Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn hai quả chuối mỗi ngày?
09:38 | 02/04/2019
Với đa số người thì loại quả nhiệt đới phổ biến này thực sự là một ‘liều thuốc’ 3 trong 1: Ngon - bổ - rẻ.
Chuối là loại quả rất tốt cho sức khỏe
Chuối được trồng ở 107 quốc gia, trong đó riêng tại Việt Nam có thể trồng ở khắp mọi nơi. Đây là loại cây ăn quả có giá trị thứ tư trên thế giới và có thể chế biến thành nhiều loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng khác nhau. Chuối có thể ăn xanh, nấu chín, sấy khô, xay làm sinh tố, kem hoặc trộn với ngũ cốc hay cho lên men như sữa chua. Chuối cũng là một trong những món ăn tráng miệng tốt cho sức khỏe với độ ngọt đủ để khiến bạn quên đi các loại hoa quả khác đã từng ăn.
Các kết quả nghiên cứu giá trị dinh dưỡng trên trang Foodprevent cho thấy, chuối chứa nhiều kali, chất xơ, vitamin C và B6…rất tốt cho sức khỏe. Trước tiên, hãy nhìn vào thực tế dinh dưỡng của hai quả chuối bạn tiêu thụ mỗi ngày theo đúng thang chuẩn khuyến nghị (RDA), sẽ tạo cho cơ thể: 210 calo; 900mg Kali (24% RDA); 54g carbohydrate (18% RDA); 2g Chất xơ (24% RDA); 28g đường; 6g Protein (4% RDA). Ngoài ra, cơ thể cũng sẽ nhận được tỷ lệ RDA cho các chất dinh dưỡng sau: 2% vitamin A; 34% Vitamin C; Sắt 2%; 40% Vitamin B6; Magiê 16%.
Đa số chúng ta không nhận ra kali quan trọng như thế nào đối với cơ thể nhưng thực sự nó là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất bởi nó được sử dụng ở mọi tế bào trong cơ thể để tạo ra điện tích cần thiết để cơ thể hoạt động. Kali cũng đóng một vai trò trong việc giữ nhịp tim ổn định, duy trì huyết áp khỏe mạnh và kích hoạt giải phóng insulin khi cần thiết để điều chỉnh lượng đường trong máu.
Giá trị vô cùng lớn khác từ chuối vì chúng chứa nhiều vitamin C, yếu tố rất quan trọng trong cuộc chiến chống lại các gốc tự do gây ung thư. Chất xơ trong chuối cũng rất quan trọng để điều chỉnh sức khỏe hệ tiêu hóa và được ghi nhận là làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng.
Nguồn: nongnghiep.vn
CÁC TIN KHÁC
- Kết hôn đừng vì bồng bột, thiếu suy nghĩ (04/04/2019)
- Biến chứng đáng sợ sau 3 tuần uống nước trái cây (04/04/2019)
- Tắm buổi tối sai cách, dễ đột quỵ? (03/04/2019)
- Bí mật “vàng đỏ” từ hoa nghệ tây (03/04/2019)
- Nguy cơ huyết áp tăng 40% nếu bạn thường làm điều này (02/04/2019)
- Ăn gì để nhiều sữa sau sinh? (01/04/2019)
- Bé rối loạn tiêu hóa vì… uống nước trái cây nhiều? (29/03/2019)
- Phát hiện loại đường làm bánh thúc đẩy ung thư ruột (26/03/2019)
- Sốt xuất huyết có thể bị tối đa mấy lần? (22/03/2019)
- Nếu uống trà, cà phê cách này, nguy cơ ung thư tăng gấp đôi! (22/03/2019)
- Tiêu diệt bệnh bằng cách làm muỗi... ngộ độc máu người (19/03/2019)
Địa chỉ trị mụn lưng uy tín, chuyên nghiệp ở Hồ Chí Minh - Bống Spa
Mụn lưng khiến bạn tự ti khi diện những bộ cánh yêu thích? Bạn muốn trị mụn lưng dứt điểm? Hãy tìm đến địa chỉ trị mụn lưng chất lượng thay vì sử dụng những sản phẩm kém chất lượng, không rõ xuất xứ, nguồn gốc bạn nhé.
- SALON TÓC HÒA THẮNG - BUÔN MÊ THUỘT ĐÃ LÀ PHÁI ĐẸP TẾT NÀY KHÔNG THỂ KHÔNG ĐẾN.
- LỄ HỘI TRANG SỨC PNJ - TRẢI NGHIỆM HOÀN TOÀN MỚI TẠI TP. BUÔN MA THUỘT
- PHỤ NỮ TÂY NGUYÊN HẾT SỢ NÁM DA VỚI LASER TRI-BEAM PREMIUM
- Honda CR-V phiên bản mới 2020 ra mắt thị trường Việt Nam
- Công ty G20 Coffee G20 Việt Nam thông báo tuyển dụng
- Lịch tạm ngừng cung cấp điện trên địa bàn Tỉnh Đắk Lắk, trong thời gian từ ngày 06/05 đến ngày 12/05/2024
- Vòng chung kết U23 châu Á 2024: Mơ về "Kỳ tích Thường Châu"
- Ngày Chuyển đổi số tỉnh Đắk Lắk năm 2024: Phát triển kinh tế số với 4 trụ cột
- Hệ thống thủy lợi ở Bông Krang đầu tư hàng chục tỷ đồng bỏ hoang: Lỗi do khảo sát, thiết kế
- Huyện Krông Bông: Có thêm 5 hộ dân tự nguyện bàn giao mặt bằng phục vụ Dự án cao tốc Khánh Hòa - Buôn Ma Thuột
- Giá xăng dầu giảm trước kỳ nghỉ lễ 30-4, 1-5
- Đắk Lắk - mảnh đất níu chân nhà đầu tư
- Phòng, chống khô hạn nhờ... cây rừng
- Không để bị chiếm quyền kiểm soát thiết bị
BÌNH LUẬN CỦA BẠN
BÌNH LUẬN