Nếu bận rộn, làm điều này 2 lần/tuần đủ giúp bạn sống lâu
16:44 | 24/07/2023
Các bác sĩ Mỹ đã chỉ ra một phương án thay thế hiệu quả bất ngờ dành cho những người quá bận rộn, không có thời gian tập thể dục hàng ngày để duy trì sức khỏe.
Tập thể dục hàng ngày được nhiều nghiên cứu chứng minh là giúp giảm nguy cơ một loạt các biến cố và bệnh nghiêm trọng có thể dẫn đến tử vong sớm. Tuy nhiên, thực hiện điều đó khá khó khăn với nhiều người do hoàn cảnh công việc.
Vì vậy, nhóm nghiên cứu đến từ Bệnh viện Đa khoa Massachusetts (MGH - Mỹ) đã xem xét liệu chỉ tập vào 2 ngày cuối tuần thì hiệu quả lên sức khỏe và tuổi thọ sẽ như thế nào so với tập hàng ngày. Kết quả khá bất ngờ.
Nếu bận rộn vào ngày thường, tập luyện tích cực vào cuối tuần đủ giúp bạn giảm mạnh nguy cơ xảy ra các biến cố gây tử vong sớm - Ảnh: CK PUBLIC HEALTH
Theo SciTech Daily, gần 90.000 tình nguyện viên đã được thu thập dữ liệu bằng máy đo gia tốc cổ tay để ghi lại toàn bộ hoạt động thể chất trong cả tuần, bao gồm thời lượng và cả cường độ.
Họ được chia thành 3 nhóm: Ít vận động (ít hơn 150 phút hoạt động thể chất trung bình đến nặng mỗi tuần), "chiến binh cuối tuần" (có ít nhất 150 phút hoạt động thể chất trong tuần, trong đó ít nhất một nửa thời lượng là vào cuối tuần), và những người tập đủ 150 phút những trải đều các ngày trong tuần.
Sau nhiều năm, nguy cơ xảy ra các biến cố sức khỏe nguy hiểm tính mạng hàng đầu được thống kê.
Kết quả vừa được công bố trên tạp chí JAMA cho thấy so với nhóm ít vận động, các "chiến binh cuối tuần" giảm được 27% nguy cơ nhồi máu cơ tim, còn người tập hàng ngày giảm được 35% nguy cơ.
"Chiến binh cuối tuần" tỏ ra lợi thế hơn người tập hàng ngày đối với nguy cơ suy tim (giảm lần lượt 38% và 36% so với người ít tập), rung tâm nhĩ (22% và 19%), đột quỵ (21% và 17%).
Theo tác giả cao cấp - TS-BS Patrick T.Ellinor, quyền Trưởng khoa Tim mạch và đồng giám đốcTrung tâm Tim mạch Corrigan Minehan thuộc MGH - các kết quả này cho thấy lợi ích của hai kiểu tập so với sức khỏe tim mạch nói chung là ngang bằng nhau.
Nhóm cũng đang tiếp tục đánh giá sự khác biệt mà 2 kiểu tập luyện này mang lại đối với nhiều loại bệnh khác. Tuy nhiên, kết quả ban đầu này đủ ủng hộ việc hãy cố gắng tập luyện vào cuối tuần nếu như ngày thường bạn quá bận rộn với công việc.
Anh Thư
Bài viết gốc: https://nld.com.vn/suc-khoe/neu-ban-ron-lam-dieu-nay-2-lan-tuan-du-giup-ban-song-lau-20230721090633867.htm
Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn)
CÁC TIN KHÁC
- Ngứa ngáy, nổi mề đay khi ra mồ hôi có phải là bệnh? (25/07/2023)
- Vẫn lo tai nạn đuối nước (25/07/2023)
- Làm được 8 điều này, sống lâu thêm 20 năm (25/07/2023)
- Điều kiện được BHYT chi trả 100% chi phí khám chữa bệnh từ tháng 7-2023 (25/07/2023)
- Nam sinh đại học phải nghỉ học vì nghiện game (25/07/2023)
- Cảnh báo tình trạng ngộ độc nấm (24/07/2023)
- Áp dụng thông tư 13: Sẽ chấm dứt loạn giá (24/07/2023)
- Ma tuý 'biến hình' dưới dạng thực phẩm chức năng làm đẹp da, chữa ung thư (24/07/2023)
- Lý do bất ngờ khiến người tiểu đường dễ bị nhồi máu cơ tim (24/07/2023)
- Sốt xuất huyết tăng nhanh: Nguy cơ hệ thống y tế quá tải (24/07/2023)
- Trẻ mắc tật khúc xạ tăng nhanh (24/07/2023)
Địa chỉ trị mụn lưng uy tín, chuyên nghiệp ở Hồ Chí Minh - Bống Spa
Mụn lưng khiến bạn tự ti khi diện những bộ cánh yêu thích? Bạn muốn trị mụn lưng dứt điểm? Hãy tìm đến địa chỉ trị mụn lưng chất lượng thay vì sử dụng những sản phẩm kém chất lượng, không rõ xuất xứ, nguồn gốc bạn nhé.
- SALON TÓC HÒA THẮNG - BUÔN MÊ THUỘT ĐÃ LÀ PHÁI ĐẸP TẾT NÀY KHÔNG THỂ KHÔNG ĐẾN.
- LỄ HỘI TRANG SỨC PNJ - TRẢI NGHIỆM HOÀN TOÀN MỚI TẠI TP. BUÔN MA THUỘT
- PHỤ NỮ TÂY NGUYÊN HẾT SỢ NÁM DA VỚI LASER TRI-BEAM PREMIUM
- Honda CR-V phiên bản mới 2020 ra mắt thị trường Việt Nam
- Công ty Cổ phần Thương mại Tổng hợp An Hưng tuyển dụng Nhân viên phát triển thị trường Bia.
- Cà phê đang “rớt giá khủng khiếp”
- Các hãng hàng không lãi lớn vì giá vé máy bay cao?
- Buôn Ma Thuột - từ buôn đến phố
- Giá cà phê biến động: Không ngoài dự báo
- Bộ Tài chính lý giải giá vé máy bay tăng cao có phải do thuế, phí?
- Cảnh báo thủ đoạn lừa đảo chiếm đoạt tài sản đang lan rộng
- Giá vàng hôm nay 6-5: Vàng SJC cao chưa từng có
- Vụ 5 cháu nhỏ bị hàng xóm đánh bầm dập: Chuyển hồ sơ lên Công an TP Buôn Ma Thuột
- LÁI THỬ XE CÙNG HONDA ÔTÔ ĐẮK LẮK – BUÔN MA THUỘT
BÌNH LUẬN CỦA BẠN
BÌNH LUẬN