Ăn đi đừng lo, những thực phẩm nạp nhiều cũng không sao
08:05 | 03/11/2022
Theo các chuyên gia, điều quan trọng khi thực hiện chế độ giảm cân là phải lắng nghe cơ thể của bạn và ăn uống lành mạnh thay vì giảm lượng thực phẩm.
Đôi khi mọi người tự hỏi liệu họ có thể tiêu thụ một số loại thực phẩm không giới hạn và hy vọng chúng sẽ không ảnh hưởng xấu, thậm chí tăng cường sức khỏe. Nhưng điều đó hiếm khi xảy ra.
TS Rohini Patil, chuyên gia dinh dưỡng kiêm Giám đốc điều hành của Nutracy Lifestyle, nói: "Ăn quá nhiều một món nào đó là điều không nên. Đó có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn ăn uống và có thể dẫn đến việc không tập trung vào các bữa ăn khác".
Tuy vậy, theo Indian Express, TS Patil tiết lộ một số loại thực phẩm có thể ăn với số lượng nhiều hơn những loại khác mà không ảnh hưởng tới chế độ giảm cân, bao gồm:
* Thực phẩm giàu vitamin C:
Vitamin C cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển và tái tạo tất cả mô của cơ thể, liên quan đến quá trình hình thành collagen và hấp thụ sắt, hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch, chữa lành vết thương, duy trì sụn, răng và xương.
Ngoài ra, các đặc tính chống oxy hóa của thực phẩm giàu vitamin C không chỉ giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính mà còn bảo vệ mắt và giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.
Vitamin C dư thừa có thể được thải ra ngoài theo nước tiểu nên không lo gây độc cho cơ thể.
Việt quất rất giàu chất chống oxy hóa và có đặc tính ngăn ngừa bệnh tật. Ảnh: Shutterstock
* Quả việt quất:
Việt quất rất giàu chất chống oxy hóa và có đặc tính ngăn ngừa bệnh tật. Chúng cải thiện khả năng miễn dịch và có hiệu quả trong điều trị bệnh tiểu đường, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.
Việt quất cũng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa và thiếu chất. Bạn không cần phải lo lắng về cân nặng khi ăn loại quả này vì chúng có rất ít calo và chứa nhiều chất xơ.
* Thực phẩm có hàm lượng nước cao:
Dưa chuột, dưa hấu chứa nhiều nước và có lượng calo rất thấp. Ruột và vỏ của dưa chuột có hầu hết các giá trị dinh dưỡng, vì vậy không nên gọt bỏ vỏ.
Hạt và vỏ của dưa chuột có hầu hết các giá trị dinh dưỡng
Thực phẩm có hàm lượng nước cao tự nhiên ngăn ngừa bệnh tim, có chứa chất chống oxy hóa giúp tái tạo tế bào và làm chậm quá trình lão hóa. Chúng cũng tốt cho tim mạch.
"Dù bạn ăn gì, điều quan trọng là phải ghi nhớ khối lượng và khẩu phần. Ăn quá nhiều cũng có thể có tác dụng phụ, gây hại cho sức khỏe tổng thể của bạn " - TS Patil kết luận.
Khánh Thu
Bài viết gốc: https://nld.com.vn/suc-khoe/an-di-dung-lo-nhung-thuc-pham-nap-nhieu-cung-khong-sao-20221102114409637.htm
Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn)
CÁC TIN KHÁC
- Phát hiện quan trọng về "kẻ giết người thầm lặng" (03/11/2022)
- Trẻ nằm sấp khi ngủ có ảnh hưởng gì không? (03/11/2022)
- Công nghệ mới tầm soát ung thư sớm cho người Việt (03/11/2022)
- Sốt xuất huyết vượt ngưỡng cảnh báo dịch (03/11/2022)
- Vận động tiêm vaccine phòng Covid-19: Không làm khó giáo viên (03/11/2022)
- Sa sút trí tuệ ở người già: Cần được quan tâm đúng mức (02/11/2022)
- Hạt chia – không phải uống bao nhiêu cũng được (02/11/2022)
- Pfizer có vắc-xin đầu tiên chống RSV - bệnh đang hành hạ nhiều trẻ em (02/11/2022)
- Vụ 150 trẻ tử vong ở Indonesia: Hai công ty sản xuất siro ho bị rút giấy phép (02/11/2022)
- Người bệnh gút nên ăn gì? (02/11/2022)
- Cúm B nguy hiểm như thế nào? (02/11/2022)
Địa chỉ trị mụn lưng uy tín, chuyên nghiệp ở Hồ Chí Minh - Bống Spa
Mụn lưng khiến bạn tự ti khi diện những bộ cánh yêu thích? Bạn muốn trị mụn lưng dứt điểm? Hãy tìm đến địa chỉ trị mụn lưng chất lượng thay vì sử dụng những sản phẩm kém chất lượng, không rõ xuất xứ, nguồn gốc bạn nhé.
- SALON TÓC HÒA THẮNG - BUÔN MÊ THUỘT ĐÃ LÀ PHÁI ĐẸP TẾT NÀY KHÔNG THỂ KHÔNG ĐẾN.
- LỄ HỘI TRANG SỨC PNJ - TRẢI NGHIỆM HOÀN TOÀN MỚI TẠI TP. BUÔN MA THUỘT
- PHỤ NỮ TÂY NGUYÊN HẾT SỢ NÁM DA VỚI LASER TRI-BEAM PREMIUM
- Honda CR-V phiên bản mới 2020 ra mắt thị trường Việt Nam
- Công ty Cổ Phần Khoá Việt – Tiệp thông báo tuyển dụng
- Lịch tạm ngừng cung cấp điện trên địa bàn Tỉnh Đắk Lắk, trong thời gian từ ngày 15/07 đến ngày 21/07/2024
- Thuế thu nhập cá nhân: Cần có sự điều chỉnh kịp thời
- San sẻ yêu thương từ bếp ăn từ thiện
- Dùng súng bắn người vì chuyện mâu thuẫn của người yêu trên Facebook
- TP. Buôn Ma Thuột: Từ tháng 1/2025 sẽ triển khai thí điểm dịch vụ xe đạp công cộng
- Tăng lương cơ sở lên 2,34 triệu đồng, tác động lạm phát thế nào?
- Giá xăng dầu tăng lần thứ 4 liên tiếp
- Công nhân mong được mua nhà giá rẻ, nhà ở xã hội
- Chỉ khách hàng lớn mới được mua điện không qua EVN
BÌNH LUẬN CỦA BẠN
BÌNH LUẬN