Nghiên cứu Anh - Úc: Có thể giảm cân, thon eo nhờ ngủ trưa
11:04 | 11/11/2023
Một loạt biện pháp dễ dàng đến bất ngờ để giảm cân nặng, vòng eo, mức cholesterol, đường huyết... đã được chỉ ra trong cuộc nghiên cứu dựa trên hơn 15.000 người.
Nhóm khoa học gia từ Univesity College London (UCL - Anh) và Đại học Sydney (Úc) đã yêu cầu hơn 15.000 từ 5 quốc gia đeo thiết bị đo mức độ hoạt động trong ngày.
Các tình nguyện viên cũng được đo nhiều lần các chỉ số liên quan đến chuyển hóa - tim mạch, từ đó chỉ ra tác động của các dạng hoạt động khác nhau trong ngày, theo tờ Daily Mail.
Ngả lưng một chút trong giờ nghỉ thay cho việc ngồi và giải trí bằng màn hình có thể giúp bạn giảm cân, giảm eo, khống chế đường huyết hiệu quả hơn - Ảnh minh họa từ Internet
Các kết quả được công bố trên tạp chí y học European Heart Jornal cho thấy một trong những điều quan trọng nhất để khỏe mạnh là tránh ngồi nhiều: Hãy cố gắng thay thế việc ngồi bằng bất cứ điều gì khác, bao gồm... nằm dài ra.
Tất nhiên, các hoạt động tốt nhất cho sức khỏe vẫn là các bài tập đốt nhiều năng lượng như chạy bộ, đạp xe, bóng đá, quần vợt.
Việc thay thế 30 phút ngồi mỗi ngày bằng việc tập các bài này có thể giúp vòng eo giảm ngay vài cm, chỉ số khối cơ thể (BMI) cũng thấp đi, các chỉ số trong kết quả xét nghiệm máu cũng tốt lên đáng kể.
Sau đó là thể dục nhẹ hoặc đi bộ nhanh, dọn dẹp nhà cửa. Vài phút làm điều nay thay cho ngồi cũng giúp cải thiện một chút chỉ số BMI, cholesterol, vòng eo... Lợi ích bắt đầu đạt được với chỉ 4-12 phút mỗi ngày.
Không tác động mạnh mẽ nhưng gây bất ngờ đó là việc ngủ trưa. Các kết quả chỉ ra ngủ vẫn tốt hơn là ngồi một chỗ, nếu bạn đang mệt và cần thư giãn. Người chọn cách ngủ trưa thay cho ngồi xem điện thoại, ti vi có chỉ số BMI và vòng eo được cải thiện tốt hơn, đường huyết được cải thiện.
Dù có tác dụng không bằng tập thể dục, nhưng việc giảm cân, giảm eo nhẹ nhờ ngủ cũng giúp bạn đẩy lùi một chút các tác hại xa hơn, nguy hiểm hơn của các vấn đề chuyển hóa - tim mạch, bao gồm đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
Việc đứng lên cũng đem lại tác dụng nhỏ tương tự như việc nằm ra ngủ.
TS James Leiper, Phó Giám đốc Y khoa của Quỹ Tim mạch Anh - đơn vị tài trợ cho nghiên cứu, cho biết việc tạo ra thói quen tập thể dục không phải dễ với tất cả mọi người.
Nhưng theo ông Leiper, ít ra hãy cố gắng làm bất cứ thứ gì có thể tốt cho hệ tim mạch thay cho việc ngồi yên một chỗ: Từ đi bộ giãn gân cốt một chút, đứng lên hay ngủ. Tác động cộng dồn của chúng trong ngày vẫn đáng kể.
Thu Anh
Bài viết gốc: https://nld.com.vn/suc-khoe/nghien-cuu-anh-uc-co-the-giam-can-thon-eo-nho-ngu-trua-20231111101414465.htm
Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn)
CÁC TIN KHÁC
- "Khắc tinh" của gan nhiễm mỡ trong loại quả người Việt hay kho, nấu canh (13/11/2023)
- Những loại rau quả thai phụ nên hạn chế (13/11/2023)
- Kịp thời giám sát bệnh đậu mùa khỉ (13/11/2023)
- Đêm làm điều này, uống cà phê sáng sẽ có hại (13/11/2023)
- 35 người tử vong do sốt xuất huyết, số ca mắc tăng cao (13/11/2023)
- Đảm bảo đủ nguồn thuốc phục vụ người bệnh (11/11/2023)
- Ngăn ngừa thuốc lá điện tử xâm nhập học đường (11/11/2023)
- Vì sao dân số Việt Nam được dự báo càng ngày càng giảm? (10/11/2023)
- Hạ cấp độ dịch, COVID-19 không được ưu tiên ngân sách khám chữa bệnh trong nhóm B (10/11/2023)
- WHO, ILO cảnh báo về thứ gây ung thư nghề nghiệp hàng thứ 3 thế giới (10/11/2023)
- 84,4% người nhiễm HIV mới là nam giới (10/11/2023)
Địa chỉ trị mụn lưng uy tín, chuyên nghiệp ở Hồ Chí Minh - Bống Spa
Mụn lưng khiến bạn tự ti khi diện những bộ cánh yêu thích? Bạn muốn trị mụn lưng dứt điểm? Hãy tìm đến địa chỉ trị mụn lưng chất lượng thay vì sử dụng những sản phẩm kém chất lượng, không rõ xuất xứ, nguồn gốc bạn nhé.
- SALON TÓC HÒA THẮNG - BUÔN MÊ THUỘT ĐÃ LÀ PHÁI ĐẸP TẾT NÀY KHÔNG THỂ KHÔNG ĐẾN.
- LỄ HỘI TRANG SỨC PNJ - TRẢI NGHIỆM HOÀN TOÀN MỚI TẠI TP. BUÔN MA THUỘT
- PHỤ NỮ TÂY NGUYÊN HẾT SỢ NÁM DA VỚI LASER TRI-BEAM PREMIUM
- Honda CR-V phiên bản mới 2020 ra mắt thị trường Việt Nam
- TP. Buôn Ma Thuột: Mở bán 100 căn nhà ở xã hội đầu tiên
- Ngăn chặn tai nạn liên quan đến thanh thiếu niên: Cần sự chung tay từ nhiều phía
- Kết quả kiểm tra giá vé máy bay của 4 hãng hàng không
- Nước mát, đồng xanh!
- Giá vàng hôm nay 13-5: Vàng SJC bật tăng trở lại
- Cảnh giác với các chiêu thức lừa đảo mới trên mạng xã hội
- Đua nhau tìm nước ngầm chống hạn
- Giải Bóng chuyền nữ quốc tế “Cúp VTV9 – Bình Điền” lần thứ XIV – 2024: U20 Thái Lan đánh bại Binh chủng Thông tin Trường Tươi Bình Phước
- Người dùng iPhone nên xóa ứng dụng này để không bị theo dõi
- Quả vải Tây Nguyên đầu mùa tăng giá gấp đôi vì sao?
BÌNH LUẬN CỦA BẠN
BÌNH LUẬN