Bà bầu có nên ăn ổi?
10:30 | 07/09/2022
Ổi là trái cây phổ biến ở các vùng miền với vị cây thơm ngọt, thanh mát được nhiều người yêu thích. Ổi giàu vitamin, chất xơ, khoáng chất, tốt sức khỏe nói chung và tốt cho phụ nữ mang thai, người bị bệnh tiểu đường.
Ổi có nhiều vitamin và chất xơ.
Theo một số nghiên cứu, dinh dưỡng cơ bản có trong 100g ổi gồm: Calo: 68; nước: 86%; protein: 2.55g; carbonhydrate: 14.3 g; chất xơ: 5.4 g; chất béo: 0.95 g.
Các loại vitamin có trong 100g ổi: Vitamin A: 624 IU; vitamin C: 228 mg; vitamin E: 0.73 mg; vitamin K: 2.6 μg; vitamin B1: 0.067 mg; vitamin B2: 0.040 mg; vitamin B3: 1.084 mg; folate: 49 μg
Các khoáng chất có trong 100g ổi: Canxi: 18 mg; sắt: 0.23 mg; magie: 22mg; phốt pho: 11 mg; kali: 417 mg; natri: 2 mg; kẽm: 0.15mg; đồng: 0.230 mg; mangan: 0.15 mg; selen:0.6 μg.
Quả ổi giàu sắt giảm nguy cơ thiếu máu cho phụ nữ mang thai. Ổi cũng giàu axit folic rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai giúp hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Tuy nhiên, bà bầu cũng không nên lạm dụng ăn quá nhiều ổi. Nếu ăn nhiều ổi, mẹ bầu có thể gặp tình trạng tiêu chảy, đi ngoài phân lỏng do quá nhiều chất xơ hoặc bị táo bón do chất tanin.
Bên cạnh đó, do có lượng chất xơ dồi dào, nên quả ổi giúp người bị bệnh tiểu đường có thể kiểm soát được lượng đường trong máu. Trong 100 g ổi có chứa 5.4 g chất xơ. Ngoài ra, hoạt tính ức chế men protein tyrosine phosphatase 1B có trong lá ổi, quả ổi rất tốt cho người mắc bệnh đái tháo đường type 2, giảm tính kháng insulin.
Tuy tốt nhưng mỗi ngày, người bị bệnh tiểu đường không nên ăn quá nhiều ổi. Mỗi lần chỉ nên ăn 140 g ổi chín (tương đương 2 quả ổi nhỏ). Mỗi ngày có thể ăn 2 lần vào các bữa ăn nhẹ, không nên ăn ngay sau bữa ăn chính, mỗi lần ăn nên cách nhau tối thiểu 6 tiếng.
Người bị tiểu đường không nên uống nước ép ổi vì nước ép ổi sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao. Ăn ổi nguyên quả sẽ giúp người bị tiểu đường cân bằng lượng đường và cholesterol trong máu.
Ngoài ra, trong ổi có chứa hợp chất làm se vì thế việc ăn ổi có tác dụng khá hiệu quả đối với người bị tiêu chảy. Bên cạnh đó, hợp chất kiềm trong ổi còn có tác dụng phòng chống và ngăn ngừa vi khuẩn phát triển giúp phòng ngừa bệnh tiêu chảy. Chất làm se trong ổi và lá ổi cũng làm giảm triệu chứng ho và cảm lạnh.
Theo TS.BS Nguyễn Trọng Hưng - Trưởng khoa Khám và Tư vấn dinh dưỡng người lớn (Viện Dinh dưỡng Quốc gia), thông thường, người dân vẫn nghĩ khi cần bổ sung vitamin C thì chọn cam vì có nguồn vitamin tự nhiên dồi dào. Tuy nhiên, bất ngờ, ổi còn có lượng vitamin C nhiều gấp 4-5 lần cam. BS Hưng cho biết, trong 100 g cam chỉ chứa 50 mg vitamin C nhưng trong 100g quả ổi lại chứa tới 228 mg vitamin C
LINH VÂN
Bài viết gốc: http://daidoanket.vn/ba-bau-co-nen-an-oi-5695501.html
Nguồn: daiđoanket.vn
CÁC TIN KHÁC
- Sẽ khám, chữa bệnh lao thanh toán Bảo hiểm y tế (08/09/2022)
- Gia tăng vấn nạn thuốc, thực phẩm chức năng giả (08/09/2022)
- Covid-19 gia tăng trở lại, cảnh báo “lỗ hổng” tiêm chủng (07/09/2022)
- Bác sĩ nêu những dấu hiệu mơ hồ cảnh báo ung thư dạ dày (07/09/2022)
- Công điện của Thủ tướng về đẩy mạnh các biện pháp phòng, chống dịch (07/09/2022)
- Cách ngăn ngừa nguy cơ ung thư vú hiệu quả (07/09/2022)
- Yêu cầu chuẩn bị sẵn ô xy y tế cho cấp cứu, điều trị bệnh nhân Covid-19 (07/09/2022)
- Gặp vấn đề tưởng vô hại này khi ngủ, coi chừng ung thư (06/09/2022)
- Bệnh tim mạch ngày càng trẻ hóa (06/09/2022)
- Ai cần kiêng ăn na? (06/09/2022)
- Không tự điều trị sốt xuất huyết tại nhà (06/09/2022)
Địa chỉ trị mụn lưng uy tín, chuyên nghiệp ở Hồ Chí Minh - Bống Spa
Mụn lưng khiến bạn tự ti khi diện những bộ cánh yêu thích? Bạn muốn trị mụn lưng dứt điểm? Hãy tìm đến địa chỉ trị mụn lưng chất lượng thay vì sử dụng những sản phẩm kém chất lượng, không rõ xuất xứ, nguồn gốc bạn nhé.
- SALON TÓC HÒA THẮNG - BUÔN MÊ THUỘT ĐÃ LÀ PHÁI ĐẸP TẾT NÀY KHÔNG THỂ KHÔNG ĐẾN.
- LỄ HỘI TRANG SỨC PNJ - TRẢI NGHIỆM HOÀN TOÀN MỚI TẠI TP. BUÔN MA THUỘT
- PHỤ NỮ TÂY NGUYÊN HẾT SỢ NÁM DA VỚI LASER TRI-BEAM PREMIUM
- Honda CR-V phiên bản mới 2020 ra mắt thị trường Việt Nam
- Kỳ họp Chuyên đề lần thứ Mười ba HĐND tỉnh khóa X: Bầu bổ sung Ủy viên UBND tỉnh khóa X, nhiệm kỳ 2021 - 2026
- Cần sớm di dời cơ sở sản xuất gây ô nhiễm trong khu dân cư
- Chính phủ đề xuất tăng lương cơ sở từ 1,8 triệu đồng lên 2,34 triệu đồng
- Giá xăng dầu lại đồng loạt tăng
- Trong mùa mưa nhưng nhiều hồ chứa vẫn cạn trơ đáy
- Kiểm tra, giám sát chất lượng nước sạch sử dụng cho mục đích sinh hoạt
- “Khoác áo mới” cho hồ Lắk
- Vụ "Đâm người trọng thương sau hơn 2 tháng vẫn nhởn nhơ": Lãnh án tội giết người
- Vì sao giá vé máy bay tăng cao?
- Xin lỗi công khai 2 vợ chồng bị bắt giam oan sai 4 tháng
BÌNH LUẬN CỦA BẠN
BÌNH LUẬN