Giữa mùa dịch Covid-19, làm gì để an toàn hơn?

Một số gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn điều chỉnh cuộc sống theo hướng tích cực và an toàn hơn.

Duy trì thói quen vệ sinh cá nhân hằng ngày

Để giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm dịch bệnh, việc duy trì thói quen vệ sinh cá nhân hằng ngày là điều cần thiết. Trong đó, rửa tay thường xuyên, đúng cách với xà phòng là cực kỳ quan trọng. Theo các tổ chức y tế, rửa tay với xà phòng thường xuyên ngoài việc giúp phòng ngừa dịch viêm đường hô hấp cấp do virus corona chủng mới (Covid-19), còn giúp giảm đáng kể nguy cơ nhiễm các bệnh khác như các bệnh về đường hô hấp, tiêu chảy cấp, cúm gia cầm, tay chân miệng, sởi...

Theo khuyến cáo từ Cục Y tế dự phòng, mỗi cá nhân cần làm theo một số hướng dẫn an toàn sau đây: rửa tay thường xuyên với xà phòng và nước trong 20 giây; che miệng và mũi bằng khuỷu tay khi ho và hắt hơi; tránh chạm tay vào mắt, mũi, miệng; giữ khoảng cách với những người bị sốt, ho hoặc hắt hơi; thăm khám kịp thời khi có triệu chứng sốt, ho, khó thở.

"Gia cố" hệ miễn dịch

Trong khi tình trạng dịch Covid-19 đang lan rộng và chưa kiểm soát hết được như hiện nay, việc tiếp sức cho hệ thống phòng vệ của cơ thể chống lại những "kẻ lạ mặt, nấp kỹ" cũng rất quan trọng. Quá trình tăng cường miễn dịch cần kế hoạch, bài bản theo thời gian hơn là sự chu cấp ồ ạt trong thời gian ngắn, nên bạn cần thiết lập chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Sẽ là chưa đầy đủ nếu chỉ tập trung cho vitamin C, thay vào đó, bạn cần ăn nhiều rau xanh và quả tươi bởi đây là nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng cho quá trình hoạt động tích cực của tế bào miễn dịch. Bạn cũng cần ăn đủ 4 nhóm chất, ăn theo nhu cầu cơ thể và đa dạng thực phẩm nhất có thể, bởi mỗi loại thực phẩm sẽ cung cấp một số nhóm chất dinh dưỡng cần thiết.

Những bài tập Yoga nhẹ nhàng tại nhà sẽ giúp hệ miễn dịch thêm vững chắc

Chăm thể dục thể thao

Nhiều nghiên cứu cho thấy vận động thường xuyên sẽ giúp kích thích hệ bạch huyết hoạt động mạnh mẽ, ngăn chặn virus tấn công cơ thể. Việc tập thể dục thể thao cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cho thành trì miễn dịch vững chắc hơn, đồng thời duy trì lối sống khỏe mạnh.

Tùy vào sở thích và thể lực, bạn có thể chọn môn tập luyện thích hợp. Nếu bận rộn hay ngại đến phòng tập trong giai đoạn nhạy cảm này, bạn có thể dành 30 phút đi bộ mỗi ngày ở những nơi thoáng đãng hoặc tự tập các động tác thể dục hoặc thực hành bài tập yoga tại nhà.

Hạn chế ra ngoài

Các số liệu mới nhất cho thấy khả năng lây lan đáng kể của virus corona, do đó, bạn cần lưu ý hạn chế đi đến nơi đông người hoặc hẹn hò quán xá nếu không thật sự cần thiết. Cứu cánh cho những bữa ăn xuyên mùa dịch hiện nay là thức ăn mang từ nhà hoặc dịch vụ đặt thức ăn trực tuyến.

Dịch vụ đặt món trực tuyến trở thành lựa chọn của người dùng trong thời điểm hiện tại

Theo khảo sát nhanh từ GoViet, lượng khách đến ăn tại các nhà hàng giảm mạnh từ 30%-50% trong thời gian gần đây. Số liệu cũng cho thấy thời gian này, hàng trăm ngàn đơn hàng đã được đặt qua GoFood và số lượng tăng đều đặn mỗi ngày.

Anh Hoàng Hiệp (đối tác tài xế GoViet) cho biết lượng đơn hàng anh nhận tăng nhiều trong những ngày này, kể cả buổi tối và cuối tuần, "Lượng đơn hàng đặt qua GoFood nhiều cho thấy khách đang chuộng ăn tự túc hơn. Anh em tài xế chúng tôi cũng chủ động thực hiện các biện pháp an toàn như rửa tay thường xuyên, đeo khẩu trang,… để khách yên tâm và nhanh chóng đưa món ăn đến tận tay khách cho kịp bữa".

Vun đắp tình cảm gia đình

Ngoài việc tăng cường sức khỏe thể lực, sức khỏe tinh thần cũng cần được lưu ý. Bạn sẽ nhận ra mình "tiết kiệm" được kha khá thời gian so với lịch trình bình thường khi hạn chế ra ngoài, tiết chế các hoạt động vui chơi. Và đây cũng là khoảng thời gian trẻ nhỏ không đến trường. Vì vậy, bạn có thể tận dụng thời gian này để dành nhiều sự chú ý hơn cho đấng sinh thành, nhiều lời khen cho bức tranh nguệch ngoạc của con và dành thêm nhiều sự quan tâm hơn cho người bạn đời hay những người thương yêu quanh mình.

Tận dụng thời gian rảnh rỗi bên cạnh gia đình

Nếu chưa có gia đình riêng, bạn cũng có thể tranh thủ lấp đầy những khoảng thời gian trống với việc chăm sóc cơ thể, làm đẹp, đọc sách, ngồi thiền… Thậm chí, những việc đơn giản như sửa lại cái kệ sách, lau dọn bếp nhà cũng mang lại cho bạn cảm giác tuyệt vời khi hoàn thành một công việc trong danh sách mà bấy lâu bạn thường bỏ quên.

Duy trì lối sống lành mạnh và chủ động sắp xếp khoa học giữa công việc, tập luyện thể thao, nghỉ ngơi và thời gian dành cho gia đình sẽ giúp bạn cân bằng cuộc sống một cách hiệu quả giữa mùa dịch này.