Dinh dưỡng cho người đau xương khớp trong ngày lạnh
14:38 | 14/01/2021
Vào những ngày lạnh, người bị khớp sẽ có cảm giác đau nhức mỏi hơn bình thường. Nhiều nhất phải kể đến viêm khớp dạng thấp, dạng viêm khớp này là một trong những dạng viêm khớp chịu ảnh hưởng nhiều khi thời tiết giá lạnh.
Chính vì vậy, người đau xương khớp cần lưu ý về chế độ dinh dưỡng trong những ngày này.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp những người bị đau xương khớp giảm những cơn đau. Những món ăn, thực phẩm có tác dụng kháng viêm, giảm đau mà không hại đến dạ dày, nội tạng như:
Các loại rau củ quả màu vàng cà màu xanh đậm
Người bị xương khớp nên ăn những loại rau củ quả có màu vàng hay các loại rau có màu xanh đậm. Các Vitamin C, D, E và beta-caroten trong các loại rau củ quả có tác dụng kháng oxy hóa, có thể giúp phòng tránh được một số dạng viêm khớp, giúp giảm đau nhức khi mắc bệnh khớp, bảo vệ bao khớp và đầu xương. Có thể kể đến những loại rau củ quả như cà rốt, cà chua, bí đỏ, ớt chuông, khoai lang nghệ trái bơ, kiwi, đu đủ, trái dứa, bưởi, chanh, nấm hương, nấm tai mèo, súp lơ xanh, rau cải…
Gạo lứt và các loạt hạt
Người bị xương khớp cũng có thể ăn một số loại thực phẩm như gạo lứt, ý dĩ, khoai mài, đậu hũ, sữ đậu nành, hạt bí đỏ, hạnh nhân, quả óc chó… Những thực phẩm này có tác dụng bảo vệ đầu xương trước tác dụng xói mòn của độc chất trong ổ viêm.
Các loại thực phẩm dầu axit béo Omega 3, canxi
Các loại cá có chứa nhiều axit béo Omega-3 có tác dụng kháng viêm, giúp ngăn chặn và làm thuyên giảm các triệu chứng của chứng đau khớp. Có thể kể đến những loại cá như: cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ… Bên cạnh đó, một số thủy hải sản như nghêu sò ốc hến cung cấp nhiều canxi rất có ích cho hoạt động của xương, bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của người bị đau xương khớp trong mùa đông lạnh.
Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa
Sữa luôn là loại thực phẩm được mọi người khuyên dùng trong đời sống hàng ngày vì chứa nhiều chất cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Sữa có chứa thành phần canxi, giúp chống loãng xương, hỗ trợ xương chắc khoẻ và hỗ trợ cho người bị đau xương khớp.
Các loại nấm
Nấm có tác dụng tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hoá và hạn chế tình trạng thoái hoá xương khớp. Chế biến các món ăn từ nấm kết hợp cùng một số loại rau củ khác như cà rốt, bông cải, ớt,… giúp bổ sung các Vitamin A, E, C, K để cơ xương dẻo dai.
LAN ANH
Bài viết gốc: http://daidoanket.vn/dinh-duong-cho-nguoi-dau-xuong-khop-trong-ngay-lanh-549834.html
Nguồn: daiđoanket.vn
CÁC TIN KHÁC
- Việt Nam phát hiện thêm 10 ca mắc Covid-19 (15/01/2021)
- Bộ Y tế cảnh báo giá thuốc dịp Tết Nguyên đán (14/01/2021)
- Đề phòng viêm nội tâm mạc do nhiễm khuẩn răng miệng (14/01/2021)
- Những bí kíp bảo vệ sức khỏe khi thời tiết hanh khô (14/01/2021)
- Ung thư dạ dày ngày càng trẻ hóa (14/01/2021)
- Món ăn từ rau cải cúc tốt tiêu hóa (14/01/2021)
- Có phản ứng miễn dịch tốt, 3 người tiêm vắc-xin Covid-19 đầu tiên được tiêm mũi 2 (14/01/2021)
- Dấu hiệu cảnh báo đột quỵ ở trẻ nhỏ (14/01/2021)
- Việt Nam bắt đầu tiêm mũi 2 vắcxin Covid-19 liều 25mcg cho 3 người (14/01/2021)
- Thêm 1 ca mắc Covid-19 tại Tây Ninh (14/01/2021)
- 3 nhóm người tuyệt đối không được ăn rau ngót (13/01/2021)
Địa chỉ trị mụn lưng uy tín, chuyên nghiệp ở Hồ Chí Minh - Bống Spa
Mụn lưng khiến bạn tự ti khi diện những bộ cánh yêu thích? Bạn muốn trị mụn lưng dứt điểm? Hãy tìm đến địa chỉ trị mụn lưng chất lượng thay vì sử dụng những sản phẩm kém chất lượng, không rõ xuất xứ, nguồn gốc bạn nhé.
- SALON TÓC HÒA THẮNG - BUÔN MÊ THUỘT ĐÃ LÀ PHÁI ĐẸP TẾT NÀY KHÔNG THỂ KHÔNG ĐẾN.
- LỄ HỘI TRANG SỨC PNJ - TRẢI NGHIỆM HOÀN TOÀN MỚI TẠI TP. BUÔN MA THUỘT
- PHỤ NỮ TÂY NGUYÊN HẾT SỢ NÁM DA VỚI LASER TRI-BEAM PREMIUM
- Honda CR-V phiên bản mới 2020 ra mắt thị trường Việt Nam
- Mùa thu hoạch sấu: Mừng ít, lo nhiều
- Giá cà phê thế giới lao dốc, vì sao?
- Cà phê - “mối lương duyên” giữa Buôn Ma Thuột và TP. Hồ Chí Minh
- Đường về Sài Gòn không còn xa
- 138 người chết, 285 người bị thương vì tai nạn giao thông trong 5 ngày nghỉ lễ
- Bắt giữ cô gái chuyên môi giới bán dâm 6 triệu đồng/đêm
- Giá vàng hôm nay, 2-5: Đảo chiều bật tăng
- “Khan” đất san lấp mặt bằng: Nhiều công trình xây dựng gặp khó
- Giá xăng E5RON92 giảm 8 đồng/lít sau kỳ nghỉ lễ
- Công bố quyết định của Ban Thường vụ Tỉnh ủy về công tác cán bộ
- Sản xuất Cao khô dược liệu chất lượng
- Gia công mỹ phẩm số lượng ít
- thuốc trị gout malaysia
BÌNH LUẬN CỦA BẠN
BÌNH LUẬN