5 bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao
11:02 | 18/08/2015
Lâu nay các bà mẹ cứ nghĩ cho con ăn thức ăn có nhiều protein là tốt nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng chế độ ăn nhiều protein làm tăng bài xuất canxi theo nước tiểu, ảnh hưởng đến việc tăng trưởng chiều cao của con trẻ...
Để giúp trẻ tăng trưởng chiều cao nên mẹ nên chú ý cho con ăn lượng protein trong khẩu phần nên vừa phải, chế độ ăn nhiều protein làm tăng bài xuất canxi theo nước tiểu.
Theo PGS. TS Lê Thị Bạch Mai- Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng, ở Việt Nam cứ 4 trẻ thì có 1 trẻ bị suy dinh dưỡng thấp còi - thiếu chiều cao so với tuổi. Nguyên nhân có thể do tỷ lệ thiếu vi chất dinh dưỡng ở trẻ nước ta vẫn còn cao.
Dinh dưỡng có ảnh hưởng rất quan trọng tới tăng trưởng trẻ em. Tuy nhiên, khẩu phần của trẻ hiện chỉ đáp ứng 60% nhu cầu canxi và gần 11% nhu cầu vitamin D khuyến nghị, trong khi đây là những vi chất quan trọng giúp trẻ tăng trưởng chiều cao và khỏe mạnh.
“Thiếu canxi làm trẻ chậm sự phát triển thể lực , hạn chế sự tăng trưởng chiều cao và là một trong những yếu tố nguy cơ của suy dinh dưỡng thấp còi.
Bên cạnh đó, việc thiếu hụt vitamin D không chỉ làm trẻ dễ bị kích thích gây khó ngủ, mồ hôi trộm hoặc rụng tóc thậm chí dẫn đến còi xương và di chứng của còi xương như biến dạng xương mà các bù đắp sau này không thể hồi phục được”- PGS Lê Thị Bạch Mai nêu rõ.
Để trẻ tăng trưởng chiều cao như ý muốn, các bà mẹ cần nắm rõ 5 lời khuyên về dinh dưỡng để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao:
1. Sử dụng thực phẩm giàu canxi phù hợp với lứa tuổi (sữa và các chế phẩm từ sữa, cá nhỏ…), sử dụng sản phẩm tăng cường canxi, bổ sung canxi ở các giai đoạn đặc biệt trong chu kỳ vòng đời.
Sữa là thực phẩm giàu canxi cần cho sự phát triển chiều cao của trẻ
2. Lượng protein trong khẩu phần nên vừa phải, nếu ăn nhiều protein phải đảm bảo đủ canxi vì chế độ ăn nhiều protein làm tăng bài xuất canxi theo nước tiểu.
Không nên cho trẻ ăn khẩu phần có quá nhiều hàm lượng protein
3. Ăn nhiều rau và trái cây; trong số các thực phẩm giàu canxi có thể kể đến các loại rau xanh giàu canxi (rau cải, rau bó xôi…); đậu khô, trái cây (nhất là trái cây có múi như bưởi, cam)...
Rau cải bó xôi- một trong những thực phẩm giàu canxi
4. Hạn chế sử dụng nước có gas
Sử dụng nhiều nước có ga không tốt cho trẻ
5. Kết hợp các hoạt động thể chất phù hợp và có thời gian hoạt động ngoài trời hợp lý giúp trẻ phát triển tối đa chiều cao, tăng cường sức khỏe
Rèn luyện thể lực hợp lý giúp trẻ tăng chiều cao
Theo Nguyễn Hoàng (Sức khỏe và Đời sống)
nguồn.nld.com.vn
CÁC TIN KHÁC
- Bị sỏi thận khi mang thai, uống thuốc hay mổ? (20/08/2015)
- Khổ thân vì… đắp mặt nạ (20/08/2015)
- Những sai lầm khi tự điều trị sổ mũi cho trẻ (19/08/2015)
- Huyện Ea H'leo: 7 người nhập viện do ăn thịt chó (19/08/2015)
- 7 sự thật đáng sợ về đồ uống có ga (18/08/2015)
- 10 món phụ nữ có thai cần cẩn trọng10 món phụ nữ có thai cần cẩn trọng (17/08/2015)
- 7 lời khuyên của bác sĩ về phòng chống ung thư phổi (15/08/2015)
- Chất “tạo nạc” rất hại cho người! (14/08/2015)
- Cách nhận biết tôm bị bơm tạp chất (14/08/2015)
- Trám bít hố rãnh dự phòng sâu răng (14/08/2015)
- Tự chữa "nước ăn chân" (13/08/2015)
Địa chỉ trị mụn lưng uy tín, chuyên nghiệp ở Hồ Chí Minh - Bống Spa
Mụn lưng khiến bạn tự ti khi diện những bộ cánh yêu thích? Bạn muốn trị mụn lưng dứt điểm? Hãy tìm đến địa chỉ trị mụn lưng chất lượng thay vì sử dụng những sản phẩm kém chất lượng, không rõ xuất xứ, nguồn gốc bạn nhé.
- SALON TÓC HÒA THẮNG - BUÔN MÊ THUỘT ĐÃ LÀ PHÁI ĐẸP TẾT NÀY KHÔNG THỂ KHÔNG ĐẾN.
- LỄ HỘI TRANG SỨC PNJ - TRẢI NGHIỆM HOÀN TOÀN MỚI TẠI TP. BUÔN MA THUỘT
- PHỤ NỮ TÂY NGUYÊN HẾT SỢ NÁM DA VỚI LASER TRI-BEAM PREMIUM
- Honda CR-V phiên bản mới 2020 ra mắt thị trường Việt Nam
- Công ty G20 Coffee G20 Việt Nam thông báo tuyển dụng
- Lịch tạm ngừng cung cấp điện trên địa bàn Tỉnh Đắk Lắk, trong thời gian từ ngày 06/05 đến ngày 12/05/2024
- Vòng chung kết U23 châu Á 2024: Mơ về "Kỳ tích Thường Châu"
- Ngày Chuyển đổi số tỉnh Đắk Lắk năm 2024: Phát triển kinh tế số với 4 trụ cột
- Hệ thống thủy lợi ở Bông Krang đầu tư hàng chục tỷ đồng bỏ hoang: Lỗi do khảo sát, thiết kế
- Huyện Krông Bông: Có thêm 5 hộ dân tự nguyện bàn giao mặt bằng phục vụ Dự án cao tốc Khánh Hòa - Buôn Ma Thuột
- Đắk Lắk - mảnh đất níu chân nhà đầu tư
- Giá xăng dầu giảm trước kỳ nghỉ lễ 30-4, 1-5
- Phòng, chống khô hạn nhờ... cây rừng
- Không để bị chiếm quyền kiểm soát thiết bị
BÌNH LUẬN CỦA BẠN
BÌNH LUẬN