5 phút làm điều này, giảm 32% nguy cơ ung thư
10:50 | 25/09/2023
Bổ sung từ 4-5 phút hoạt động thể chất "bùng nổ" mỗi ngày có thể tác động cực mạnh lên nguy cơ bệnh ung thư, theo nghiên cứu mới từ Đại học Sydney (Úc).
Theo South China Morning Post, các nhà khoa học từ Đại học Sydney đã khám phá giá trị của "hoạt động thể chất theo lối sống gián đoạn mạnh mẽ" (Vilpa), có thể coi như một cách tập thể dục "tranh thủ" giữa những hoạt động thông thường hàng ngày.
Nhóm tác giả dẫn đầu bởi GS Emmanuel Stamatakis đã tìm thấy "mối liên hệ chặt chẽ" giữa Vilpa và nguy cơ mắc các bệnh ung thư.
Đi bộ nhanh vài phút khi đang xách túi mua hàng trong siêu thị là một cách để thực hiện Vilpa - Ảnh minh họa từ Internet
Họ đã theo dõi 22.000 người được thu thập dữ liệu bởi Ngân hàng sinh học Biobank (Anh), thuộc nhóm "thụ động" nhất. Họ chưa bao giờ được chẩn đoán mắc bệnh ung thư và cũng chưa bao giờ thực hiện một hoạt động thể dục có cấu trúc nào - ví dụ đến phòng tập hoặc tập thể dục theo giờ hàng ngày - trong vòng 7 năm.
Kết quả cho thấy ngay cả ở những người hầu như không tập thể dục này, chỉ cần cố gắn 4-5 phút Vilpa mỗi ngày, nguy cơ ung thư tổng thể đã giảm 17%-18%.
Nếu xét riêng các dạng ung thư thường liên quan đến các hoạt động vật lý - ví dụ các loại đã được chứng minh là bị thúc đẩy bởi lối sống thụ động như ung thư phổi, ruột, gan, thận, đầu và cổ, thực quản, vú, nội mạc tử cung - nguy cơ giảm tận 31%-32%.
Trong một nghiên cứu trước đó, nhóm tác giả này cũng chỉ ra 3 lần Vilpa mỗi ngày giúp giảm 50% nguy cơ bệnh tim mạch ở những người hầu như không tập thể dục này.
"Vilpa giúp cải thiện nhanh chóng tình trạng tim mạch, hô hấp, là những thứ có liên quan đến việc giảm tình trạng kháng insulin và viêm mãn tính và đều là yếu tố nguy cơ chính gây ung thư" - GS Stamatakis giải thích.
Tin tốt nhất là các hoạt động Vilpa "bùng nổ" này thật ra rất dễ thực hiện. Ví dụ hãy cố đi bộ nhanh lên trong vài phút trong khi đang xách túi mua hàng trong siêu thị; hoặc khi bạn cần đi đâu đó, hãy đi nhanh hơn trong vài phút trong đó có 1-2 phút chạy nước rút.
Các hoạt động cần sức lực khác khi làm việc nhà, làm vườn cũng có thể tạo nên Vilpa.
Ngoài ra cố gắng có chủ ý "tập thể dục tranh thủ" trong vòng 4-5 phút mỗi ngày này thường sẽ tạo nên động lực cho việc vận động thường xuyên hơn.
Theo Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC), ít nhất 150 phút tập thể dục mỗi tuần là khuyến nghị tối thiểu cho người cao tuổi để giảm bớt nguy cơ các bệnh nguy hiểm nhất. Tất nhiên điều này nên được đi kèm với lối sống năng động hơn, đặc biệt là ở nhóm người trẻ tuổi hơn.
Thu Anh
Bài viết gốc: https://nld.com.vn/suc-khoe/5-phut-lam-dieu-nay-giam-32-nguy-co-ung-thu-20230925092112314.htm
Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn)
CÁC TIN KHÁC
- Dễ trầm cảm vì chất làm ngọt nhân tạo (25/09/2023)
- Phát hiện thêm ca bệnh đậu mùa khỉ, Bộ Y tế khuyến cáo (25/09/2023)
- Hay uống sữa đậu nành, da thay đổi bất ngờ khi đi nắng (25/09/2023)
- Tết Trung thu và những nỗi lo (25/09/2023)
- Đề xuất sửa thời gian ủ bệnh với COVID-19 (25/09/2023)
- Những lầm tưởng tai hại về thuốc lá điện tử (25/09/2023)
- Tỷ lệ tiêm chủng thấp, ca mắc bạch hầu tăng (25/09/2023)
- Nâng cao ý thức phòng bệnh Whitmore (23/09/2023)
- Loại gia vị người Việt ưa dùng tác động lên nhiều bệnh nan y (23/09/2023)
- Tăng cường phòng, chống dịch đau mắt đỏ (23/09/2023)
- Tăng thuế sẽ giảm sử dụng thuốc lá? (23/09/2023)
Địa chỉ trị mụn lưng uy tín, chuyên nghiệp ở Hồ Chí Minh - Bống Spa
Mụn lưng khiến bạn tự ti khi diện những bộ cánh yêu thích? Bạn muốn trị mụn lưng dứt điểm? Hãy tìm đến địa chỉ trị mụn lưng chất lượng thay vì sử dụng những sản phẩm kém chất lượng, không rõ xuất xứ, nguồn gốc bạn nhé.
- SALON TÓC HÒA THẮNG - BUÔN MÊ THUỘT ĐÃ LÀ PHÁI ĐẸP TẾT NÀY KHÔNG THỂ KHÔNG ĐẾN.
- LỄ HỘI TRANG SỨC PNJ - TRẢI NGHIỆM HOÀN TOÀN MỚI TẠI TP. BUÔN MA THUỘT
- PHỤ NỮ TÂY NGUYÊN HẾT SỢ NÁM DA VỚI LASER TRI-BEAM PREMIUM
- Honda CR-V phiên bản mới 2020 ra mắt thị trường Việt Nam
- Công ty Cổ phần Thương mại Tổng hợp An Hưng tuyển dụng Nhân viên phát triển thị trường Bia.
- Cà phê đang “rớt giá khủng khiếp”
- Các hãng hàng không lãi lớn vì giá vé máy bay cao?
- Buôn Ma Thuột - từ buôn đến phố
- Giá cà phê biến động: Không ngoài dự báo
- Bộ Tài chính lý giải giá vé máy bay tăng cao có phải do thuế, phí?
- Cảnh báo thủ đoạn lừa đảo chiếm đoạt tài sản đang lan rộng
- Giá vàng hôm nay 6-5: Vàng SJC cao chưa từng có
- LÁI THỬ XE CÙNG HONDA ÔTÔ ĐẮK LẮK – BUÔN MA THUỘT
- Lập đoàn kiểm tra việc kê khai, niêm yết giá vé máy bay
BÌNH LUẬN CỦA BẠN
BÌNH LUẬN