Ăn sáng kiểu "ít ỏi" sẽ... dễ tăng cân
13:28 | 18/01/2024
Một "hiệu ứng dây chuyền" từ giấc ngủ, bữa ăn sáng đến việc dễ tăng cân có thể được hóa giải theo cách rất đơn giản.
Nghiên cứu từ Bệnh viện số 3 tỉnh Sơn Đông, Bệnh viện Trung ương Thanh Đảo và Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh tỉnh Sơn Đông (Trung Quốc) đã chỉ ra nguyên nhân kết hợp giữa giấc ngủ và bữa ăn sáng khiến bạn dễ mập hơn người khác.
Nếu bạn ăn sáng, hãy cố gắng ăn đều đặn hằng ngày vào cùng một giờ - Ảnh minh họa trên Internet
Gần 1.200 thanh niên đã được tuyển dụng cho cuộc nghiên cứu, tìm hiểu chi tiết về thói quen ngủ, ăn sáng cũng như theo dõi cân nặng.
Trong nhóm này, có những người có thói quen ăn sáng đều đặn, 1-3 lần/tuần hoặc thậm chí không ăn sáng.
Trong số này, những người ăn sáng 1-3/tuần cũng được ghi nhận giấc ngủ đêm kém, chủ yếu là ngủ ít.
Kết quả công bố trên tạp chí Frontiers in Nutrition khá bất ngờ: Nhóm ăn sáng 1-3/tuần dễ bị tăng cân hơn gấp đôi so với cả hai nhóm còn lại - ăn sáng hàng ngày hoặc không ăn - dù xét trên số bữa ăn thì có vẻ họ ăn ít hơn người ăn sáng hàng ngày.
Theo các tác giả, nhịp sinh học bị rối loạn chính là chìa khóa. Bữa ăn sáng lại là bữa ăn đầu tiên sau thời gian không ăn kéo dài, do đó có thể bị tác động lớn hơn khi đồng hồ sinh học bị bạn làm cho đảo lộn bằng cách có ngàyăn, ngày không.
Ngoài ra, những người mất ngủ thường chọn các thực phẩm kém lành mạnh hơn cho bữa sáng, ví dụ thức ăn chế biến sẵn, do đó càng dễ tăng cân.
Một tin tốt là nghiên cứu cũng chỉ ra giải pháp: Với 5 lần tập thể dục ngoài trời bất kể thời gian, bạn có thể có giấc ngủ tốt hơn và cắt đứt phản ứng dây chuyền như mất ngủ - lúc ăn lúc không - tăng cân.
Một số nghiên cứu trước đây cũng chỉ ra rằng việc ngủ không đủ giấc cũng có thể tác động trực tiếp đến việc bạn dễ tăng cân, do cũng làm rối loạn đồng hồ sinh học và khiến các cơ chế chuyển hóa hoạt động không trơn tru.
Anh Thư
Bài viết gốc: https://nld.com.vn/an-sang-kieu-it-oi-se-de-tang-can-196240118101617386.htm
Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn)
CÁC TIN KHÁC
- Hiểm họa từ thuốc “xách tay” (20/01/2024)
- Ngừa ung thư, đột quỵ: Đừng quên ăn thứ này ở tuổi 40-50 (19/01/2024)
- Tăng cường truyền thông bảo đảm an toàn thực phẩm, không lạm dụng rượu, bia trong dịp Tết và lễ hội (19/01/2024)
- Gần Tết lại lo tai nạn pháo nổ (19/01/2024)
- Cuối năm, nơm nớp nỗi lo ngộ độc rượu (18/01/2024)
- Đảm bảo thường trực 4 cấp trong cấp cứu, khám chữa bệnh dịp Tết Nguyên Đán (18/01/2024)
- Dinh dưỡng hợp lý để giảm mỡ xấu trong máu (18/01/2024)
- Tăng cường công tác phòng, chống dịch dịp Tết Nguyên đán và mùa lễ hội 2024 (17/01/2024)
- Không nên chủ quan với bệnh hen suyễn (17/01/2024)
- Một sản phẩm cải thiện sinh lý nam giới bị thu hồi (17/01/2024)
- Xem xét cho học sinh nghỉ học nếu không khí nguy hại 3 ngày liên tục (17/01/2024)
Địa chỉ trị mụn lưng uy tín, chuyên nghiệp ở Hồ Chí Minh - Bống Spa
Mụn lưng khiến bạn tự ti khi diện những bộ cánh yêu thích? Bạn muốn trị mụn lưng dứt điểm? Hãy tìm đến địa chỉ trị mụn lưng chất lượng thay vì sử dụng những sản phẩm kém chất lượng, không rõ xuất xứ, nguồn gốc bạn nhé.
- SALON TÓC HÒA THẮNG - BUÔN MÊ THUỘT ĐÃ LÀ PHÁI ĐẸP TẾT NÀY KHÔNG THỂ KHÔNG ĐẾN.
- LỄ HỘI TRANG SỨC PNJ - TRẢI NGHIỆM HOÀN TOÀN MỚI TẠI TP. BUÔN MA THUỘT
- PHỤ NỮ TÂY NGUYÊN HẾT SỢ NÁM DA VỚI LASER TRI-BEAM PREMIUM
- Honda CR-V phiên bản mới 2020 ra mắt thị trường Việt Nam
- Xử lý kịp thời các vi phạm trong lĩnh vực lâm nghiệp
- Tập trung chuẩn bị các hoạt động kỷ niệm 120 năm thành lập tỉnh Đắk Lắk
- Cùng nông dân đưa nông sản lên sàn thương mại điện tử
- Tác dụng bất ngờ của 3 vitamin lên bệnh cao huyết áp
- Ô tô con mất lái tông vào cổng nhà dân
- Vây bắt đàn chó liên quan bé gái 10 tuổi tử vong nghi do bệnh dại
- Bị vợ tát, người đàn ông dùng dao đâm vợ rồi tự sát
- Vụ 5 cháu nhỏ bị hàng xóm đánh bầm dập: Chuyển hồ sơ lên Công an TP Buôn Ma Thuột
- Bộ Công an đề xuất hàng loạt thay đổi về giấy phép lái xe
- Người dân khổ sở vì không có điện lưới
BÌNH LUẬN CỦA BẠN
BÌNH LUẬN