Ăn bao nhiêu đường một ngày để không bị ung thư, đột quỵ, trầm cảm?
10:07 | 06/04/2023
Một nghiên cứu lớn của Trung Quốc và Mỹ, phối hợp với Tổ chức Y tế thế giới (WHO) và Quỹ Nghiên cứu Ung thư thế giới, cho thấy giới hạn số muỗng đường bổ sung hàng ngày giúp bạn tránh được 45 hậu quả sức khỏe.
Theo Medical Xpress, một nhóm nghiên cứu quốc tế đến từ nhiều viện, trường ở Trung Quóc và Mỹ đã tìm thấy mối liên hệ có hại giữa sự bổ sung đường quá mức và 45 hậu quả sức khỏe bao gồm bệnh hen suyễn, tiểu đường, béo phì, bệnh tim, trầm cảm, một số loại ung thư và tử vong sớm.
Trong đó phổ biến nhất là hậu quả về nội tiết - chuyển hóa: 18 cái, bao gồm tiểu đường, bệnh gút, béo phì... 10 hậu quả về tim mạch bao gồm cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ... 7 hậu quả về ung thư bao gồm ung thư vú, tuyến tiền liệt, tuyến tụy... cùng 10 hậu quả khác như hen suyễn, sâu răng, từ vong sớm...
![Ăn bao nhiêu đường một ngày để không bị ung thư, đột quỵ, trầm cảm? - Ảnh 1. Ăn bao nhiêu đường một ngày để không bị ung thư, đột quỵ, trầm cảm? - Ảnh 1.](https://nld.mediacdn.vn/thumb_w/684/291774122806476800/2023/4/6/sugar-1-16807498374582057321458.jpg)
Không nên thêm vào đồ ăn, thức uống quá 6 muỗng cà phê đường mỗi ngày (Ảnh minh họa từ Medical Xpress)
Ví dụ mỗi lần tiêu thụ nước giải khát có đường trong tuần, bạn đã có nguy cơ mắc bệnh gút cao thêm 4%. Uống thêm 250 ml nước giải khát có đường mỗi ngày tăng nguy cơ gút tới 17%, cùng 4% nguy cơ bệnh động mạch vành (dễ nhồi máu cơ tim). Ăn thêm 25 g đường fructose mỗi ngày tăng 22% nguy cơ ung thư tuyến tụy...
Nghiên cứu cũng chỉ ra bất cứ lượng đường bổ sung nào cũng làm tăng tích tụ mỡ ở gan và cơ.
Điều này được chỉ ra thông qua việc phân tích 67 nghiên cứu dạng quan sát và 6 thử nghiệm ngẫu nhiên, 8.601 bài báo và hàng loạt hồ sơ sức khỏe của người lớn và trẻ em.
Tuy nhiên các nhà nghiên cứu vẫn đưa ra một lối thoát: Với một lượng đường bổ sung vừa phải trong ngày, bạn có thể đẩy lùi các nguy cơ sức khỏe nói trên hiệu quả.
Mức mới được đưa ra là 6 muỗng cà phê đường (25 g) trở xuống cho mỗi ngày, tính cả đường bạn cho thêm vào đồ uống lẫn thức ăn. Ngoài ra bạn cần hạn chế tiêu thụ nước giải khát có đường xuống còn 1 lần/tuần, uống khoảng 200-355 ml.
Mức này thấp hơn khuyến nghị trước đó của WHO là tổng lượng đường bổ sung không nên vượt quá 10% tổng năng lượng hàng ngày, khẳng định khác biệt về sức khỏe có thể được tạo ra chỉ bởi việc tiêu thụ bao nhiêu đường.
Nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí y học hàng đầu BMJ hôm 6-4.
Thu Anh
Bài viết gốc: https://nld.com.vn/suc-khoe/an-bao-nhieu-duong-mot-ngay-de-khong-bi-ung-thu-dot-quy-tram-cam-20230406095935995.htm
Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn)
CÁC TIN KHÁC
- WHO cảnh báo: Một bệnh truyền nhiễm tăng gấp 10 lần trong 20 năm (07/04/2023)
- Bộ Y tế đề nghị cấm thuốc lá điện tử (07/04/2023)
- Bệnh dại đe dọa cộng đồng (06/04/2023)
- Tầm soát sớm để chiến thắng ung thư (06/04/2023)
- Trà gừng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe (06/04/2023)
- Thuốc nhỏ mắt Ấn Độ gây chết người: Do sản xuất không vô trùng (06/04/2023)
- Cha mẹ cần làm gì khi trẻ mắc hội chứng Tic? (06/04/2023)
- Cảnh giác bệnh thủy đậu 'vào mùa' (06/04/2023)
- WHO: 1/6 người trưởng thành bị vô sinh - hiếm muộn (05/04/2023)
- Không lạm dụng vitamin (05/04/2023)
- Mỗi ngày 11 phút (05/04/2023)
Địa chỉ trị mụn lưng uy tín, chuyên nghiệp ở Hồ Chí Minh - Bống Spa
Mụn lưng khiến bạn tự ti khi diện những bộ cánh yêu thích? Bạn muốn trị mụn lưng dứt điểm? Hãy tìm đến địa chỉ trị mụn lưng chất lượng thay vì sử dụng những sản phẩm kém chất lượng, không rõ xuất xứ, nguồn gốc bạn nhé.
- SALON TÓC HÒA THẮNG - BUÔN MÊ THUỘT ĐÃ LÀ PHÁI ĐẸP TẾT NÀY KHÔNG THỂ KHÔNG ĐẾN.
- LỄ HỘI TRANG SỨC PNJ - TRẢI NGHIỆM HOÀN TOÀN MỚI TẠI TP. BUÔN MA THUỘT
- PHỤ NỮ TÂY NGUYÊN HẾT SỢ NÁM DA VỚI LASER TRI-BEAM PREMIUM
- Honda CR-V phiên bản mới 2020 ra mắt thị trường Việt Nam
- Đắk Lắk: Kết quả kiểm tra đánh giá công trình Trạm bơm Buôn Mă
- Sau mốc 1-7, chưa cập nhật sinh trắc học để chuyển tiền ngân hàng, khách hàng cần làm gì?
- Cần bán nhà đang ở đường Nguyễn Xuân Nguyên, Phường Tân An, Tp. Buôn Mê Thuột
- Bằng chứng nhiều mã đề thi môn toán THPT ở Đắk Lắk bị lỗi nghiêm trọng
- Nhà máy thủy điện tư nhân đầu tiên ở Đắk Lắk
- Chiến lược cho tương lai vững chắc và an toàn bằng việc lập kế hoạch tài chính cá nhân
- Từ ngày 1-7, người dân được xuất trình giấy tờ lái xe qua VNeID
- Án mạng ở vựa sầu riêng, khẩn trương truy bắt hung thủ
- Nam thanh niên quê Đắk Lắk tử vong tại Hàn Quốc
- Toàn tỉnh thành lập mới 38 hợp tác xã
BÌNH LUẬN CỦA BẠN
BÌNH LUẬN