Uống cà phê giúp… ngủ ngon hơn?
13:57 | 26/09/2023
Một nghiên cứu mới từ Mỹ cho thấy việc tiêu thụ cà phê và thức uống chứa caffeine nói chung có thể khiến bạn ngủ trễ hơn nhưng chất lượng giấc ngủ gia tăng đáng kể.
Theo Medical Xpress, công trình dẫn đầu bởi TS Andrew Charles, ĐH California (Los Angeles - Mỹ), đã được thực hiện bằng cách sử dụng hệ thống ghi video và vi mạch xâm lấn tối thiểu trên những con chuột, nhằm ghi lại thông số sinh lý và hành vi của chúng.
Một số sinh vật thí nghiệm được làm cho "ghiền caffein", tương tự người có thói quen uống cà phê hằng ngày.
Thói quen uống cà phê hoặc những món giàu caffeine khác có thể tác động rất tốt tới chất lượng giấc ngủ - Ảnh minh họa từ internet
Kết quả vừa được công bố trên tạp chí PNAS Nexus cho thấy caffeine giúp tỉnh táo hơn vào ban ngày trong khi lại tác động mạnh mẽ đến từng giai đoạn của giấc ngủ ban đêm.
Theo đó, người ghiền cà phê có thể ngủ trễ hơn mỗi đêm, mức độ trễ thậm chí lên tới 2 giờ. Nhưng, điều thú vị là tổng thời lượng giấc ngủ không REM và REM không thay đổi.
Trong đó, giấc ngủ REM là giai đoạn "chuyển động nhanh của mắt", thường đi kèm với những giấc mơ và là giai đoạn cơ thể - đặc biệt là não bộ - được phục hồi sau một ngày.
Dùng cà phê khiến giấc ngủ được ngon hơn, sâu hơn và đặc biệt nếu thích, bạn có thể "ngủ nướng" một cách có chất lượng nếu muốn bù cho việc ngủ trễ.
Ngoài ra, caffeine còn giúp giảm lưu lượng máu não trong khi thức, tức lúc bạn phải đối phó với căng thẳng của cuộc sống; tăng lưu lượng máu não trong giấc ngủ REM và cả không REM.
Sự thay đổi về lưu lượng máu não lúc ngủ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng khả năng bảo vệ thần kinh, chống lại các bệnh liên quan thoái hóa thần kinh như Parkinson, có thể giúp loại bỏ hiệu quả hơn các chất thải trao đổi chất.
Đây là một phát hiện thú vị bởi cà phê thường bị nghi ngờ rằng làm người uống có giấc ngủ kém sâu. Tất nhiên, cần lưu ý không uống cà phê quá gần giờ đi ngủ vì caffeine kích thích mạnh mẽ sự tỉnh táo sau khi uống vài giờ.
Anh Thư
Bài viết gốc: https://nld.com.vn/suc-khoe/uong-ca-phe-giup-ngu-ngon-hon-20230926100448027.htm
Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn)
CÁC TIN KHÁC
- Dấu hiệu sớm nhận biết bệnh đậu mùa khỉ (27/09/2023)
- Ăn bánh có chứa bã cà phê, kết quả bất ngờ (27/09/2023)
- Gia tăng số người trẻ bị đột quỵ não (27/09/2023)
- Cẩn trọng với bệnh đậu mùa khỉ nguy hiểm (27/09/2023)
- Xử lý nghiêm việc đầu cơ, tăng giá thuốc trị đau mắt đỏ (27/09/2023)
- 2 ca mắc đậu mùa khỉ, Bộ Y tế đề nghị xác định nguồn lây (26/09/2023)
- Thủ tục cấp lại, đổi, điều chỉnh thông tin trên sổ BHXH, thẻ BHYT mới nhất (26/09/2023)
- TP HCM: Phát hiện 2 trường hợp mắc bệnh đậu mùa khỉ (26/09/2023)
- Sa lầy trong game online (26/09/2023)
- Bệnh Whitmore không có nguy cơ lây lan thành dịch (26/09/2023)
- Khi nào đau mắt đỏ cần bóc giả mạc? (26/09/2023)
Địa chỉ trị mụn lưng uy tín, chuyên nghiệp ở Hồ Chí Minh - Bống Spa
Mụn lưng khiến bạn tự ti khi diện những bộ cánh yêu thích? Bạn muốn trị mụn lưng dứt điểm? Hãy tìm đến địa chỉ trị mụn lưng chất lượng thay vì sử dụng những sản phẩm kém chất lượng, không rõ xuất xứ, nguồn gốc bạn nhé.
- SALON TÓC HÒA THẮNG - BUÔN MÊ THUỘT ĐÃ LÀ PHÁI ĐẸP TẾT NÀY KHÔNG THỂ KHÔNG ĐẾN.
- LỄ HỘI TRANG SỨC PNJ - TRẢI NGHIỆM HOÀN TOÀN MỚI TẠI TP. BUÔN MA THUỘT
- PHỤ NỮ TÂY NGUYÊN HẾT SỢ NÁM DA VỚI LASER TRI-BEAM PREMIUM
- Honda CR-V phiên bản mới 2020 ra mắt thị trường Việt Nam
- Tập trung chuẩn bị các hoạt động kỷ niệm 120 năm thành lập tỉnh Đắk Lắk
- Xử lý kịp thời các vi phạm trong lĩnh vực lâm nghiệp
- Vây bắt đàn chó liên quan bé gái 10 tuổi tử vong nghi do bệnh dại
- Vụ 5 cháu nhỏ bị hàng xóm đánh bầm dập: Chuyển hồ sơ lên Công an TP Buôn Ma Thuột
- Ô tô con mất lái tông vào cổng nhà dân
- Tác dụng bất ngờ của 3 vitamin lên bệnh cao huyết áp
- Bị vợ tát, người đàn ông dùng dao đâm vợ rồi tự sát
- Bộ Công an đề xuất hàng loạt thay đổi về giấy phép lái xe
- Người dân khổ sở vì không có điện lưới
- Phát triển Tây Nguyên có nền nông nghiệp quy mô lớn gắn với công nghệ cao
BÌNH LUẬN CỦA BẠN
BÌNH LUẬN