Tập theo clip trên mạng để giảm cân, hãy nhớ kỹ điều này
10:14 | 09/12/2022
Bác sĩ Nguyễn Tiến Lộc, Khoa Y học thể thao, Viện Chấn thương Chỉnh hình – Bệnh viện Quân y 175, trả lời câu hỏi của bạn đọc về những điều cần lưu ý khi bắt đầu tập theo clip trên mạng để giảm cân
Bạn đọc Đào Gia Phong (35 tuổi, ngụ Khánh Hòa) hỏi: Tôi hơi thừa cân nhưng không có điều kiện đến phòng tập để tập luyện. Tuy nhiên, trên mạng có các clip hướng dẫn các bài tập thể dục giúp giảm cân, tăng cường sức khỏe. Vậy xin hỏi bác sĩ khi tập trên mạng, tôi có cần lưu ý gì để không xảy ra chấn thương?
Bác sĩ Nguyễn Tiến Lộc, Khoa Y học thể thao, Viện Chấn thương Chỉnh hình – Bệnh viện Quân y 175, trả lời:
Trong các phòng tập chuyên nghiệp, người tập sẽ được đánh giá về thể chất nhằm chọn ra một chương trình tập luyện phù hợp. Tại các câu lạc bộ bóng đá hàng đầu, quy trình đánh giá thể chất này càng được chú trọng hơn cả. Tuy nhiên, khi luyện tập theo các bài tập trên mạng thì bạn sẽ không được đánh giá về thể chất.
Các chấn thương gặp phải khi tập thể thao trên mạng thường đến từ sự khác biệt về thể chất giữa người trong clip và người xem clip. Vì thế, các dạng tổn thương hay gặp là do quá tải về cơ bắp dẫn đến tình trạng viêm gân, viêm cơ.
Ngoài ra, sức bền cũng là một yếu tố cần lưu ý. Thông thường, chấn thương sẽ tìm đến khi chúng ta bắt đầu đuối sức, nghĩa là ở đoạn cuối của chương trình tập. Ví dụ: người trong clip có thể hít đất 50 lần, nhưng sức của bạn chỉ làm được 30 lần, khi đó, nguy cơ chấn thương sẽ nằm ở 20 lần hít đất cuối cùng. Khi đuối sức, bạn sẽ có xu hướng không giữ nổi tư thế đúng khi tập, dẫn đến các nguy cơ gặp phải các chấn thương do sai tư thế như bong gân và nặng hơn là bán trật khớp.
Để khắc phục điều này, bạn nên chọn chương trình tập với các nhóm như dành cho người mới bắt đầu,… Bên cạnh đó, trước khi đi vào một bài tập cụ thể, bạn cần quan tâm hơn về những phương pháp phòng tránh chấn thương. Nhờ đó, trong quá trình tập sẽ giảm tỉ lệ chấn thương, và nếu không may gặp phải tổn thương thì chính người tập cũng có thể nhận biết kịp thời.
Hải Yến ghi
Bài viết gốc: https://nld.com.vn/suc-khoe/tap-theo-clip-tren-mang-de-giam-can-hay-nho-ky-dieu-nay-20221209093126348.htm
Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn)
CÁC TIN KHÁC
- Dấu hiệu nhận biết nguy cơ đột quỵ khi trời lạnh (12/12/2022)
- Gỡ khó đấu thầu thuốc, trang thiết bị y tế (10/12/2022)
- Chỉ số đường huyết GI và thực phẩm – Cách nào để chọn thực phẩm có GI thấp? (09/12/2022)
- Những thay đổi về BHYT 5 năm liên tục từ 2023 người lao động cần biết (09/12/2022)
- Nguy cơ ngộ độc từ thuốc lá điện tử (09/12/2022)
- Giảm cân, chống một loạt bệnh "thời đại" nhờ... ăn vặt kiểu này (08/12/2022)
- Súng đồ chơi xì hơi, nhiều học sinh khó thở, 1 em co giật nhẹ (08/12/2022)
- Mùa đông, uống nước sao cho đúng? (08/12/2022)
- Nhận thức đúng đắn về tác hại thuốc lá điện tử (08/12/2022)
- Đề xuất mô hình y tế khu công nghiệp chăm sóc sức khỏe người lao động (08/12/2022)
- Bộ Y tế nói gì về việc thiếu thuốc ở gói thầu tập trung quốc gia? (08/12/2022)
Địa chỉ trị mụn lưng uy tín, chuyên nghiệp ở Hồ Chí Minh - Bống Spa
Mụn lưng khiến bạn tự ti khi diện những bộ cánh yêu thích? Bạn muốn trị mụn lưng dứt điểm? Hãy tìm đến địa chỉ trị mụn lưng chất lượng thay vì sử dụng những sản phẩm kém chất lượng, không rõ xuất xứ, nguồn gốc bạn nhé.
- SALON TÓC HÒA THẮNG - BUÔN MÊ THUỘT ĐÃ LÀ PHÁI ĐẸP TẾT NÀY KHÔNG THỂ KHÔNG ĐẾN.
- LỄ HỘI TRANG SỨC PNJ - TRẢI NGHIỆM HOÀN TOÀN MỚI TẠI TP. BUÔN MA THUỘT
- PHỤ NỮ TÂY NGUYÊN HẾT SỢ NÁM DA VỚI LASER TRI-BEAM PREMIUM
- Honda CR-V phiên bản mới 2020 ra mắt thị trường Việt Nam
- Mùa thu hoạch sấu: Mừng ít, lo nhiều
- Giá cà phê thế giới lao dốc, vì sao?
- Cà phê - “mối lương duyên” giữa Buôn Ma Thuột và TP. Hồ Chí Minh
- Đường về Sài Gòn không còn xa
- 138 người chết, 285 người bị thương vì tai nạn giao thông trong 5 ngày nghỉ lễ
- Bắt giữ cô gái chuyên môi giới bán dâm 6 triệu đồng/đêm
- Giá vàng hôm nay, 2-5: Đảo chiều bật tăng
- “Khan” đất san lấp mặt bằng: Nhiều công trình xây dựng gặp khó
- Giá xăng E5RON92 giảm 8 đồng/lít sau kỳ nghỉ lễ
- Công bố quyết định của Ban Thường vụ Tỉnh ủy về công tác cán bộ
BÌNH LUẬN CỦA BẠN
BÌNH LUẬN