Cách ăn ngon nhưng eo vẫn nhỏ, đánh bay mỡ nội tạng
10:54 | 25/10/2023
Các tình nguyện viên đã giảm thần kỳ 1,7 kg mỡ trong cơ thể, bao gồm mỡ nội tạng, cơ bắp săn chắc hơn chỉ trong vòng 1 năm kết hợp chế độ ăn "ngon và lành mạnh nhất thế giới" với thể dục.
Một nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí JAMA Network Open cho biết các nhà khoa học đã tìm kiếm công thức phi dược phẩm tốt nhất để thay đổi thành phần cơ thể và chỉ ra chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải có thể là chìa khóa.
Khu vực Địa Trung Hải - bao gồm các quốc gia có tuổi thọ và sức khỏe hàng đầu thế giới như Tây Ban Nha hay Ý - nổi tiếng với ẩm thực phong phú, ngon, những cũng cực kỳ lành mạnh, chủ yếu do nguyên liệu.
Kiểu ăn Địa Trung Hải đem lại khác biệt lớn đối với mỡ thừa và mỡ nội tạng so với ăn kiêng, tập thể dục thông thường - Ảnh minh họa từ Internet
Trong nghiên cứu mới, nhóm khoa học gia từ 18 cơ sở nghiên cứu của Tây Ban Nha bao gồm Bệnh viện Đại học Espases, Trung tâm Y tế Carlos III, Đại học Navarrra, Đại học Đảo Balearic, Đại học Leon, Đại học Barcelona... đã tiến hành thí nghiệm mang tên PREDIMED-Plus trên 23 trung tâm can thiệp cho người béo phì.
Các tình nguyện viên có độ tuổi trung bình là 64, được khuyên thử ăn kiểu Địa Trung Hải kết hợp với tập thể dục.
Không có lời khuyên nào về thể dục, tức họ có thể tập theo sở thích bao gồm các bài đơn giản như nhiều người vẫn làm hàng ngày. Tuy nhiên, vì đang cần giảm cân nên chắc chắn họ phải ăn với một khẩu phần vừa phải.
Kết quả hết sức thần kỳ: Chỉ trong năm đầu tiên thực hiện nghiêm ngặt, các tình nguyện viên đã giảm trung bình 1,7 kg tổng lượng mỡ, trong đó có 154 g là mỡ nội tạng.
Tổng khối lượng nạc tăng 1%, một điều hoàn toàn ngược với quá trình lão hóa tự nhiên.
Các quá trình này giúp họ có vòng eo nhỏ hơn, đánh bại các rắc rối liên quan đến mỡ nội tạng.
Sau ba năm, một số người không còn giữ được các nỗ lực ban đầu nên con số giảm không được ấn tượng như năm đầu tiên, nhưng nhìn chung trung bình vẫn giảm được 1 kg mỡ, 116 g mỡ nội tạng và tăng 0,5% lượng nạc.
Nhìn chung, họ cải thiện cơ thể tốt hơn 5% so với nhóm đối chứng, là những người giảm cân theo cách thông thường.
Kết quả này một lần nữa nhấn mạnh tác dụng thần kỳ của kiểu ăn Địa Trung Hải, mà một số nghiên cứu trước đó cũng chứng minh là tác động tốt lên hệ thống chuyển hóa và đẩy lùi được mỡ máu, gan nhiễm mỡ.
Tin tốt nhất là chế độ ăn Địa Trung Hải không hề khó thực hiện, nhất là ở các quốc gia ven biển nhiệt đới như Việt Nam.
Kiểu ăn này yêu cầu bạn hạn chế thịt đỏ (thịt bò, thịt heo...), thịt và các món chế biến sẵn khác, ngũ cốc tinh chế. Trong khi đó, nên ăn đa dạng ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, bánh mì nâu, yến mạch...); cá - nhất là cá biển thuộc nhóm cá dầu (cá thu, cá trích, cá hồi, cá mòi...); đậu và các loại hạt, nấm, rau củ, trái cây, sữa, trứng...
Anh Thư
Bài viết gốc: https://nld.com.vn/suc-khoe/cach-an-ngon-nhung-eo-van-nho-danh-bay-mo-noi-tang-20231025101011456.htm
Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn)
CÁC TIN KHÁC
- Còn trẻ đã thoái hóa khớp (26/10/2023)
- Cục Quản lý Dược cảnh báo nhiều loại mỹ phẩm 'kích' trắng không đạt chất lượng, có dấu hiệu giả xuất xứ (26/10/2023)
- Thêm nhiều đối tượng được cấp thẻ BHYT miễn phí (25/10/2023)
- TP HCM: Ghi nhận ca tử vong đầu tiên liên quan đến bệnh đậu mùa khỉ (25/10/2023)
- Nguyên nhân của 200.000 ca tử vong vì tim mạch mỗi năm (25/10/2023)
- Tắc động mạch chi dưới vì hút thuốc lá (25/10/2023)
- Người mắc COVID-19 không được khám, chữa bệnh miễn phí kể từ ngày 20/10/2023 (25/10/2023)
- Thêm đối tượng được hưởng BHYT do ngân sách Nhà nước đóng (24/10/2023)
- Đừng nhầm tưởng loãng xương chỉ cần uống canxi là ổn (24/10/2023)
- 12 tuần ăn dâu tây, 3 căn bệnh đáng sợ được đẩy lùi (24/10/2023)
- Khuyến cáo cảnh giác với 'vi khuẩn ăn thịt người' gây bệnh Whitmore (24/10/2023)
Địa chỉ trị mụn lưng uy tín, chuyên nghiệp ở Hồ Chí Minh - Bống Spa
Mụn lưng khiến bạn tự ti khi diện những bộ cánh yêu thích? Bạn muốn trị mụn lưng dứt điểm? Hãy tìm đến địa chỉ trị mụn lưng chất lượng thay vì sử dụng những sản phẩm kém chất lượng, không rõ xuất xứ, nguồn gốc bạn nhé.
- SALON TÓC HÒA THẮNG - BUÔN MÊ THUỘT ĐÃ LÀ PHÁI ĐẸP TẾT NÀY KHÔNG THỂ KHÔNG ĐẾN.
- LỄ HỘI TRANG SỨC PNJ - TRẢI NGHIỆM HOÀN TOÀN MỚI TẠI TP. BUÔN MA THUỘT
- PHỤ NỮ TÂY NGUYÊN HẾT SỢ NÁM DA VỚI LASER TRI-BEAM PREMIUM
- Honda CR-V phiên bản mới 2020 ra mắt thị trường Việt Nam
- Lịch tạm ngừng cung cấp điện trên địa bàn Tỉnh Đắk Lắk, trong thời gian từ ngày 27/05 đến ngày 02/06/2024
- Hệ thống TT Tiếng Anh IELTS BMT tuyển dụng nhận sự chi nhánh tại thành phố Buôn Ma Thuột & thành phố Gia Nghĩa
- Nỗ lực hoàn thành các công trình, dự án chào mừng 120 năm Ngày thành lập tỉnh
- Đắk Lắk: Bắt giam 2 đối tượng để điều tra hành vi cố ý gây thương tích
- Tín hiệu vui trong thu hút đầu tư
- Bộ Giao thông vận tải trả lời kiến nghị cử tri Đắk Lắk về dự án cầu 110
- Đắk Lắk: Phát hiện đối tượng chuyên chế tạo, mua bán súng qua mạng xã hội
- Tỉnh Đắk Lắk kiến nghị hướng dẫn sử dụng đất không thích hợp của dự án cao tốc
- Giải Bóng chuyền nữ quốc tế “Cúp VTV9 – Bình Điền” lần thứ XIV – 2024: Chờ đợi những màn so tài đỉnh cao
- Huyện Lắk chỉ đạo thành lập đoàn kiểm tra, đánh giá hiệu quả sử dụng công trình kênh dẫn và trạm bơm buôn Mã
BÌNH LUẬN CỦA BẠN
BÌNH LUẬN