Bà bầu 7 tháng quá cân, giảm cân còn kịp?

Trước khi mang thai, chỉ số cơ thể BMI của tôi ở mức bình thường (21-22). Đây là con đầu lòng của chúng tôi, tôi được mẹ ruột lẫn mẹ chồng chăm lo rất chu đáo, tẩm bổ đủ thứ, lại hầu như không bị nghén nên cân nặng cứ tăng vùn vụt. 

Vừa rồi, tôi đọc báo mới biết nếu bà bầu mập quá cũng không tốt, sợ nhất là tiền sản giật – sản giật, có thể nguy hiểm cả tính mạng. Xin bác sĩ cho biết bây giờ tôi nên làm gì? Tôi giảm cân từ bây giờ có được không, nếu được thì giảm như thế nào để không gây hại cho bé?

(ĐàoThị Minh Thủy, 29 tuổi, quận 3, TP HCM)

Bác sĩ Nguyễn Ngọc Thông, Trung tâm Chăm sóc sức khỏe sinh sản TP HCM:

Trước khi mang thai, BMI của bạn khoảng 21-22, sau 7 tháng thai kỳ tăng thêm 17 kg quả là khá nhiều. Thông thường, người có BMI trong mức bình thường chỉ nên tăng 10-12 kg cho cả thai kỳ.

Thai phụ tăng cân quá mức sẽ dẫn đến nhiều bất lợi cho mẹ và bé, có thể khiến quá trình sinh thêm khó khăn, nhiều rủi ro. Điều này có vẻ bạn cũng đã tìm hiểu qua. Giai đoạn thai kỳ còn lại của bạn – những tháng cuối – cũng là giai đoạn cân nặng dễ tăng nhanh nhất, nên rất cần kiểm soát lại.

Tuy nhiên, tôi xin nhấn mạnh bạn không được giảm cân khi đang mang thai. Cố giảm cân và ăn kiêng quá mức sẽ gây nguy hiểm cho bạn và bé. Chỉ nên điều chỉnh để việc tăng cân chậm lại.

Thứ nhất là điều chỉnh chế độ ăn: tăng cường rau củ, chất xơ; giảm chất béo, bột – đường; duy trì chất đạm vừa phải; kiêng các thức uống, món ăn ngọt nhiều năng lượng như nước ngọt, nước tăng lực, bánh kem…

Thứ hai là thay đổi cách ăn: cắt giảm việc ăn vặt; ăn món luộc, hấp thay cho món chiên, xào; uống nhiều nước; ăn ít, chia làm nhiều bữa nhưng chú ý vẫn bảo đảm bữa ăn sáng đầy đủ.

Thứ ba, bạn có thể tập thể dục nhẹ để hạn chế việc tăng cân. Đó cần là các bài tập phù hợp với thai phụ. Bạn có thể tham khảo tại nơi bạn khám thai vì các bệnh viện, khoa sản thường có đơn vị hoặc người chuyên trách về thể dục cho bà bầu.

Trên hết, việc tăng cân quá nhanh dẫn đến ít nhiều nguy cơ cho thai kỳ vì thế bạn nên đi khám thai đúng lịch, trao đổi thêm với bác sĩ đang theo dõi thai về vấn đề kiểm soát cân nặng, những dấu hiệu bất ổn (nếu có).

Bạn cũng không nên quá lo lắng bởi nguy cơ do việc quá cân mang lại chỉ là "nguy cơ", tức bạn vẫn có thể trải qua một cuộc sinh an toàn nếu cố gắng cải thiện những điều tôi vừa nêu cũng như hợp tác chặt chẽ với bác sĩ của mình.