Cách rẻ tiền để đẩy lùi bệnh tiểu đường
14:53 | 24/04/2018
Các nhà khoa học Hàn Quốc phát hiện ra rằng bạn có thể giảm nguy cơ tiểu đường của mình chỉ còn 1/3 đến 1/5 chỉ nhờ ánh nắng hoặc món cá.
Nghiên cứu mới công bố của Đại học Quốc gia Seoul cho thấy chỉ cần đạt hàm lượng vitamin D trong máu lên đến trên 30 nanogram/ml máu, bạn có thể giảm tới 1/3 nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Nguy cơ chỉ còn 1/5 nếu mức vitamin D đạt 50 nanogram/ml máu.
Thưởng thức món cá ngon trong một buổi sáng đẹp trời là một trong những cách dễ chịu và rẻ tiền để ngừa bệnh tiểu đường - ảnh minh họa từ internet
Con số này có thể được xác định thông qua các xét nghiệm y tế. Hoặc đơn giản hơn, hãy bổ sung vitamin D thật nhiều trong khả năng của bạn. Đáng chú ý, mức 30 nanogram/ml cao hơn khuyến cáo chung của Viện Y học nước này tới 10 nanogram/ml nhưng nó vẫn tuyệt đối an toàn và thậm chí có lợi về nhiều mặt đối với sức khỏẻ.
Theo tiến sĩ Sue Park, người đứng đầu nghiên cứu, khá nhiều người trưởng thành thiếu vitamin D. Tại Hàn Quốc chưa có thống kê chính thức, nhưng một khảo sát diện rộng gần đây của Mỹ cho thấy có tới 77% người trưởng thành ở nước này thiếu vitamin D, nhiều gấp đôi so với tỉ lệ được khảo sát vào năm 1980, nguyên nhân có thể do lối sống và chế độ ăn.
Trong khi đó, bổ sung vitamin D cực kỳ dễ dàng: nguồn vitamin D tự nhiên dồi dào nhất và miễn phí chính là ánh nắng. Tiếp sau đó là một số thực phẩm như cá – dầu cá, lòng đỏ trứng, một số loại ngũ cốc bổ sung vitamin…
Cũng như nhiều nước Châu Á khác, người Hàn Quốc chuộng làn da trắng hơn nhiều so với làn da nguyên thủy bản xứ, nên nhiều người đã chọn phương án tiêu cực là tránh nắng hoàn toàn, dẫn đến số người bị thiếu hụt vitamin D ngày càng cao.
Các chuyên gia khuyến cáo rằng bạn nên lựa chọn "nắng tốt", đó là các thời điểm nắng nhẹ trong ngày, đặc biệt là sáng sớm và phơi nắng một thời gian ngắn, ví dụ như chạy bộ buổi sáng. Ánh nắng gay gắt, nhiều tia cực tím buổi trưa thì nên tránh.
Đây không phải lần đầu khoa học chứng minh vitamin D tốt cho sức khỏe và ngừa được nhiều căn bệnh thời đại. Một nghiên cứu của Đại học Massachusetts (Mỹ) công bố năm 2017 chứng minh rằng phụ nữ ăn nhiều cá, dầu cá, trứng cá, tức có lượng vitamin D dồi dào thì sẽ ngăn ngừa được tình trạng mãn kinh sớm, từ đó gián tiếp giảm nguy cơ bệnh tim và loãng xương. Trong khi đó, một nghiên cứu từ những năm 1977 đến 1979 ở California (Mỹ), được công bố trên tạp chí khoa học danh tiến PLOS One cho thấy vitamin D là giải pháp rẻ tiền để "sửa chữa" hệ thống tim mạch, đẩy lùi bệnh tim.
A. Thư (Theo Daily Mail)
Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn).
CÁC TIN KHÁC
- Phòng chống bệnh lao trong cộng đồng: Thiếu hụt nhiều nguồn lực (26/04/2018)
- Đừng bao giờ để con gái bạn béo phì! (26/04/2018)
- Thay thế vắc xin Quinvaxem bằng vắc xin ComBE Five trong tiêm chủng mở rộng (26/04/2018)
- Tăng giá giường bệnh viện tuyến cuối (26/04/2018)
- Nước ngọt không đường làm bạn… tiểu đường và béo phì (25/04/2018)
- 40.000 trường hợp tử vong/năm vì thuốc lá (24/04/2018)
- Dị ứng thức ăn có thể gây tử vong? (24/04/2018)
- Mùa nắng nóng: Cẩn trọng trước nguy cơ ngộ độc thực phẩm (23/04/2018)
- 5 yếu tố ảnh hưởng đến giấc mơ của con người (23/04/2018)
- Bùng phát bệnh thủy đậu (21/04/2018)
- Điều chỉnh giá dịch vụ y tế bảo đảm nguyên tắc thị trường (21/04/2018)
Địa chỉ trị mụn lưng uy tín, chuyên nghiệp ở Hồ Chí Minh - Bống Spa
Mụn lưng khiến bạn tự ti khi diện những bộ cánh yêu thích? Bạn muốn trị mụn lưng dứt điểm? Hãy tìm đến địa chỉ trị mụn lưng chất lượng thay vì sử dụng những sản phẩm kém chất lượng, không rõ xuất xứ, nguồn gốc bạn nhé.
- SALON TÓC HÒA THẮNG - BUÔN MÊ THUỘT ĐÃ LÀ PHÁI ĐẸP TẾT NÀY KHÔNG THỂ KHÔNG ĐẾN.
- LỄ HỘI TRANG SỨC PNJ - TRẢI NGHIỆM HOÀN TOÀN MỚI TẠI TP. BUÔN MA THUỘT
- PHỤ NỮ TÂY NGUYÊN HẾT SỢ NÁM DA VỚI LASER TRI-BEAM PREMIUM
- Honda CR-V phiên bản mới 2020 ra mắt thị trường Việt Nam
- Công ty G20 Coffee G20 Việt Nam thông báo tuyển dụng
- Lịch tạm ngừng cung cấp điện trên địa bàn Tỉnh Đắk Lắk, trong thời gian từ ngày 06/05 đến ngày 12/05/2024
- Vòng chung kết U23 châu Á 2024: Mơ về "Kỳ tích Thường Châu"
- Huyện Krông Bông: Có thêm 5 hộ dân tự nguyện bàn giao mặt bằng phục vụ Dự án cao tốc Khánh Hòa - Buôn Ma Thuột
- Đắk Lắk - mảnh đất níu chân nhà đầu tư
- Giá xăng dầu giảm trước kỳ nghỉ lễ 30-4, 1-5
- Giá vàng hôm nay, 26-4: Tăng trở lại
- Chuyên gia cảnh báo gì về thiên tai trong dịp nghỉ lễ 30/4?
- Thừa nắng, thiếu mưa, cả nước chuẩn bị đón mùa hè rực lửa
- Huyện Krông Pắc: 260 ha lúa bị thiệt hại do mưa đá
BÌNH LUẬN CỦA BẠN
BÌNH LUẬN