quen
13:44 | 03/10/2022
Thông thường, tình trạng mất ngủ liên quan đến sức khỏe tinh thần; tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho rằng việc thiếu một số dưỡng chất nhất định cũng là một trong những nguyên nhân chính.
Nhiều người thường ngủ đủ giấc 7-8 giờ mỗi đêm; song có không ít người muốn tận hưởng các hoạt động vui chơi, ăn uống về đêm, dẫn đến việc sức khỏe mất cân bằng và thiếu ngủ.
Theo thông tin các chuyên gia công bố trên trang The Jerusalem Post, để tránh tình trạng mất ngủ, mọi người nên hạn chế uống các thức uống có chứa cafein một vài giờ trước khi đi ngủ, đồng thời sử dụng một số loại thực phẩm có thể cải thiện giấc ngủ.
Bên cạnh đó, người bị mất ngủ nên lựa chọn một lối sống khỏe mạnh bằng việc đi ngủ đúng giờ, đồng thời lựa chọn các loại thực phẩm giàu selen để bổ sung chất này trong cơ thể.
Nên hạn chế uống các thức uống có chứa cafein một vài giờ trước khi đi ngủ, đồng thời sử dụng một số loại thực phẩm có thể cải thiện giấc ngủ. Ảnh: INGIMAGE
Một trong các thực phẩm giàu selen là quả hạch Brazil và hạnh nhân. Đây là nguồn cung cấp selen tốt nhất cho những người mất ngủ thường xuyên bị thiếu chất này.
Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo chỉ ăn quả hạch Brazil chỉ vài lần một tuần để tránh nhiễm độc. Mỗi ngày, một người trưởng thành chỉ cần trung bình 5 microgam selen, phụ nữ mang thai cần 60-70 microgam selen.
Ngoài ra, các loại hạt khác như óc chó cũng giàu selen. Khoảng 6-8 quả óc chó chứa khoảng 544 microgam selen và các khoáng chất khác như phốt-pho và ma-giê.
Selen giúp tổng hợp ADN, chuyển hóa hormon tuyến giáp. Selen vừa giúp khôi phục các chất chống ô-xy hóa, vừa có chức năng chống ô-xy hóa, chống lại các tế bào gốc tự do.
Nhờ các tác dụng thần kỳ này, selen làm giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm, tim mạch, ung thư và chống lão hóa.
Khi cơ thể bị thiếu selen sẽ có những triệu chứng như rụng tóc, thay đổi hình dạng của móng tay và da, ngứa da đầu hoặc có gàu, mệt mỏi cực độ, "sương mù não", suy nhược cơ, suy giảm hệ thống miễn dịch.
Các nguồn cung cấp selen khác bao gồm thịt bò, gà tây, ngũ cốc làm giàu, bánh mì nguyên cám, đậu, đậu lăng và trứng.
Khánh Thu
Bài viết gốc: https://nld.com.vn/suc-khoe/danh-bay-chung-mat-ngu-bang-mot-loai-thuc-pham-la-ma-quen-20221003110514501.htm
Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn)
CÁC TIN KHÁC
- Bệnh nhi 13 tháng tuổi tử vong vì Adenovirus dù không bệnh nền (04/10/2022)
- Ca mắc bệnh dại tử vong đều do không tiêm phòng (04/10/2022)
- Vì sao Bộ Y tế đánh giá ca bệnh đậu mùa khỉ đầu tiên khó lây ra cộng đồng? (04/10/2022)
- Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên thực hiện thành công phương pháp hủy khối u bằng sóng cao tần (03/10/2022)
- Phát hiện ca đậu mùa khỉ đầu tiên, 6 khuyến cáo phòng bệnh (03/10/2022)
- TP HCM có ca bệnh đậu mùa khỉ đầu tiên (03/10/2022)
- Chủ động đề phòng Adeno vi rút (03/10/2022)
- Miễn dịch - liệu pháp nhiều hứa hẹn trong điều trị ung thư (01/10/2022)
- 40 người tử vong, Bộ Y tế cảnh báo nguy cơ bệnh dại bùng phát (01/10/2022)
- Những món ăn cực dễ tìm tạo "kỳ tích" cho bệnh trầm cảm (30/09/2022)
- Rượu, bia và thuốc lá là nguyên nhân gây nên 200 loại bệnh (30/09/2022)
Địa chỉ trị mụn lưng uy tín, chuyên nghiệp ở Hồ Chí Minh - Bống Spa
Mụn lưng khiến bạn tự ti khi diện những bộ cánh yêu thích? Bạn muốn trị mụn lưng dứt điểm? Hãy tìm đến địa chỉ trị mụn lưng chất lượng thay vì sử dụng những sản phẩm kém chất lượng, không rõ xuất xứ, nguồn gốc bạn nhé.
- SALON TÓC HÒA THẮNG - BUÔN MÊ THUỘT ĐÃ LÀ PHÁI ĐẸP TẾT NÀY KHÔNG THỂ KHÔNG ĐẾN.
- LỄ HỘI TRANG SỨC PNJ - TRẢI NGHIỆM HOÀN TOÀN MỚI TẠI TP. BUÔN MA THUỘT
- PHỤ NỮ TÂY NGUYÊN HẾT SỢ NÁM DA VỚI LASER TRI-BEAM PREMIUM
- Honda CR-V phiên bản mới 2020 ra mắt thị trường Việt Nam
- Công ty Cổ phần Thương mại Tổng hợp An Hưng tuyển dụng Nhân viên phát triển thị trường Bia.
- Cà phê đang “rớt giá khủng khiếp”
- Các hãng hàng không lãi lớn vì giá vé máy bay cao?
- Buôn Ma Thuột - từ buôn đến phố
- Giá cà phê biến động: Không ngoài dự báo
- Bộ Tài chính lý giải giá vé máy bay tăng cao có phải do thuế, phí?
- Tập trung chuẩn bị các hoạt động kỷ niệm 120 năm thành lập tỉnh Đắk Lắk
- Cảnh báo thủ đoạn lừa đảo chiếm đoạt tài sản đang lan rộng
- Vụ 5 cháu nhỏ bị hàng xóm đánh bầm dập: Chuyển hồ sơ lên Công an TP Buôn Ma Thuột
- Giá vàng hôm nay 6-5: Vàng SJC cao chưa từng có
- Nệm cao su
- Nệm Vạn Thành mua 1 tặng 9
BÌNH LUẬN CỦA BẠN
BÌNH LUẬN