Phòng ngừa bệnh nhức mỏi tay, chân ở người cao tuổi
08:26 | 18/09/2014
Trong cộng đồng có rất nhiều người mắc bệnh về xương khớp, từ thanh thiếu niên cho tới người già. Tuy nhiên, các bệnh về xương khớp ở người cao tuổi chiếm tỷ lệ cao hơn so với người trẻ.
Nguyên nhân khiến người già hay bị nhức mỏi xương khớp, tê bì chân tay ngoài việc các bộ phận trong cơ thể lão hóa theo tuổi thì việc mắc các bệnh về xương khớp như: thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm… gây chèn ép và tổn thương các dây thần kinh cũng dẫn đến tê nhức chân tay, đau mỏi vai gáy. Bên cạnh đó, các bệnh mạn tính như: tiểu đường, mỡ máu, cao huyết áp… khiến máu kém lưu thông cũng là nguyên nhân gây tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy. Ngoài ra cũng có thể do thiếu vitamin nhóm B như B1, B12, do thiếu canxi, thiếu kali, thiếu axit folic; trường hợp này thường gặp ở những người thể lực gầy yếu, phụ nữ mang thai, trẻ em lười ăn uống…; hoặc có thể do nhiễm độc thủy ngân, thạch tín, sử dụng ma túy, uống quá nhiều rượu bia; hoặc có thể do ngồi lâu, đứng lâu, ngồi xổm, ngồi vắt chéo chân một chỗ quá lâu khiến máu khó lưu thông, bị ứ đọng cũng làm chân tay bị tê bì.
Để phòng ngừa tê bì chân tay, đau nhức vai gáy cần thực hiện tốt chế độ ăn uống, luyện tập thể dục, thể thao và tuân thủ chế độ điều trị. Cụ thể:
Về chế độ ăn uống:
Cần ăn uống đầy đủ 4 nhóm thức ăn có chứa các chất như chất bột đường, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, cần bổ sung thêm nhiều loại vitamin và chất khoáng bằng cách ăn nhiều trái cây, các loại rau xanh. Chú ý tránh các loại thực phẩm làm tăng mỡ như bơ, dầu mỡ động vật, nội tạng gia súc, gia cầm, các chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá, cà phê).
Về chế độ luyện tập:
Người cao tuổi cần vận động thường xuyên, nên lựa chọn những bài tập phù hợp với thể lực của bản thân như đi bộ, tập dưỡng sinh, không nên ngồi lâu một chỗ, tránh ngồi xổm hoặc mang vác nặng quá với sức của mình. Khi thời tiết thay đổi cần chú ý tránh để cơ thể bị nhiễm lạnh, tránh những nơi gió lùa…
Mặc dù đau nhức xương khớp, tê bì chân tay không gây nguy hiểm cho tính mạng nhưng cũng không nên chủ quan vì nó có thể gây các biến chứng như teo cơ, liệt. Việc ăn uống và sinh hoạt lành mạnh kết hợp với luyện tập đều đặn, phù hợp với sức khỏe sẽ giúp người cao tuổi có được sức khỏe thể chất và tinh thần tốt để sống vui, sống khỏe, sống có ích cho gia đình, xã hội và cộng đồng.
Hồng Vân
nguồn: Baodaklak.vn
CÁC TIN KHÁC
- Chỉ nên uống nước lọc vào buổi sáng (29/09/2014)
- Những công dụng không ngờ của quả gấc (28/09/2014)
- Cách giảm cân hợp lý đối với phụ nữ sau tuổi 50 (28/09/2014)
- Bệnh viện đa khoa tỉnh: Nâng cao y đức, gây dựng niềm tin với người bệnh (22/09/2014)
- Chú trọng công tác chăm sóc người cao tuổi (19/09/2014)
- Nho khô ngâm giấm - xua bệnh, sống lâu (17/09/2014)
- Mỗi năm Việt Nam phát hiện 12.000 người nhiễm HIV (15/09/2014)
- Ăn cá để bảo vệ thính lực (15/09/2014)
- Dịch đau mắt đỏ tăng bất thường (12/09/2014)
- Công tác quản lý khám, chữa bệnh bằng bảo hiểm y tế tại cơ sở: Phát sinh nhiều bất cập (12/09/2014)
- 10 liệu pháp chữa bệnh Ebola khả thi nhất (11/09/2014)
Địa chỉ trị mụn lưng uy tín, chuyên nghiệp ở Hồ Chí Minh - Bống Spa
Mụn lưng khiến bạn tự ti khi diện những bộ cánh yêu thích? Bạn muốn trị mụn lưng dứt điểm? Hãy tìm đến địa chỉ trị mụn lưng chất lượng thay vì sử dụng những sản phẩm kém chất lượng, không rõ xuất xứ, nguồn gốc bạn nhé.
- SALON TÓC HÒA THẮNG - BUÔN MÊ THUỘT ĐÃ LÀ PHÁI ĐẸP TẾT NÀY KHÔNG THỂ KHÔNG ĐẾN.
- LỄ HỘI TRANG SỨC PNJ - TRẢI NGHIỆM HOÀN TOÀN MỚI TẠI TP. BUÔN MA THUỘT
- PHỤ NỮ TÂY NGUYÊN HẾT SỢ NÁM DA VỚI LASER TRI-BEAM PREMIUM
- Honda CR-V phiên bản mới 2020 ra mắt thị trường Việt Nam
- Công ty G20 Coffee G20 Việt Nam thông báo tuyển dụng
- Lịch tạm ngừng cung cấp điện trên địa bàn Tỉnh Đắk Lắk, trong thời gian từ ngày 06/05 đến ngày 12/05/2024
- Chồng đổ xăng đốt vợ đang mang thai 8 tháng
- Ngày Chuyển đổi số tỉnh Đắk Lắk năm 2024: Phát triển kinh tế số với 4 trụ cột
- CÔNG TY Ô TÔ FORD DAKLAK (DAKLAK FORD) thông báo tuyển dụng
- Hệ thống thủy lợi ở Bông Krang đầu tư hàng chục tỷ đồng bỏ hoang: Lỗi do khảo sát, thiết kế
- EVN đàm phán tăng nhập khẩu điện từ Trung Quốc
- Giá xăng dầu giảm trước kỳ nghỉ lễ 30-4, 1-5
- Phòng, chống khô hạn nhờ... cây rừng
- Không để bị chiếm quyền kiểm soát thiết bị
- Dùng bồn ngâm chân có tốt không
BÌNH LUẬN CỦA BẠN
BÌNH LUẬN