Hai kiểu ngủ trưa giúp bạn sống lâu hoặc chết sớm
09:55 | 29/08/2023
Một giấc ngủ trưa 20-30 phút có thể mang lại những lợi ích khó tin, bao gồm lợi ích tức thời trong ca làm việc chiều lẫn lợi ích lâu dài trong việc đẩy lùi nhóm bệnh gây tử vong sớm hàng đầu thế giới.
Viết trên chuyên san The Conversation, PGS Steven Bender từ Đại học Texas A&M trích dẫn các nghiên cứu của ông và các cộng sự cho thấy giấc ngủ trưa có thể giúp bạn tạo nên sự khác biệt lớn trong sự nghiệp.
Giấc ngủ trưa ngắn được chứng minh là giúp tăng cường chức năng thần kinh và trí nhớ, cải thiện sự tỉnh táo và thời gian phản ứng với các sự việc ập đến.
Giấc ngủ trưa ngắn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe - Ảnh minh họa từ internet
Ngoài ra, giấc ngủ ngắn được cho là giúp tăng năng suất cho ca làm buổi chiều và thúc đẩy tư duy sáng tạo. "Có vẻ như não sử dụng thời gian ngủ trưa để xử lý thông tin thu thập được trong ngày, từ đó giúp nâng cao khả năng giải quyết vấn đề" - PGS Bender cho biết.
Một nghiên cứu nhỏ khác cũng cho thấy ngủ trưa giúp cải thiện tâm trạng, khiến người đó ít bực bội và bốc đồng hơn. Ngủ trưa thậm chí có thể giúp cải thiện khả năng học hỏi các kỹ năng mới từ việc tập các môn thể thao đến học nhạc. Điều này là do các ký ức và kỹ năng này cũng được củng cố trong não, dù là ban đêm hay vào giấc trưa.
Bất ngờ hơn, giấc ngủ trưa cũng được các nhà khoa học chứng minh là làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch thông qua chơ chế giúp hạ thấp các hóa chất sinh học gây tăng tuyết áp hay khiến nhịp tim kiếm điều hòa.
Lợi ích này vô cùng quan trọng bởi bệnh tim mạch là nhóm bệnh gây tử vong sớm phổ biến nhất thế giới mà bất kỳ nhà hoạch định chính sách y tế nào cũng cố gắng tìm mọi cách để giảm tỉ lệ và quản lý tốt hơn trong cộng đồng.
Tuy nhiên PGS Bender cảnh báo các lợi ích có thể dừng lại ở thời lượng 30 phút. Ông khuyến nghị giấc ngủ trưa tốt nhất nên khoảng 20-30 phút.
Có các bằng chứng cho thấy ngủ trưa quá dài ngược lại làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch, nhất là ở người trên 60 tuổi.
Ngủ quá dài cũng cản trở giấc ngủ ban đêm, mà việc thiếu ngủ ban đêm có thể đem lại một loạt sự tiêu cực cho sức khỏe, từ tăng nguy cơ đột quỵ đến bệnh ung thư, như nhiều công trình khác đã chứng minh.
Ngoài ra, ngủ trưa dài sẽ gây ra "quán tính giấc ngủ" khiến bạn cảm thấy "mất phương hướng" sau khi thức dậy và phá hoại ca làm buổi chiều, khiến bạn uể oải cả buổi.
Anh Thư
Bài viết gốc: https://nld.com.vn/suc-khoe/hai-kieu-ngu-trua-giup-ban-song-lau-hoac-chet-som-20230829085654501.htm
Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn)
CÁC TIN KHÁC
- Anh triển khai thuốc trị ung thư "7 phút" đầu tiên trên thế giới (30/08/2023)
- Thêm ca tử vong do nhiễm liên cầu lợn (30/08/2023)
- Đau mắt đỏ tăng đột biến ở trẻ em (29/08/2023)
- Tuổi thọ trung bình của nam giới Việt thấp hơn 5 năm so với nữ (29/08/2023)
- Nguy kịch vì tự làm bác sĩ (29/08/2023)
- Cảnh báo bệnh tay chân miệng gia tăng đột biến (29/08/2023)
- Chậm chạp bệnh án điện tử (28/08/2023)
- Mất ngủ kéo dài: Không nên chủ quan (28/08/2023)
- Tự giảm cân thần tốc: SOS! (28/08/2023)
- Tuổi thọ người Việt giảm nhẹ do COVID-19 (26/08/2023)
- Ba điều này cùng xảy ra ở tuổi 40 - 50, cẩn thận với đột quỵ (26/08/2023)
Địa chỉ trị mụn lưng uy tín, chuyên nghiệp ở Hồ Chí Minh - Bống Spa
Mụn lưng khiến bạn tự ti khi diện những bộ cánh yêu thích? Bạn muốn trị mụn lưng dứt điểm? Hãy tìm đến địa chỉ trị mụn lưng chất lượng thay vì sử dụng những sản phẩm kém chất lượng, không rõ xuất xứ, nguồn gốc bạn nhé.
- SALON TÓC HÒA THẮNG - BUÔN MÊ THUỘT ĐÃ LÀ PHÁI ĐẸP TẾT NÀY KHÔNG THỂ KHÔNG ĐẾN.
- LỄ HỘI TRANG SỨC PNJ - TRẢI NGHIỆM HOÀN TOÀN MỚI TẠI TP. BUÔN MA THUỘT
- PHỤ NỮ TÂY NGUYÊN HẾT SỢ NÁM DA VỚI LASER TRI-BEAM PREMIUM
- Honda CR-V phiên bản mới 2020 ra mắt thị trường Việt Nam
- Đắk Lắk: 4 cháu nhỏ chết đuối thương tâm
- Chủ tịch VICOFA nói gì khi giá cà phê lao dốc rồi bật tăng mạnh?
- Quy hoạch Cảng hàng không Buôn Ma Thuột: Bảo đảm kết nối ngành và nhu cầu vận tải
- Giải Bóng chuyền nữ quốc tế “Cúp VTV9 - Bình Điền”: Cựu cầu thủ bóng chuyền Đắk Lắk Nguyễn Thị Trinh đoạt danh hiệu phụ công xuất sắc
- Chuyển tiền ngân hàng từ 10 triệu đồng mỗi lần phải xác thực sinh trắc học
- Bộ GDĐT chấn chỉnh các khoản thu đầu năm học 2024-2025
- Trình Quốc hội phương án cấm tuyệt đối nồng độ cồn khi lái xe
- Xót xa hàng ngàn trái sầu riêng non bị kẻ gian cắt phá
- Đắk Lắk ưu tiên thực hiện 22 nhiệm vụ, dự án nhằm thích ứng với biến đổi khí hậu giai đoạn đến năm 2030, tầm nhìn đến năm 2050
- Kỳ họp chuyên đề HĐND TP. Buôn Ma Thuột: Thông qua các nghị quyết quan trọng
BÌNH LUẬN CỦA BẠN
BÌNH LUẬN