20 phút thể dục "trị" được một đêm mất ngủ
10:53 | 27/11/2023
Thiếu ngủ ngắn hạn có thể làm giảm hiệu suất nhận thức, ảnh hưởng đến khả năng chú ý và phán đoán.
Một nghiên cứu dẫn đầu bởi ĐH Portsmouth (Anh), vừa được công bố trên Tạp chí Physiology and Behavior, cho thấy nếu bạn phải tiếp tục làm việc sau một đêm mất ngủ, 20 phút hoạt động thể chất có thể khôi phục hiệu suất nhận thức.
20 phút hoạt động thể chất như bài tập đạp xe có thể giúp bạn tỉnh táo sau một đêm thiếu ngủ. Ảnh: CNBC
Trong thí nghiệm đầu tiên, các tình nguyện viên chỉ được ngủ 5 giờ/đêm trong 3 ngày, được đánh giá khả năng thực hiện các nhiệm vụ đòi hỏi hoạt động trí óc trước và sau khi đạp xe 20 phút. Trong thí nghiệm thứ hai, các tình nguyện viên không ngủ cả đêm và được đưa vào môi trường thiếu ôxy trong phòng thí nghiệm, cũng đạp xe và thực hiện nhiệm vụ tương tự.
Cả 2 thí nghiệm đều cho thấy 20 phút tập thể dục cải thiện được hiệu suất nhận thức rất rõ rệt. Theo các tác giả, việc tập thể dục từng được cho là cải thiện được hiệu suất nhận thức có liên quan đến sự gia tăng lưu lượng máu não và quá trình ô xy hóa. Tuy nhiên, các thí nghiệm cho thấy bất kể bị đưa vào một môi trường khó chịu, thiếu ôxy, người tập thể dục vẫn tỉnh táo đầu óc hơn cả người đang ở môi trường thoải mái mà không tập.
Tuy vậy, đây chỉ là phương án tạm thời. Các nhà khoa học vẫn khuyên mọi người nên cố gắng điều chỉnh thời gian ngủ bởi hậu quả của thiếu ngủ mạn tính có thể làm gia tăng bệnh tim mạch, béo phì, rối loạn thoái hóa thần kinh và trầm cảm.
Anh Thư
Bài viết gốc: https://nld.com.vn/suc-khoe/20-phut-the-duc-tri-duoc-mot-dem-mat-ngu-20231125201553721.htm
Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn)
CÁC TIN KHÁC
- Ăn củ ráy chữa bệnh: Nên hay không? (28/11/2023)
- Quy định mới về BHYT có hiệu lực từ đầu tháng 12-2023 (28/11/2023)
- Trường hợp thứ 4 tử vong nghi do bệnh dại (28/11/2023)
- Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên cấp cứu thành công một trường hợp bị tai nạn đa chấn thương (27/11/2023)
- Loại trà người Việt ưa dùng chống gan nhiễm mỡ, mỡ máu cực tốt (27/11/2023)
- Mở rộng độ bao phủ dịch vụ điều trị HIV/AIDS (27/11/2023)
- Giảm mỡ thần kỳ nhờ các món ăn quen thuộc với người Việt (27/11/2023)
- Ăn nhanh hơn 20 phút, dễ tăng cân khó hiểu (25/11/2023)
- Cần sớm ban hành nghị quyết cấm lưu hành thuốc lá điện tử (24/11/2023)
- Không chủ quan với cúm mùa (24/11/2023)
- Tìm ra “thần dược” trong sữa: Hy vọng mới về vắc-xin trị ung thư? (23/11/2023)
Địa chỉ trị mụn lưng uy tín, chuyên nghiệp ở Hồ Chí Minh - Bống Spa
Mụn lưng khiến bạn tự ti khi diện những bộ cánh yêu thích? Bạn muốn trị mụn lưng dứt điểm? Hãy tìm đến địa chỉ trị mụn lưng chất lượng thay vì sử dụng những sản phẩm kém chất lượng, không rõ xuất xứ, nguồn gốc bạn nhé.
- SALON TÓC HÒA THẮNG - BUÔN MÊ THUỘT ĐÃ LÀ PHÁI ĐẸP TẾT NÀY KHÔNG THỂ KHÔNG ĐẾN.
- LỄ HỘI TRANG SỨC PNJ - TRẢI NGHIỆM HOÀN TOÀN MỚI TẠI TP. BUÔN MA THUỘT
- PHỤ NỮ TÂY NGUYÊN HẾT SỢ NÁM DA VỚI LASER TRI-BEAM PREMIUM
- Honda CR-V phiên bản mới 2020 ra mắt thị trường Việt Nam
- Giá cà phê hôm nay 7-1: Biến động trái chiều và con số bất ngờ từ khối ngoại
- TP. Buôn Ma Thuột: Mỗi xã, phường chọn ít nhất 1 điểm để xây dựng bãi đỗ xe
- Chợ hoa Xuân Ất Tỵ sẽ diễn ra từ ngày 14 đến 29 tháng 12 Âm lịch
- Áp thuế VAT với hàng nhập khẩu dưới 1 triệu đồng gửi qua chuyển phát nhanh
- Giải cứu 2 cháu nhỏ đang ngủ trong căn nhà bốc cháy, 1 cán bộ bị thương
- Giá cà phê hôm nay 6-1: Giá liên tục giảm, “ông trùm” cà phê nói gì?
- Đắk Lắk có 4 cá nhân và 2 tập thể đạt danh hiệu “Sinh viên 5 tốt” cấp Trung ương
- Huyện Krông Ana sẽ tổ chức bắn pháo hoa tầm thấp đêm Giao thừa chào xuân Ất Tỵ 2025
- Đâm chết bạn cùng phòng trong cơ sở cai nghiện
- ASEAN Cup 2024: Lội ngược dòng kịch tính, tuyển Việt Nam đăng quang ngôi vương
BÌNH LUẬN CỦA BẠN
BÌNH LUẬN