Tăng cường hoạt động thể lực trong mùa dịch
15:41 | 05/07/2021
Hiện nay, dịch bệnh Covid-19 đang diễn biến rất phức tạp, nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng người dân, đồng thời dịch bệnh còn là nguy cơ làm gia tăng tỷ lệ người thừa cân béo phì, đặc biệt là trẻ em.
Ngoài chế độ dinh dưỡng, thì tăng cường hoạt động thể lực tại nhà là giải pháp hữu hiệu phòng thừa cân béo phì.
Khi ở nhà, thì môi trường, điều kiện, thời gian,… để các cháu thực hiện và duy trì hoạt động thể lực bị ảnh hưởng, đó là nguy cơ làm gia tăng tỷ lệ thừa cân béo phì.
Trẻ ít vận động do không gian trật trội, thiếu trang thiết bị dụng cụ, thiếu bạn bè-nguồn động lực để ganh đua,… Trong khi đó, gia đình lại có nhiều đồ ăn dự trữ, tạo điều kiện thuận lợi cho các cháu tính ăn vặt, thích là ăn. Các thức ăn vặt là những đồ ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh như: bánh kẹo ngọt, bim bim, xúc xích,… các loại nước ngọt lại chứa rất nhiều năng lượng, chất béo, đường sẽ không tốt cho sức khỏe của trẻ, đặc biệt dễ gây TC-BP.
Khi hoạt động thể lực phải phù hợp theo lứa tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe, không nên quá sức. Bình thường sau 20-30 phút hoạt động thể lực, cơ thể sẽ cảm thấy sảng khoái và khỏe mạnh. Ngược lại, nếu sau thời gian trên mà cơ thể mệt mỏi, uể oải điều này chứng tỏ đã hoạt động quá sức. Trước khi tập thể dục, không được ăn no, không uống nhiều nước và cần khởi động cơ thể từ 5-10 phút.
Thời điểm thể dục tùy theo mùa, thời tiết, bình thường buổi sáng khoảng từ 7h -10h, buổi chiều từ 15-17h, khi hoạt động thể lực làm mồ hôi tiết ra kéo theo chất độc trong cơ thể thải ra và nó tỷ lệ thuận với lượng mồ hôi. Hoạt động ít nhất từ 30-60 phút chia làm 2-3 lần/ngày, ít nhất 150 phút/tuần, không nên vận động thời gian quá dài và quá sức.
ThS. BS. Nguyễn Văn Tiến (Viện Dinh dưỡng Quốc gia)
Bài viết gốc: http://daidoanket.vn/tang-cuong-hoat-dong-the-luc-trong-mua-dich-5656405.html
Nguồn: daiđoanket.vn
CÁC TIN KHÁC
- Lô vắc-xin Covid-19 đầu tiên của Pfizer sẽ về Việt Nam vào ngày 7-7 (06/07/2021)
- Thêm 4 ca tử vong mắc Covid-19 đều là người có bệnh mãn tính (06/07/2021)
- Sáng 6-7, thêm 277 ca mắc Covid-19 trong nước (06/07/2021)
- Phản ứng sau khi tiêm vaccine bị sốt hay không sốt thì tốt hơn? (05/07/2021)
- Phản ứng sau tiêm thấp hơn tiêu chuẩn chung (05/07/2021)
- Cần tầm soát và điều trị sớm bệnh cườm nước (05/07/2021)
- Thêm 4 ca Covid-19 tử vong (05/07/2021)
- Trưa 5-7, thêm 247 ca mắc Covid-19 ở 10 tỉnh, thành phố (05/07/2021)
- Thử nghiệm Nanocovax giai đoạn 3: An toàn và bài bản (05/07/2021)
- Vì sao số ca mắc Covid-19 tại một số tỉnh thành phía Nam tăng nhanh? (05/07/2021)
- Sáng 5-7, thêm 328 ca mắc Covid-19, Đồng Tháp có 100 ca (05/07/2021)
Địa chỉ trị mụn lưng uy tín, chuyên nghiệp ở Hồ Chí Minh - Bống Spa
Mụn lưng khiến bạn tự ti khi diện những bộ cánh yêu thích? Bạn muốn trị mụn lưng dứt điểm? Hãy tìm đến địa chỉ trị mụn lưng chất lượng thay vì sử dụng những sản phẩm kém chất lượng, không rõ xuất xứ, nguồn gốc bạn nhé.
- SALON TÓC HÒA THẮNG - BUÔN MÊ THUỘT ĐÃ LÀ PHÁI ĐẸP TẾT NÀY KHÔNG THỂ KHÔNG ĐẾN.
- LỄ HỘI TRANG SỨC PNJ - TRẢI NGHIỆM HOÀN TOÀN MỚI TẠI TP. BUÔN MA THUỘT
- PHỤ NỮ TÂY NGUYÊN HẾT SỢ NÁM DA VỚI LASER TRI-BEAM PREMIUM
- Honda CR-V phiên bản mới 2020 ra mắt thị trường Việt Nam
- Xử lý kịp thời các vi phạm trong lĩnh vực lâm nghiệp
- Cùng nông dân đưa nông sản lên sàn thương mại điện tử
- Ô tô con mất lái tông vào cổng nhà dân
- Tác dụng bất ngờ của 3 vitamin lên bệnh cao huyết áp
- Bị vợ tát, người đàn ông dùng dao đâm vợ rồi tự sát
- Bộ Công an đề xuất hàng loạt thay đổi về giấy phép lái xe
- Dự án cấp bách nhưng làm... đủng đỉnh
- Giá cà phê trong nước tiếp tục giảm sốc
- Chậm nhất 30/6/2024 phải hoàn thành bàn giao mặt bằng Dự án cao tốc Khánh Hòa – Buôn Ma Thuột
- Lượt về Giải hạng Nhì quốc gia 2024: Trận đấu quyết định của đội Đắk Lắk?
BÌNH LUẬN CỦA BẠN
BÌNH LUẬN