Nỗi lo cân nặng: GenY ăn gì để duy trì vóc dáng?
10:29 | 16/11/2022
Tuổi tác thường đi kèm với cân nặng. Chính vì vậy, ngày càng có nhiều người GenY điên cuồng thực hiện chế độ ăn kiêng để cơ thể không “quá khổ”.
GenY hay còn gọi là Millennials (thế hệ thiên niên kỷ) là những người sinh từ năm 1981 đến 1996. Tính đến năm 2022, 23% dân số thế giới thuộc GenY.
GenY là một trong những tác nhân lớn nhất của xu hướng thực phẩm trong thời điểm hiện tại. Số liệu thống kê các bài đăng về món ăn trên các trang mạng xã hội như Instagram, Pinterest và Twitter cho thấy thức ăn luôn là đề tài được GenY quan tâm.
Chế độ ăn kiêng ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể. Ảnh: Shutterstock
Một số chế độ ăn kiêng phổ biến hiện nay gồm Ketogen, Địa Trung Hải, Paleo, Whole30, Macrobiotic, ăn kiêng tự do theo dõi cân nặng, chế độ ăn thuần chay, chế độ ăn không chứa gluten, chế độ ăn thực phẩm thô và chế độ ăn carb xoay vòng.
Lý do khiến GenY tập trung vào chế độ ăn kiêng vì giúp giảm cân, duy trì sức khỏe tim mạch, mức năng lượng, thể hình, chăm sóc da và chăm sóc tóc.
Chuyên gia dinh dưỡng Aanan Khurma, Giám đốc điều hành và đồng sáng lập Wellversed, giải thích với Health Shots: "Chế độ ăn uống khoa học hiện đại kết hợp với các thực phẩm dinh dưỡng rõ nguồn gốc có thể tác động đáng kể đến sức khỏe".
Tuy nhiên, để có hiệu quả tốt, mọi người nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng bởi ăn kiêng không khoa học sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể.
Dưới đây là 5 loại thực phẩm bổ sung trong chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng giúp GenY duy trì vóc dáng:
Vitamin tổng hợp
Vitamin tổng hợp chứa các vitamin và khoáng chất thiết yếu mà cơ thể cần để hoạt động bình thường. Vitamin tổng hợp làm giảm nguy cơ bệnh tim, ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh và tăng cường khả năng miễn dịch.
Bạn có thể thử nhiều chế độ ăn kiêng nhưng hãy đảm bảo nó đủ chất dinh dưỡng. Ảnh: Shutterstock
Omega-3
Một lượng omega-3 vừa đủ trong cơ thể sẽ cải thiện sự tập trung và sức khỏe tổng thể bằng cách giảm mức cholesterol trong cơ thể, thúc đẩy quá trình hô hấp thích hợp, hoạt động tim mạch, hệ thần kinh và sức khỏe cơ xương. Ngoài ra, nó giúp giảm đau cổ và lưng dưới.
Vitamin D
Vitamin D cần thiết để duy trì sức mạnh cơ bắp, tính toàn vẹn của xương và huyết áp, đồng thời cải thiện khả năng miễn dịch. Các nghiên cứu cho thấy vitamin D có thể giúp giảm đau đầu và đau nửa đầu.
Biotin
Biotin hay còn gọi là vitamin H, thuộc nhóm vitamin B tổng hợp. Biotin được biết đến với khả năng kích thích sản xuất keratin trong cơ thể, giúp tóc bóng mượt và khỏe mạnh, nuôi dưỡng làn da và hỗ trợ hệ thống tiêu hóa.
Đạm thực vật
Đạm thực vật có hàm lượng calo và chất béo thấp hơn đạm động vật nhưng lại nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng thiết yếu hơn. Đây là lựa chọn tốt cho người ăn chay trường hoặc những người không dung nạp đường sữa. Đạm thực vật giúp tăng cơ, cơ thể phục hồi nhanh hơn, tăng năng lượng và sức chịu đựng.
Chế độ ăn kiêng mang lại kết quả nhanh chóng nhưng không bền vững. Ảnh: Shutterstock
Khánh Thu
Bài viết gốc: https://nld.com.vn/suc-khoe/noi-lo-can-nang-geny-an-gi-de-duy-tri-voc-dang-20221116095508938.htm
Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn)
CÁC TIN KHÁC
- COVID-19 toàn cầu tăng lại, nhiều nước châu Á bị WHO "tô đậm" (17/11/2022)
- Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính: Mối đe dọa âm thầm (17/11/2022)
- Tác động bất ngờ của vắc-xin COVID-19 lên bệnh ung thư (16/11/2022)
- Ăn siêu thực phẩm cà chua, da đẹp, mắt sáng, chống ung thư (16/11/2022)
- Bé trai 11 tuổi ở Vĩnh Long mắc đái tháo đường nghi do đột biến gen (16/11/2022)
- Chế tài nào cho nghệ sĩ quảng cáo ‘rùm beng’ sản phẩm kém chất lượng? (16/11/2022)
- Tự ý dùng thuốc kháng sinh: Hậu quả nặng nề (16/11/2022)
- Số ca mắc sốt xuất huyết tiếp tục tăng mạnh (16/11/2022)
- Đánh bay tiểu đường type 2 bằng cách tống khứ 15 kg (15/11/2022)
- Tiêm nhắc lại vaccine phòng Covid-19: Không chủ quan, lơ là (15/11/2022)
- Thời điểm nào tốt để trẻ bắt đầu ăn dặm? (15/11/2022)
Địa chỉ trị mụn lưng uy tín, chuyên nghiệp ở Hồ Chí Minh - Bống Spa
Mụn lưng khiến bạn tự ti khi diện những bộ cánh yêu thích? Bạn muốn trị mụn lưng dứt điểm? Hãy tìm đến địa chỉ trị mụn lưng chất lượng thay vì sử dụng những sản phẩm kém chất lượng, không rõ xuất xứ, nguồn gốc bạn nhé.
- SALON TÓC HÒA THẮNG - BUÔN MÊ THUỘT ĐÃ LÀ PHÁI ĐẸP TẾT NÀY KHÔNG THỂ KHÔNG ĐẾN.
- LỄ HỘI TRANG SỨC PNJ - TRẢI NGHIỆM HOÀN TOÀN MỚI TẠI TP. BUÔN MA THUỘT
- PHỤ NỮ TÂY NGUYÊN HẾT SỢ NÁM DA VỚI LASER TRI-BEAM PREMIUM
- Honda CR-V phiên bản mới 2020 ra mắt thị trường Việt Nam
- Hệ thống TT Tiếng Anh IELTS BMT tuyển dụng nhận sự chi nhánh tại thành phố Buôn Ma Thuột & thành phố Gia Nghĩa
- Hội thao khối Đảng tỉnh Đắk Lắk lần thứ XXII: Sẵn sàng cơ sở vật chất phục vụ thi đấu
- Lịch tạm ngừng cung cấp điện trên địa bàn Tỉnh Đắk Lắk, trong thời gian từ ngày 27/05 đến ngày 02/06/2024
- Người đàn ông nghi lao đầu vào xe tải tự tử
- Nỗ lực hoàn thành các công trình, dự án chào mừng 120 năm Ngày thành lập tỉnh
- Liên kết để sản xuất cà phê bền vững
- Đắk Lắk: Bắt giam 2 đối tượng để điều tra hành vi cố ý gây thương tích
- Bộ Giao thông vận tải trả lời kiến nghị cử tri Đắk Lắk về dự án cầu 110
- Huyện Lắk: Phát hiện 7 cơ sở kinh doanh không đảm bảo an toàn thực phẩm
- Tín hiệu vui trong thu hút đầu tư
BÌNH LUẬN CỦA BẠN
BÌNH LUẬN